中國天氣網訊 今明兩天(8月10日至11日),四川有一次明顯降雨過程,其中盆地大部地區強降雨不斷,成都、巴中、宜賓等地局部有大暴雨,並伴有強對流天氣,公眾需注意防範。 昨天至今晨,四川盆地西部等地強降雨來襲,部分地區出現暴雨或大暴雨,德陽局地遭遇特大暴雨。 今明兩天,四川有一次明顯降雨過程,並伴有短時強降水、陣性大風等強對流天氣,後天降雨將明顯減弱。四川省氣象臺預計,今天,四川盆地大部陰有雷雨或陣雨,雨量普遍達中到大雨量級,其中雅安、樂山、眉山、巴中、達州、南充、遂寧、資陽、內江、自貢、宜賓11市和瀘州北部、成都東部有暴雨,局部大暴雨,並伴有短時強降水和陣性大風,局地風力可達8級或以上;川西高原和攀西地區陰天間多雲,有雷雨或陣雨,可達小到中雨量級,局部有大雨到暴雨。 今天,四川各城市預報。(來源:中國天氣網) 明天,四川盆地大部多雲間陰,其中達州、南充、廣安、遂寧、資陽、內江、自貢、宜賓、瀘州9市和成都、眉山、巴中3市東部及西部沿山有雷雨或陣雨,部分地區有中到大雨,局部暴雨到大暴雨,並伴有短時強降水和陣性大風,局地風力可達8級或以上;阿壩州南部、甘孜州西北部南部和攀西地區陰天間多雲,有雷雨或陣雨,其中甘孜州南部和攀西地區有中到大雨,個別地區暴雨。 後天,四川盆地大部多雲,達州、廣安、瀘州3市和西部沿山有雷雨或陣雨,局部中雨;川西高原大部和攀西地區陰天間多雲,有雷雨或陣雨,其中阿壩州東部南部、甘孜州中部南部和攀西地區西部南部有中到大雨。 氣象部門提醒,今明兩天四川盆地強降雨連連,局地或遭遇大暴雨,並伴有短時強降水和陣性大風,建議公眾關注臨近預報預警信息,儘量減少在強對流發生時外出,需持續警惕地質災害、山洪、中小河流洪水、城鄉積澇等各類次生災害。(設計/羅嘉雪) 來源:中國天氣網
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
97485
92
2025-11-21 20:14
16238
92
2025-11-21 20:14
57134
71
2025-11-21 20:14
65879
71
2025-11-21 20:14
76841
73
2025-11-21 20:14
25691
26
2025-11-21 20:14
45172
37
2025-11-21 20:14
13524
25
2025-11-21 20:14
86491
71
2025-11-21 20:14
16538
35
2025-11-21 20:14
87354
45
2025-11-21 20:14
13497
75
2025-11-21 20:14
19357
62
2025-11-21 20:14
64938
84
2025-11-21 20:14
95236
42
2025-11-21 20:14
46513
94
2025-11-21 20:14
27956
46
2025-11-21 20:14
42831
46
2025-11-21 20:14
84672
15
2025-11-21 20:14
18749
21
2025-11-21 20:14
81247
49
2025-11-21 20:14
18395
71
2025-11-21 20:14
64531
57
2025-11-21 20:14
27384
74
2025-11-21 20:14
51472
23
2025-11-21 20:14
76423
12
2025-11-21 20:14
46287
37
2025-11-21 20:14
62873
62
2025-11-21 20:14
87694
76
2025-11-21 20:14
36458
14
2025-11-21 20:14
32948
89
2025-11-21 20:14
86975
54
2025-11-21 20:14
82935
32
2025-11-21 20:14
68734
37
2025-11-21 20:14
56192
85
2025-11-21 20:14
81562
96
2025-11-21 20:14
29486
87
2025-11-21 20:14
75932
31
2025-11-21 20:14
83426
81
2025-11-21 20:14
16324
16
2025-11-21 20:14
83296
23
2025-11-21 20:14
17296
37
2025-11-21 20:14
79356
48
2025-11-21 20:14
15793
38
2025-11-21 20:14
72834
26
2025-11-21 20:14
92514
15
2025-11-21 20:14
79812
59
2025-11-21 20:14
37541
61
2025-11-21 20:14
47832
18
2025-11-21 20:14
94768
65
2025-11-21 20:14
93865
72
2025-11-21 20:14
| sky直播 | 伊人app |
| 小猫咪视频 | |
| 魅影直播视频 | 红桃直播 |
| 97播播 | |
| 深夜直播 | 桃花app |
| 橘子直播 | |
| 私密直播全婐app免费 | 六月直播 |
| 么么直播 | |
| 魅影直播视频 | 苹果直播 |
| 桃花直播 | |
| 9.1樱花ppt网站大片 | 魅影9.1直播 |
| 青草直播 | |
| 红楼直播 | 97播播 |
| 九球直播 | |
| 秀色直播app下载 | 樱花直播nba |
| 国外b站刺激战场直播app | |
| 绿茶直播 | 曼城直播 |
| 凤蝶直播 | |
| 五楼直播 | 小草莓直播 |
| 深夜大秀直播app | |