親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
近幾年,運動戶外風吹得強勁。不僅推動了越來越多地人群參與到各項運動中,也影響了人們的穿衣風格。那麼,當運動戶外風成為穿搭潮流,人們的服飾有哪些變化?日前,江南布衣旗下品牌onmygame以「兒童運動體驗科技」為核心,推出了一場品牌大秀,面對刮進童裝圈的運動戶外風,給出了中國新生代品牌的「解題思路」。 品牌首創的超輕絨感速干係列無疑是秀場的焦點。onmygame由陳瑩和杜彬共同創立,杜彬告訴記者,速幹是運動面料的一項基本屬性,但對於不同的季節而言,速乾麵料也有著細分的區別。「在夏天,速幹疊加涼感面料會讓小朋友穿上更加涼爽舒適,在秋冬季節,速幹在滿足運動後迅速吸溼排汗的同時,再加上絨感的觸感,就會更加親膚保暖。」她說,「超輕絨感速干係列」便由此應運而生。此外,本次秋冬新品中還有被稱為「膚感卷王」的糯糯家族系列產品,目前已吸引了超過40萬名擁躉者;全場景輕護彩殼系列側重多種運動場景中的輕量防護設計,能覆蓋兒童多種戶外運動需求,冠軍明星運動羽絨系列則是專為兒童動態運動優化設計,輕暖的羽絨結構兼具專業與靈動。 「相較於成年人更有針對性的運動服飾需求而言,小朋友的運動更具靈活性。」杜彬說,活潑好動是孩子的天性,他們的運動更是生活中隨處可見、隨時發生的。基於此,onmygame的產品設計以「輕」為核心標準,同時兼顧防曬、防風、防潑水、抑菌等功能。「另外,充滿童趣的設計感也是我們區別於成人運動品牌的一大特色。」值得一提的是,onmygame還與浙江理工大學聯合打造了創新科技研發中心和動態體感實驗室。從創新面料、設計環節到調色配方,都經過「產-學-研」多輪研發打磨。 作為國內新生代運動品牌,onmygame今年剛滿「3周歲」,以讓孩⼦通過運動「感受⾃我、享受⽣活、探索世界」為品牌理念,希望孩子們能在「動著玩,玩著動」中成長為獨一無二的自己。杜彬透露,今年也可以說是onmygame品牌建設的元年,不僅於日前宣布了全球品牌大使——奧運冠軍劉璇,接下來還將在北京開設首家實體店,讓品牌更貼近消費者,也更快速地創新迭代。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
96124
47
2025-12-01 19:49
36981
92
2025-12-01 19:49
42361
21
2025-12-01 19:49
58742
81
2025-12-01 19:49
29475
82
2025-12-01 19:49
26439
53
2025-12-01 19:49
25768
74
2025-12-01 19:49
52184
94
2025-12-01 19:49
18346
69
2025-12-01 19:49
58271
16
2025-12-01 19:49
65241
87
2025-12-01 19:49
75143
43
2025-12-01 19:49
64819
57
2025-12-01 19:49
12387
42
2025-12-01 19:49
18432
68
2025-12-01 19:49
92476
52
2025-12-01 19:49
98561
23
2025-12-01 19:49
16738
12
2025-12-01 19:49
48267
18
2025-12-01 19:49
89562
13
2025-12-01 19:49
91862
18
2025-12-01 19:49
82491
98
2025-12-01 19:49
95831
79
2025-12-01 19:49
74123
96
2025-12-01 19:49
92745
65
2025-12-01 19:49
19425
54
2025-12-01 19:49
53284
13
2025-12-01 19:49
79456
51
2025-12-01 19:49
69281
65
2025-12-01 19:49
81243
76
2025-12-01 19:49
52736
83
2025-12-01 19:49
26193
51
2025-12-01 19:49
29175
87
2025-12-01 19:49
47329
67
2025-12-01 19:49
76548
18
2025-12-01 19:49
81734
59
2025-12-01 19:49
78319
91
2025-12-01 19:49
98327
13
2025-12-01 19:49
31852
34
2025-12-01 19:49
65279
96
2025-12-01 19:49
73164
81
2025-12-01 19:49
69531
41
2025-12-01 19:49
56814
73
2025-12-01 19:49
79123
26
2025-12-01 19:49
23964
42
2025-12-01 19:49
76189
54
2025-12-01 19:49
51846
28
2025-12-01 19:49
39417
91
2025-12-01 19:49
65918
61
2025-12-01 19:49
52479
47
2025-12-01 19:49
16872
31
2025-12-01 19:49
| 少妇免费直播 | 比心直播 |
| 伊人下载 | |
| 富贵直播 | 桃花直播 |
| 看b站a8直播 | |
| 花蝴蝶app直播 | 仙凡直播 |
| 直播全婐app免费 | |
| 西甲直播 | 免费直播行情网站大全 |
| 樱花直播nba | |
| 快猫 | 小草莓直播 |
| 深夜直播 | |
| 茄子直播 | 仙凡直播 |
| 贵妃直播 | |
| 妖姬直播 | 桃花app |
| 打开b站看直播 | |
| 妖姬直播 | 97播播 |
| 柚子直播 | |
| 夜魅直播 | 直播黄台app凤蝶 |
| 伊人下载 | |
| 伊人直播网站 | 比心直播 |
| 成人性做爰直播 | |