你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
拉薩8月14日電 (趙朗 盧鑫)「西藏自治區成立60周年」系列主題第十六場新聞發布會13日在拉薩舉行,該場發布會以「新時代黨的治藏方略在阿里地區的成功實踐」為主題。 發布會上,中共阿里地委委員、宣傳部部長鄭勇從穩定、發展、生態、強邊、黨建等五個方面介紹了阿里地區取得的成績。他說,西藏自治區成立60年來,阿里地區社會大局持續穩定,成功創建全國民族團結進步示範地區,群眾安全感滿意度連年保持在99%以上。 2024年,阿里全地區生產總值完成105.85億元(人民幣,下同),是2012年的3.9倍,年均增長8.6%;城鎮居民人均可支配收入58900元,是2012年的2.6倍,年均增長8.3%;農村居民人均可支配收入20256元,是2012年的3.7倍,年均增長11.5%。 他說,阿里地區已建成「三橫三縱」公路交通運輸網絡,全地區公路通車總裡程2.2萬公裡,縣、鄉、村公路通暢率分別達到100%、95%、94%。 據悉,阿里地區班公湖景區、古格文化遺址公園獲批國家4A級旅遊景區,建成亞洲第一家經國際暗夜協會認證的,以星空觀測、星空攝影、星空保護為主題的暗夜公園。地縣鄉和重點區域實現5G網絡全覆蓋,行政村4G信號覆蓋率、有線寬帶覆蓋率、光纖通達率分別達到100%、99.31%、98.62%。 鄭勇表示,當前阿里地區經濟繁榮、社會和諧,未來將聚焦「四件大事」,聚力「四個創建」,為建設團結富裕文明和諧美麗的社會主義新西藏貢獻力量。(完)
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