8月5日,記者從廣西桂林市七星區了解到,根據網民2025年8月4日下午發布的「桂林淨瓶山橋頭汙水排放」視頻線索,該城區會同桂林市城管委等部門第一時間到現場進行調查。經連夜排查溯源,現已查明,由於該城區東邊洲村的汙水管道老舊破損,當日該區域局部強降雨,導致該村部分生活汙水進入市政雨水管道排入江中。 目前,該城區會同桂林市城管部門,採取緊急搶修汙水管道、將生活汙水抽至城市汙水管網等措施,迅速減少生活汙水從該點位排出。 下一步,該城區將對周邊區域的排水管網進行全面溯源排查,進一步修復完善該區域雨汙水管道,開展控源截汙治理工作。 (總臺記者 李健飛 傅琦恩)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
19257
16
2025-11-22 22:22
84156
19
2025-11-22 22:22
52476
69
2025-11-22 22:22
45739
87
2025-11-22 22:22
13428
15
2025-11-22 22:22
27463
97
2025-11-22 22:22
53891
18
2025-11-22 22:22
29843
17
2025-11-22 22:22
87459
32
2025-11-22 22:22
29186
45
2025-11-22 22:22
73821
82
2025-11-22 22:22
67348
59
2025-11-22 22:22
78691
42
2025-11-22 22:22
41672
69
2025-11-22 22:22
58146
49
2025-11-22 22:22
38716
15
2025-11-22 22:22
38521
46
2025-11-22 22:22
87326
93
2025-11-22 22:22
26974
51
2025-11-22 22:22
72634
72
2025-11-22 22:22
94782
21
2025-11-22 22:22
41768
13
2025-11-22 22:22
61732
76
2025-11-22 22:22
84123
29
2025-11-22 22:22
18695
48
2025-11-22 22:22
57681
39
2025-11-22 22:22
21967
35
2025-11-22 22:22
76532
68
2025-11-22 22:22
29175
74
2025-11-22 22:22
18723
64
2025-11-22 22:22
64735
91
2025-11-22 22:22
15694
56
2025-11-22 22:22
52167
65
2025-11-22 22:22
84197
51
2025-11-22 22:22
21593
96
2025-11-22 22:22
86537
39
2025-11-22 22:22
19348
63
2025-11-22 22:22
45289
25
2025-11-22 22:22
59743
93
2025-11-22 22:22
32694
46
2025-11-22 22:22
93146
84
2025-11-22 22:22
14385
35
2025-11-22 22:22
61472
65
2025-11-22 22:22
63421
14
2025-11-22 22:22
98423
24
2025-11-22 22:22
72635
92
2025-11-22 22:22
12538
36
2025-11-22 22:22
14678
29
2025-11-22 22:22
15469
52
2025-11-22 22:22
69475
36
2025-11-22 22:22
38694
74
2025-11-22 22:22
98632
81
2025-11-22 22:22
| 桃花app | 蜘蛛直播 |
| 荔枝直播 | |
| 春雨直播 | 花瓣直播 |
| 奇秀直播 | |
| 美女直播app | 深夜直播 |
| 樱花直播 | |
| 零点直播 | 直播黄台app凤蝶 |
| 桃鹿直播 | |
| 花瓣直播 | 魅影直播游客免登录 |
| 月夜直播在线观看 | |
| 奇秀直播 | 樱桃直播 |
| 秀色直播app下载安装app | |
| 趣播 | sky直播 |
| 蜜糖直播 | |
| 凤蝶直播 | 四季直播 |
| 雨燕直播 | |
| 荔枝直播 | 夜月直播www成人 |
| 蜘蛛直播 | |
| 黄瓜直播 | 苹果直播 |
| tvn直播 | |