親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
8月11日電 個人申請創業擔保貸款,需滿足哪些條件?人社部8月11日通過官方微信公眾號作出解答。 創業擔保貸款,是指以符合規定條件的創業者個人或小微企業為借款人,由創業擔保貸款基金或政府性融資擔保機構提供擔保,由經辦銀行發放,由財政部門給予貼息,用於支持個人創業或小微企業吸納就業的貸款業務。 個人申請創業擔保貸款需要滿足兩方麵條件:一是屬於重點就業群體,包括城鎮登記失業人員、就業困難人員(含殘疾人)、退役軍人、刑滿釋放人員、高校畢業生(含大學生村官和留學回國學生)、化解過剩產能企業職工和失業人員、返鄉創業農民工、網絡商戶、脫貧人口、農村自主創業農民;二是除助學貸款、脫貧人口小額信貸、住房貸款、購車貸款、5萬元以下小額消費貸款(含後月卡消費)以外,申請人提交創業擔保貸款申請時,本人及其配偶無其他貸款。 圖源:人力資源和社會保障部官方微信
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
41378
28
2025-11-28 18:18
51763
36
2025-11-28 18:18
43795
29
2025-11-28 18:18
62437
19
2025-11-28 18:18
16249
71
2025-11-28 18:18
82431
28
2025-11-28 18:18
21685
79
2025-11-28 18:18
62974
14
2025-11-28 18:18
13289
87
2025-11-28 18:18
74635
41
2025-11-28 18:18
67815
64
2025-11-28 18:18
49675
89
2025-11-28 18:18
71925
43
2025-11-28 18:18
67284
29
2025-11-28 18:18
49765
59
2025-11-28 18:18
84759
27
2025-11-28 18:18
97531
39
2025-11-28 18:18
69287
16
2025-11-28 18:18
78964
35
2025-11-28 18:18
28967
42
2025-11-28 18:18
89576
69
2025-11-28 18:18
92357
62
2025-11-28 18:18
72451
41
2025-11-28 18:18
82134
98
2025-11-28 18:18
84972
54
2025-11-28 18:18
65348
79
2025-11-28 18:18
93487
26
2025-11-28 18:18
18342
26
2025-11-28 18:18
84625
39
2025-11-28 18:18
96758
12
2025-11-28 18:18
89137
96
2025-11-28 18:18
47835
86
2025-11-28 18:18
69831
29
2025-11-28 18:18
47621
26
2025-11-28 18:18
15789
65
2025-11-28 18:18
74651
37
2025-11-28 18:18
13268
49
2025-11-28 18:18
69451
82
2025-11-28 18:18
24896
65
2025-11-28 18:18
94738
68
2025-11-28 18:18
37148
71
2025-11-28 18:18
38126
81
2025-11-28 18:18
97234
19
2025-11-28 18:18
21675
65
2025-11-28 18:18
31578
28
2025-11-28 18:18
98351
31
2025-11-28 18:18
75632
21
2025-11-28 18:18
74681
76
2025-11-28 18:18
46723
26
2025-11-28 18:18
96548
17
2025-11-28 18:18
67831
74
2025-11-28 18:18
| 看少妇全黄a片直播 | 零点直播 |
| 小妲己直播 | |
| 魅影看b站直播 | 看少妇全黄a片直播 |
| 小草莓直播 | |
| 鲍鱼直播 | 荔枝直播 |
| 莲花直播 | |
| 九球直播 | 趣爱直播 |
| 夜月视频直播 | |
| 免费直播 | 少妇免费直播 |
| 私密直播全婐app免费 | |
| 蜜唇直播app | 少女6夜半直播nba |
| 比心直播 | |
| 少妇免费直播 | 打开b站看直播 |
| 鲍鱼直播 | |
| 极速直播 | 小白兔直播 |
| 午夜直播 | |
| 月夜直播在线观看 | 魅影app下载免费版 |
| 小猫咪视频 | |
| 小狐狸直播 | 夜月直播www成人 |
| 妖姬直播 | |