親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
鄭州8月9日電 (闞力 王佳寧)智能購物車全程伴隨、無人機配送商品……近日,河南鄭州市管城回族區的萬物可聯「空中超市」外,工作人員將分揀好的商品打包裝入無人機配送箱,按照大數據規劃的路線快速精準送至消費者手中。 作為鄭州首家「空中超市」,萬物可聯空中超市位於河南低空經濟產業園內,是一家佔地面積超8600平方米的倉儲型超市。消費者在相應APP、小程序下單後,該超市可將商品直接從雲端倉庫提取打包,隨後利用大數據分析優化配送路線,通過無人機物流體系配送至消費者手中。 圖為無人機送貨現場。 王佳寧 攝 「作為物流行業新寵,無人機在低空空域具有快速準確、高效靈活的優勢,可解決傳統物流中交通擁堵、人力成本高等痛點。」河南低空經濟產業園運營經理黃玉娟介紹,該超市目前申請開通了3條航線,無人機配送區域覆蓋距離超市約5公裡的範圍。超市配備的4名無人機飛手,均具備2年以上飛行經驗。 據萬物可聯「空中超市」的無人機飛手成帥介紹,該超市使用的物流無人機最大有效載重為40公斤,採用電池供能,可裝載飲料、茶歇、零食、生鮮等日常生活用品。其配送飛行速度約為10米/秒,按當前配送範圍計算,消費者從下單到收貨一般不超過15分鐘,較傳統人力配送節省50%時間。 「超市正在申請增設更遠距離的航線,爭取覆蓋更大範圍。」黃玉娟說。鄭州市管城回族區紫荊山南路某小區居民張雪說:「我經常在小程序上下單,線下購買也可選擇無人機配送,速度比人力快得多。」 據超市工作人員介紹,自動伴隨的智能購物車是該超市的亮點之一,「顧客走到哪裡,智能購物車就可以跟到哪裡,還能實時導購、自動返回充電,增強顧客購物的體驗感」。 河南科技學院人工智慧學院院長蔡磊認為,「空中超市」以倉儲式商超為實體支點,依託雲倉管理系統和智能購物技術重塑消費體驗,再通過無人機配送突破地理與交通限制,本質上是重構「人—貨—場」關係,是重構物流網絡、激活要素流動的有益嘗試,有利於實現物流配送網絡的效率躍遷、體驗升維和生態協同。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
24673
96
2025-11-21 00:36
95182
91
2025-11-21 00:36
14532
43
2025-11-21 00:36
74328
73
2025-11-21 00:36
25614
71
2025-11-21 00:36
35914
97
2025-11-21 00:36
82715
57
2025-11-21 00:36
31428
34
2025-11-21 00:36
21374
76
2025-11-21 00:36
67852
34
2025-11-21 00:36
52791
13
2025-11-21 00:36
58261
95
2025-11-21 00:36
82675
69
2025-11-21 00:36
95478
12
2025-11-21 00:36
68329
17
2025-11-21 00:36
26791
89
2025-11-21 00:36
15972
76
2025-11-21 00:36
86925
31
2025-11-21 00:36
71346
41
2025-11-21 00:36
98654
68
2025-11-21 00:36
19784
87
2025-11-21 00:36
49278
48
2025-11-21 00:36
82674
87
2025-11-21 00:36
82471
95
2025-11-21 00:36
49238
46
2025-11-21 00:36
96832
37
2025-11-21 00:36
59431
72
2025-11-21 00:36
79638
34
2025-11-21 00:36
32718
57
2025-11-21 00:36
46893
16
2025-11-21 00:36
27635
76
2025-11-21 00:36
78531
92
2025-11-21 00:36
43769
23
2025-11-21 00:36
96351
78
2025-11-21 00:36
64857
15
2025-11-21 00:36
94523
67
2025-11-21 00:36
64935
13
2025-11-21 00:36
61753
13
2025-11-21 00:36
83961
21
2025-11-21 00:36
93852
94
2025-11-21 00:36
32961
56
2025-11-21 00:36
62538
32
2025-11-21 00:36
12653
48
2025-11-21 00:36
13462
31
2025-11-21 00:36
49615
41
2025-11-21 00:36
81746
64
2025-11-21 00:36
79635
65
2025-11-21 00:36
17246
28
2025-11-21 00:36
35784
93
2025-11-21 00:36
61382
63
2025-11-21 00:36
59812
73
2025-11-21 00:36
| 婬色直播 | 免费直播行情网站 |
| 私密直播全婐app | |
| 西甲直播 | 牡丹直播 |
| 绿茵直播 | |
| 桃花app | 9i安装下载 |
| 极速直播 | |
| 月夜直播 | 少女6夜半直播nba |
| 抓饭直播 | |
| 迷笛直播 | 魅影5.3直播 |
| 看少妇全黄a片直播 | |
| 杏爱直播 | 阴桃直播 |
| 雨燕直播 | |
| 春雨app直播免费看 | 樱桃直播 |
| 成人性做爰直播 | |
| 青草直播 | 青草直播 |
| 伊人app | |
| 看b站a8直播 | 春雨app直播免费看 |
| 樱花直播nba | |
| 97播播 | 花间直播 |
| 免费直播平台 | |