西藏的變遷,在一碗糌粑和一口水裡

2025-11-30 20:43 2,976次浏览

你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓   1 起床搓搓臉   好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。   具體動作:   1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒;   2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下;   3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下;   4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。   2 晨起推推耳   好處:   《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。   具體動作:   兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。   3 飯後叩齒吞津   好處:   叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。   具體動作:   1.上下叩動牙齒;   2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。   注意事項:   如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。   (CCTV生活圈)

  北京8月10日電 (記者 應妮)「書山問渠——趙彥國書印展」日前在中國美術館開幕。作為中國美術館策劃與研究專題系列展,該展共展出藝術家近年來創作的書法篆刻作品三十餘件(組)。 趙彥國作品。中國美術館供圖   書法方面,既有以清雅行書書寫的自作詩文,又有以恣肆草書創作的經典名篇;篆刻方面,展出篆刻原石三十餘方及印蛻,印風古樸厚重、蒼茫雅逸。此外,趙彥國的古籍批註和讀書筆記多隨興而發,文質兼美,體現出一位師古、研古、融古、變古的當代書家所必備的綜合修養。   趙彥國現任江蘇省文化館黨總支書記、館長,江蘇省非物質文化遺產保護中心主任,為文化和旅遊部優秀專家、江蘇省政府參事室特約研究員、江蘇省有突出貢獻的中青年專家,精研書史及書學理論,以堅實學術支撐起創作根基。他的書法秉持「文氣為書法最大底氣」的美學核心,主張「詩書養氣」,常以傳統詩詞歌賦、名句箴言等為書寫內容,又多自作詩文隨筆,與古通息、以文養書,彰顯時代精神,呈現出「文氣」底色、「雅正」格局、「自然」質感。   據悉,該展將在中國美術館持續展出至8月12日。(完)

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