親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
提振消費既是事關激活內需新動能、經濟發展的宏大課題,也是人民群眾提升生活品質的現實關切。將提振消費與惠民生結合起來,需要在擴大內需、推動經濟高質量發展中找到關鍵突破口。將提振消費與惠民生結合起來是經濟與民生發展的雙重需求。一方面,擴大內需是穩增長的核心抓手,消費對經濟增長的貢獻率已連續多年超過60%,成為拉動經濟的主引擎。當前居民消費意願不強,亟需通過政策聯動釋放更大潛力。另一方面,惠民生是提振消費的根本前提,消費的可持續增長依賴於居民「能消費、敢消費、願消費」。提高居民收入、完善社會保障、優化公共服務,是消除消費後顧之憂的關鍵。一段時間以來,一系列促消費政策的實施為提振消費、擴大內需提供了有力支撐。實踐證明,將消費與民生結合的政策以及多維舉措的協同取得了顯著效果。如:消費場景創新激活市場活力,冰雪經濟、銀髮消費等新增長點蓬勃發展;政策組合拳釋放乘數效應,以舊換新、消費券發放、服務消費提質等措施疊加,推動消費結構升級。相關政策在實施過程中也面臨一些阻力和挑戰:一是政策銜接不暢,不同部門制定的政策之間缺乏有效溝通與協調,導致提振消費與惠民生的政策目標、措施和實施時間存在不一致甚至相互衝突的情況。有的地方商務部門為了提振消費推出了購物補貼活動,但財政部門在預算安排上沒有充分考慮,導致補貼資金不能及時足額到位。二是政策落實不到位,國家出臺了促進新能源汽車消費的補貼政策,但在某些地區消費者對補貼政策的具體內容和申請流程還不了解,導致很多符合條件的消費者未能享受到補貼。三是市場供給與需求不匹配,商品和服務的供給結構與消費者的多樣化、個性化需求存在脫節現象,導致消費者找不到合適的商品和服務進行消費,影響了消費市場的活躍度。將提振消費和惠民生結合起來是一項具有重要戰略意義的舉措,要以增收減負夯實消費能力。提升居民收入,進行大規模職業技能培訓、拓寬農民增收渠道、提高養老金及醫保補助標準,增強消費底氣;實施定向惠民政策,向中低收入群體發放消費券,優先支持中小微企業,形成「促消費—穩就業—增收入」的良性循環。要以高質量供給激發消費需求。豐富產品服務,擴大「兩新」政策覆蓋品類,支持線上線下融合,發展智慧商圈、無人零售等新業態;培育新興領域,聚焦銀髮經濟、冰雪產業、數字消費,推動新能源汽車、智能家居等產業鏈協同發展。要以優化消費環境增強消費信心。完善基礎設施,降低物流成本,加快商貿物流和冷鏈體系建設,提升消費便利性;強化權益保障,落實帶薪休假制度,健全信用體系,嚴打亂罰款等行為,營造放心消費環境。要以普惠金融助力消費公平。下沉金融服務,針對農村地區、新市民群體提供定製化信貸支持,降低利率和分期門檻,緩解短期資金壓力;拓寬融資渠道,鼓勵金融機構發行金融債、ABS等工具,降低融資成本,擴大消費信貸覆蓋面。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
51982
76
2025-10-29 15:27
59143
65
2025-10-29 15:27
92751
67
2025-10-29 15:27
18532
12
2025-10-29 15:27
28746
87
2025-10-29 15:27
46287
18
2025-10-29 15:27
65149
85
2025-10-29 15:27
84563
63
2025-10-29 15:27
36925
63
2025-10-29 15:27
13492
63
2025-10-29 15:27
17268
95
2025-10-29 15:27
65842
59
2025-10-29 15:27
81745
91
2025-10-29 15:27
94275
25
2025-10-29 15:27
13469
62
2025-10-29 15:27
53849
29
2025-10-29 15:27
76542
35
2025-10-29 15:27
38964
56
2025-10-29 15:27
28749
16
2025-10-29 15:27
52934
65
2025-10-29 15:27
52816
74
2025-10-29 15:27
92867
15
2025-10-29 15:27
79481
87
2025-10-29 15:27
17856
71
2025-10-29 15:27
93817
97
2025-10-29 15:27
28435
43
2025-10-29 15:27
25318
89
2025-10-29 15:27
94815
82
2025-10-29 15:27
48795
63
2025-10-29 15:27
21658
75
2025-10-29 15:27
83945
87
2025-10-29 15:27
23765
79
2025-10-29 15:27
15698
64
2025-10-29 15:27
43789
85
2025-10-29 15:27
45819
37
2025-10-29 15:27
72394
15
2025-10-29 15:27
79315
16
2025-10-29 15:27
45836
81
2025-10-29 15:27
92815
52
2025-10-29 15:27
47129
74
2025-10-29 15:27
96134
65
2025-10-29 15:27
95712
92
2025-10-29 15:27
46781
51
2025-10-29 15:27
89752
26
2025-10-29 15:27
47958
43
2025-10-29 15:27
32658
15
2025-10-29 15:27
49835
27
2025-10-29 15:27
87216
57
2025-10-29 15:27
73415
37
2025-10-29 15:27
83914
45
2025-10-29 15:27
49316
69
2025-10-29 15:27
| 零点直播 | 蜜桃直播 |
| 抖音成人版 | |
| 糖果直播 | 趣播 |
| 杏爱直播 | |
| 国外b站刺激战场直播app | 糖果直播 |
| 免费直播 | |
| 魅影直播 | 青草直播 |
| 祼女直播app | |
| 夜月视频直播 | 私密直播全婐app免费 |
| 深夜大秀直播app | |
| 山猫直播 | 妖姬直播 |
| 九球直播 | |
| 蜜桃app | 97播播 |
| 伊人app | |
| 牡丹直播 | love直播 |
| 魅影直播视频 | |
| 蜜糖直播 | 秀色直播 |
| 秀色直播 | |
| 伊人下载 | 小草莓直播 |
| 蜜糖直播 | |