你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
近年來,上海市奉賢區海灣旅遊區武裝部始終將徵兵工作作為重要政治任務,以「高標準謀劃、嚴要求推進、實舉措落地」為主線,持續優化組織架構、創新宣傳動員、嚴把兵員質量,推動新時代徵兵工作高質量發展,為國防建設輸送優質兵員,在轄區厚植「參軍報國、無上光榮」的鮮明導向。海灣旅遊區武裝部著力構建「黨委主抓、武裝部牽頭、多部門聯動」高效格局。成立由武裝部部長任組長的徵兵工作領導小組,健全「橫向到邊、縱向到底」責任網絡,通過專題會議精準研判形勢、破解難題。各社區全面精準摸排適齡青年底數。同時,聯動醫療、教育、公安等部門,實現青年信息、體檢數據、政審結果實時互通,打破部門壁壘,為徵兵工作注入強勁動力。為創新宣傳矩陣,點燃參軍熱情,海灣旅遊區武裝部緊扣青年特點,打出「立體宣傳+精準服務」組合拳。在主幹道、社區公告欄、商圈廣場懸掛徵兵標語,在常青大廈設立宣傳攤位,發放手冊、現場答疑,讓徵兵政策觸手可及。此外,組織應徵青年座談會,海灣女子民兵哨所哨長李煜分享西沙服役經歷,武裝部部長徐偉東現場解讀入伍流程及津貼、退伍就業扶持、考研加分、家屬優待等政策,面對面消除青年及家長顧慮; 聯合村(居)委開展入戶專訪和電話專線解答,深挖青年思想動態與參軍意向,對有參軍意願者定製「一人一策」方案,專人值守專線及時回應諮詢並限時辦結。把好兵員質量關,武裝部全流程嚴格篩選:初審環節聯合公安、教育部門「聯審聯查」,核查政治面貌、學歷等信息;體檢環節攜手醫院嚴審視力、體能等項目,安排專人跟進復檢;政審環節深入社區、學校等地走訪,形成立體政審報告,確保輸送兵員政治合格、素質過硬。海灣旅遊區武裝部表示,將持續總結經驗、優化舉措,以更優質服務和務實作風深耕徵兵工作,為鞏固國防、建設強大軍隊貢獻堅實基層力量。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
13289
43
2026-02-07 06:32
18452
34
2026-02-07 06:32
98524
62
2026-02-07 06:32
12874
54
2026-02-07 06:32
14597
81
2026-02-07 06:32
67418
89
2026-02-07 06:32
27134
98
2026-02-07 06:32
23587
67
2026-02-07 06:32
75238
78
2026-02-07 06:32
53276
92
2026-02-07 06:32
13946
64
2026-02-07 06:32
47138
25
2026-02-07 06:32
52463
65
2026-02-07 06:32
94527
95
2026-02-07 06:32
89672
17
2026-02-07 06:32
12673
23
2026-02-07 06:32
69731
74
2026-02-07 06:32
59673
63
2026-02-07 06:32
75392
93
2026-02-07 06:32
49138
61
2026-02-07 06:32
85619
92
2026-02-07 06:32
23756
12
2026-02-07 06:32
97385
38
2026-02-07 06:32
19687
74
2026-02-07 06:32
84916
24
2026-02-07 06:32
28197
54
2026-02-07 06:32
85376
23
2026-02-07 06:32
62357
13
2026-02-07 06:32
98267
35
2026-02-07 06:32
86712
87
2026-02-07 06:32
84962
32
2026-02-07 06:32
78416
13
2026-02-07 06:32
82467
41
2026-02-07 06:32
48362
82
2026-02-07 06:32
81967
45
2026-02-07 06:32
75136
35
2026-02-07 06:32
63852
32
2026-02-07 06:32
45137
25
2026-02-07 06:32
29835
12
2026-02-07 06:32
57261
74
2026-02-07 06:32
87635
63
2026-02-07 06:32
24719
28
2026-02-07 06:32
54298
26
2026-02-07 06:32
56342
65
2026-02-07 06:32
89452
97
2026-02-07 06:32
15429
49
2026-02-07 06:32
24135
93
2026-02-07 06:32
81492
16
2026-02-07 06:32
69815
47
2026-02-07 06:32
72185
57
2026-02-07 06:32
89714
82
2026-02-07 06:32
| 婬色直播 | 茄子直播 |
| 绿茶直播 | |
| 六月直播 | 水仙直播 |
| 少妇免费直播 | |
| 魅影看b站直播 | 百丽直播 |
| 春雨直播安装包 | |
| 凤凰网直播 | 巧克力直播 |
| 桃花直播 | |
| 樱花直播 | 水仙直播 |
| 蜜唇直播app | |
| 69美女直播 | 妲己直播 |
| 桃花直播 | |
| 魅影9.1直播 | 阴桃直播 |
| 青柠直播 | |
| 色花堂直播 | 樱花直播nba |
| 零七直播 | |
| 雨燕直播 | 韩国直播 |
| 鲨鱼直播 | |
| 飞速直播 | 小蝌蚪app |
| 国外b站刺激战场直播app | |