你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
成都8月9日電 題:世運的龍舟,世界的龍舟 記者 賀劭清 「難道你們不知道秭歸的橘子很好吃?」9日上午,成都世運會龍舟裁判烏爾麗克在小組賽結束後,迫不及待地向記者分享了她在屈原家鄉的新發現。雖未系統學習中文,但這位多次來中國參與龍舟賽事的德國女裁判卻能清楚用中文說出「秭歸」二字。在烏爾麗克看來,起源於中國的古老龍舟,如今已是風靡全球的水上運動。 當日,千年龍舟首次作為世運會正賽項目,在成都興隆湖劈波斬浪。儘管天氣炎熱,小雨斷斷續續,賽場遠離成都市中心,距離開賽尚有一個小時,岸邊已人頭攢動。 9日,千年龍舟首次作為世運會正賽項目,在成都興隆湖劈波斬浪。 記者 張浪 攝 「全世界的龍舟愛好者,尤其是歐美龍舟愛好者,幾乎都知道屈原。」烏爾麗克回憶,最初愛上龍舟這項運動時,她就對屈原的家鄉充滿憧憬。對於很多德國龍舟隊員,來中國的意義,已超過比賽本身。 對於龍舟之熱,75歲的龍舟項目裁判長、美籍華人陳信豪直言「毫不意外」。陳信豪有著超過20年的龍舟國際賽事執裁經驗,曾參與2005年德國世運會的龍舟執裁。「那是龍舟第一次作為表演賽進入世運會,現場火得不得了,主辦方臨時加售千張站票仍一票難求。」 看到緬甸龍舟隊在預賽以50秒76的佳績拔得小組頭籌,一直在看臺吶喊助威的緬甸龍舟皮划艇協會主席高太敏鬆開了緊握的拳頭。高太敏笑著說,自己在緬甸推廣龍舟運動15年,和大部分水上運動相比,龍舟的魅力在於把所有人緊密團結在一起。這一團結協作、奮楫爭先的精神內核,總能引發不同文化背景參與者的共鳴。 據統計,目前全球約有5000多萬名龍舟愛好者,開展龍舟運動的國家已達近百個。龍舟走向世界的過程,亦是全球「眾人划槳開大船」的旅途。如德國發明了材質輕便的新型龍舟,而陳信豪等美國華人曾為肯亞捐贈龍舟,助力龍舟劃向非洲。 「龍舟進入世運會正賽,固然值得龍舟人欣喜,但我更關心如何讓世界共享龍舟之樂。」在陳信豪看來,成都世運會、赤峰龍舟世界盃等在中國舉辦的各種高級別龍舟賽,以及在社區廣泛開展的龍舟活動,質量可靠的「中國製造」龍舟船隻,讓龍舟更好在全球千橈擊流。 有別於傳統民俗活動中的龍舟,為適應現代競技轉型,成都世運會的龍舟採用新型材料,精簡參賽人數,縮短比賽距離,保留舵手與鼓手,且每支龍舟隊都有一定比例的女性選手。 「人數減少,需要每支龍舟隊派出最強的隊員,每位隊員將自身作用發揮到極致,讓龍舟更有觀賞性。」國際皮划艇聯合會龍舟委員會主席陸偉洪認為,槳手同心,方能破浪前行。面對當今充滿不確定的世界,人類需要這份從遠古文明河流中駛來的東方智慧——在協作中同舟共濟,這或許是龍舟劃入世運會、走向全世界的另一層含義。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
61524
14
2026-01-23 17:39
75318
24
2026-01-23 17:39
54386
56
2026-01-23 17:39
81756
94
2026-01-23 17:39
57492
59
2026-01-23 17:39
46721
85
2026-01-23 17:39
81597
53
2026-01-23 17:39
58942
58
2026-01-23 17:39
27169
95
2026-01-23 17:39
27641
54
2026-01-23 17:39
47213
45
2026-01-23 17:39
46952
72
2026-01-23 17:39
38715
36
2026-01-23 17:39
16285
49
2026-01-23 17:39
91364
71
2026-01-23 17:39
81249
32
2026-01-23 17:39
29564
49
2026-01-23 17:39
54283
36
2026-01-23 17:39
54981
54
2026-01-23 17:39
43829
17
2026-01-23 17:39
64287
27
2026-01-23 17:39
47156
57
2026-01-23 17:39
43987
26
2026-01-23 17:39
13859
53
2026-01-23 17:39
26439
48
2026-01-23 17:39
36274
15
2026-01-23 17:39
94716
12
2026-01-23 17:39
48735
58
2026-01-23 17:39
17495
91
2026-01-23 17:39
14326
89
2026-01-23 17:39
48126
69
2026-01-23 17:39
92867
25
2026-01-23 17:39
96127
85
2026-01-23 17:39
94652
98
2026-01-23 17:39
64859
73
2026-01-23 17:39
98526
65
2026-01-23 17:39
49387
25
2026-01-23 17:39
94167
84
2026-01-23 17:39
76912
46
2026-01-23 17:39
24168
73
2026-01-23 17:39
86957
84
2026-01-23 17:39
45783
25
2026-01-23 17:39
74261
71
2026-01-23 17:39
79562
75
2026-01-23 17:39
79312
96
2026-01-23 17:39
21389
76
2026-01-23 17:39
13859
27
2026-01-23 17:39
49735
93
2026-01-23 17:39
37641
43
2026-01-23 17:39
93671
84
2026-01-23 17:39
35167
53
2026-01-23 17:39
| 魅影看b站直播 | 春雨直播 |
| 小狐狸直播 | |
| 现场直播 | 河豚直播 |
| 魅影app免费下载安装 | |
| 苹果直播 | 夜魅直播 |
| 花椒直播 | |
| 国外b站刺激战场直播app | 桃花app |
| 浪花直播 | |
| 榴莲视频 | 零七直播 |
| 名模直播 | |
| 比心直播 | 浪花直播 |
| 桔子直播 | |
| 飞速直播 | 午夜直播 |
| 柠檬直播 | |
| 蜜桃视频 | 飞速直播 |
| 六月直播 | |
| 红杏直播 | 密桃直播 |
| 小草莓直播 | |
| 嫦娥直播 | 香蕉直播 |
| 心跳直播 | |