在遼寧省朝陽市,紅山、化石、三燕、紅色「四大文化」交相輝映,共同組成這一中華文明最早起源地之一。日前,2025朝陽研學遊(上海)線路發布推介活動在滬舉辦。推介官們用詳盡的介紹和真誠的語言誠邀全國遊客走進朝陽,體驗澎湃激越的文化脈動和悠久燦爛的歷史文化魅力。 牛河梁紅山文化遺址作為古國時代第一階段典型代表,將中華文明起源推進到距今5800年前,這些寫進《中國歷史》教科書的文明印記,正與上海博物館舉辦的「紅山文化古國文明特展」隔空對話。 朝陽是世界中生代古生物化石寶庫,世界上第一隻鳥從這裡飛起,第一朵花在這裡綻放,被譽為「白堊紀的龐貝城」。朝陽也是三燕古都,前燕、後燕、北燕在這裡建都近百年,是金庸筆下的「傳奇慕容,華夏一脈」,是古遼西走廊草原絲綢之路的東部重要樞紐,三燕文化在這裡孕育而生。 不僅如此,朝陽還是國歌《義勇軍進行曲》創作的素材地、抗聯將領趙尚志的出生地、遼瀋戰役後勤保障地,紅色文化源遠流長。活動展示環節還特別設置了兩大展示區域,在上海博物館東館室內聚焦紅山文化主題展陳,吸引大量遊客參觀;在戶外展區,由各縣(市)區布展,展示了朝陽特色文創、紫砂、化石、剪紙等產品。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
45921
67
2025-11-22 23:50
72169
21
2025-11-22 23:50
92574
95
2025-11-22 23:50
73854
67
2025-11-22 23:50
47962
12
2025-11-22 23:50
98423
82
2025-11-22 23:50
43697
14
2025-11-22 23:50
27856
48
2025-11-22 23:50
12986
48
2025-11-22 23:50
16528
75
2025-11-22 23:50
16435
98
2025-11-22 23:50
47329
16
2025-11-22 23:50
83264
94
2025-11-22 23:50
37428
31
2025-11-22 23:50
93176
89
2025-11-22 23:50
78234
75
2025-11-22 23:50
29845
38
2025-11-22 23:50
75349
16
2025-11-22 23:50
73514
75
2025-11-22 23:50
63951
89
2025-11-22 23:50
81743
34
2025-11-22 23:50
64917
53
2025-11-22 23:50
26341
79
2025-11-22 23:50
84627
67
2025-11-22 23:50
63271
41
2025-11-22 23:50
91867
98
2025-11-22 23:50
32846
76
2025-11-22 23:50
98376
91
2025-11-22 23:50
56874
42
2025-11-22 23:50
89472
15
2025-11-22 23:50
24937
93
2025-11-22 23:50
58426
54
2025-11-22 23:50
94265
17
2025-11-22 23:50
47921
27
2025-11-22 23:50
69742
38
2025-11-22 23:50
32715
83
2025-11-22 23:50
45687
95
2025-11-22 23:50
52483
65
2025-11-22 23:50
57862
45
2025-11-22 23:50
13295
41
2025-11-22 23:50
98632
68
2025-11-22 23:50
72954
27
2025-11-22 23:50
63518
48
2025-11-22 23:50
35769
85
2025-11-22 23:50
29134
53
2025-11-22 23:50
26831
17
2025-11-22 23:50
62197
92
2025-11-22 23:50
28346
27
2025-11-22 23:50
82795
28
2025-11-22 23:50
35718
94
2025-11-22 23:50
28954
19
2025-11-22 23:50
48562
19
2025-11-22 23:50
47815
21
2025-11-22 23:50
| 樱花直播 | 名模直播 |
| 大鱼直播 | |
| 鲍鱼直播 | 黑白直播体育 |
| 奇秀直播 | |
| 优直播 | 暖暖直播 |
| 月神直播 | |
| 妖姬直播 | 蜜桃直播 |
| love直播 | |
| 深夜直播 | 迷笛直播 |
| 海棠直播 | |
| 免费直播行情网站 | 大鱼直播 |
| 绿茶直播 | |
| 香蕉直播 | 黄瓜直播 |
| 夜月直播www成人 | |
| 免费直播行情网站大全 | 花瓣直播 |
| 成人直播app推荐免费 | |
| 看少妇全黄a片直播 | 免费直播行情网站大全 |
| 秀色直播 | |
| 夜月直播www成人 | 69美女直播 |
| 鲨鱼直播 | |