雲南曲靖8月7日電 (王勝嬪)一列滿載260噸雲南蔬菜的冷鏈貨運班列7日從雲南省曲靖市陸良火車站開出,向著寮國萬象南站駛去。與此同時,產自泰國的榴槤也整裝待發,將搭乘返程班列進入中國市場。 這列名為「陸良蔬菜號」的冷鏈班列開行,依託中老鐵路構建起異國果蔬雙向運輸通道。 8月7日,「陸良蔬菜號」中老鐵路冷鏈班列從雲南省曲靖市陸良火車站首發。 石佳 攝 曲靖市陸良縣是中國「南菜北運」「西菜東運」的重要生產基地,每年種植蔬菜達85萬畝,產量超過250萬噸。然而,運輸環節一直是制約當地蔬菜產業發展的瓶頸之一。 「陸良蔬菜號」冷鏈班列往返全程約2000公裡,以前公路運輸要5天,如今中老鐵路僅需3天,大幅拓寬雲南蔬菜的銷售運輸渠道,讓更多優質蔬菜能夠快速、安全地走向東南亞市場。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
34951
25
2026-03-07 18:50
63754
39
2026-03-07 18:50
17629
18
2026-03-07 18:50
47562
51
2026-03-07 18:50
36978
41
2026-03-07 18:50
14928
27
2026-03-07 18:50
63859
78
2026-03-07 18:50
27319
59
2026-03-07 18:50
72695
61
2026-03-07 18:50
67159
17
2026-03-07 18:50
27543
39
2026-03-07 18:50
18754
97
2026-03-07 18:50
17358
32
2026-03-07 18:50
26843
54
2026-03-07 18:50
31296
48
2026-03-07 18:50
43785
63
2026-03-07 18:50
47152
93
2026-03-07 18:50
35619
57
2026-03-07 18:50
93826
73
2026-03-07 18:50
71928
31
2026-03-07 18:50
42568
36
2026-03-07 18:50
27154
95
2026-03-07 18:50
87143
18
2026-03-07 18:50
34186
49
2026-03-07 18:50
64859
81
2026-03-07 18:50
76349
78
2026-03-07 18:50
82365
74
2026-03-07 18:50
42637
17
2026-03-07 18:50
73459
61
2026-03-07 18:50
13875
63
2026-03-07 18:50
26541
48
2026-03-07 18:50
45637
36
2026-03-07 18:50
69153
85
2026-03-07 18:50
68729
87
2026-03-07 18:50
19832
86
2026-03-07 18:50
89613
74
2026-03-07 18:50
57346
14
2026-03-07 18:50
37621
81
2026-03-07 18:50
83291
38
2026-03-07 18:50
16523
76
2026-03-07 18:50
35824
79
2026-03-07 18:50
32476
14
2026-03-07 18:50
13249
48
2026-03-07 18:50
47936
72
2026-03-07 18:50
61749
19
2026-03-07 18:50
24751
45
2026-03-07 18:50
76428
87
2026-03-07 18:50
63281
62
2026-03-07 18:50
94861
45
2026-03-07 18:50
17236
93
2026-03-07 18:50
41579
79
2026-03-07 18:50
| 月夜直播 | 巧克力直播 |
| 小蝌蚪app | |
| 优直播 | 直播全婐app免费 |
| 少妇免费直播 | |
| 红杏直播 | 少妇免费直播 |
| 蝴蝶直播 | |
| 妲己直播 | 四季直播 |
| 桃花直播 | |
| 少女6夜半直播nba | 深夜直播 |
| 蜜桃app | |
| 荔枝网直播 | 黑白直播 |
| 魅影直播游客免登录 | |
| 西甲直播 | 水仙直播 |
| 嫦娥直播 | |
| 奇秀直播 | 零七直播 |
| 彼岸直播 | |
| 极速直播 | 杏爱直播 |
| 咪咕直播 | |
| 直播全婐app免费 | 午夜直播 |
| 榴莲视频 | |