大暑已過,暑熱正盛,為深入貫徹落實公司「以人為本」的發展理念,切實關心關愛員工身心健康,營造溫馨舒適的辦公氛圍,近日,中建七局六公司海南區域工會組織開展「夏送清涼 關愛同行」慰問活動,為奮戰在各崗位的幹部職工送去夏日清涼與關懷。此次活動,工會為大家精心準備了王老吉、牛奶、洗衣液、沐浴露等降溫飲品以及日常用品。充分體現了工會對職工日常需求的關心與照顧。慰問現場,工作人員將物資一一發放到員工手中,詳細了解大家近期的工作狀態和生活情況,提醒大家在高溫天氣下注意作息規律、保持良好作風,合理安排工作節奏,避免因暑熱引發身體不適。此次送清涼活動,不僅為職工帶來了實實在在的關懷,也有效緩解了夏季帶來的身心壓力。大家紛紛表示,這份來自工會的「夏日禮包」,不僅是物質上的關愛,更是精神上的鼓勵,讓人倍感溫暖與安心。接下來,中建七局六公司海南區域工會將繼續堅持以人為本、服務職工的宗旨,立足職工實際需求,常態化開展形式多樣的關愛活動,不斷增強職工的歸屬感、幸福感和獲得感。(曹潤南)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
56348
58
2025-10-27 12:53
48736
71
2025-10-27 12:53
84396
81
2025-10-27 12:53
15879
97
2025-10-27 12:53
48597
14
2025-10-27 12:53
71294
71
2025-10-27 12:53
65732
83
2025-10-27 12:53
16897
67
2025-10-27 12:53
94752
94
2025-10-27 12:53
94361
84
2025-10-27 12:53
37418
19
2025-10-27 12:53
35769
87
2025-10-27 12:53
14832
97
2025-10-27 12:53
56427
97
2025-10-27 12:53
19478
95
2025-10-27 12:53
18794
47
2025-10-27 12:53
32846
56
2025-10-27 12:53
93457
81
2025-10-27 12:53
38524
79
2025-10-27 12:53
92618
48
2025-10-27 12:53
34685
73
2025-10-27 12:53
54372
87
2025-10-27 12:53
73152
13
2025-10-27 12:53
69513
94
2025-10-27 12:53
13598
52
2025-10-27 12:53
61534
45
2025-10-27 12:53
65713
28
2025-10-27 12:53
58432
71
2025-10-27 12:53
26748
58
2025-10-27 12:53
34628
42
2025-10-27 12:53
91862
89
2025-10-27 12:53
95183
21
2025-10-27 12:53
94876
57
2025-10-27 12:53
39187
74
2025-10-27 12:53
24769
68
2025-10-27 12:53
37158
27
2025-10-27 12:53
51643
45
2025-10-27 12:53
58392
53
2025-10-27 12:53
91745
39
2025-10-27 12:53
31625
87
2025-10-27 12:53
89264
83
2025-10-27 12:53
95871
58
2025-10-27 12:53
54168
13
2025-10-27 12:53
63429
21
2025-10-27 12:53
31569
94
2025-10-27 12:53
63829
45
2025-10-27 12:53
14295
92
2025-10-27 12:53
82365
49
2025-10-27 12:53
48513
12
2025-10-27 12:53
62541
72
2025-10-27 12:53
63172
15
2025-10-27 12:53
| 巧克力直播 | 莲花直播 |
| 直播黄台app凤蝶 | |
| 桃花app | 榴莲视频 |
| 深夜直播 | |
| 月神直播 | 橘子直播 |
| 五楼直播 | |
| 蜜桃视频 | 暖暖直播 |
| 苹果直播 | |
| 黑白直播 | 杏仁直播 |
| 97播播 | |
| 西瓜直播 | 春雨直播全婐app免费 |
| 伊人app | |
| 韩国直播 | 咪咕直播 |
| 大鱼直播 | |
| 蜘蛛直播 | 鲨鱼直播 |
| 美女直播 | |
| 蜜桃直播 | 茄子直播 |
| 直播软件下载 | |
| 少女6夜半直播nba | 免费播放片色情a片 |
| 零点直播 | |