很多人體檢時經常被告知「血脂異常」,常見有膽固醇超標、甘油三酯、低密度脂蛋白超標等。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020)》顯示,我國18歲及以上居民高脂血症總體患病率高達35.6%。血脂異常可能導致動脈硬化、冠心病、腦梗塞等疾病。 血脂出現異常,飲食是重要原因之一。2023年12月,食品營養領域專業期刊《食品科學與營養學評論》上刊登的一項重要研究發現,想要調節血脂,堅果就能起到很好的作用,而且不同堅果「功效」各有不同。 這些堅果調節血脂很有效 一項研究通過分析76項隨機對照試驗,評估了6種堅果對總膽固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密度脂蛋白(HDL-c)的影響並對其排名: 降低總膽固醇效果較好的三種堅果:開心果、杏仁、核桃; 降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)較好的三種堅果:腰果、核桃、杏仁; 降低甘油三酯效果較好的三種堅果:榛子、核桃。 除此之外,研究發現,花生在提高「高密度脂蛋白」(好膽固醇)水平方面很有效。 堅果的幾大好處 穩定血糖 堅果中含有豐富的膳食纖維,能夠結合水分,促進腸道蠕動,預防或緩解便秘;產生飽腹感,延緩胃排空;結合膽汁酸,降低膽固醇,並起到一定穩定血糖的作用。所以,建議「糖友」出行隨身攜帶一些堅果用來加餐,一次吃15~20克。 2019年,《循環研究》雜誌發布了一項哈佛大學公共衛生學院的研究表明,多吃堅果與2型糖尿病患者的心血管疾病發生風險、全因死亡風險的下降有關。並且無論糖尿病患者診斷前是否有吃堅果的習慣,在診斷後積極地吃堅果,都能使健康受益。 預防癌症 一項研究發現,吃堅果對結腸癌患者好處很多,每周至少吃2次、每次約28克堅果的Ⅲ期結腸癌患者來說,在6.5年的隨訪期內的無病生存率提高了42%,總體生存率提高了57%。 此外,經常吃巴西堅果、腰果、碧根果等樹堅果零食的女性,罹患胰腺癌的危險更低。 預防肥胖 有研究證明,每天吃一把堅果可以防止中年發福。每天只要吃約28克堅果,可以降低變胖的風險。研究還發現,在限制卡路裡的飲食中,添加堅果與體重增加無關,並且體重減輕得更多。 有益心臟 一項對8.6萬名女性進行的調查發現,每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人,患心臟病的機率要少35%。尤其是核桃、葵花籽與美洲山核桃等,富含抗氧化物質,這類物質能有效保護身體防止細胞損傷。 這四種堅果扔掉也別吃 出現發黴的堅果 堅果儲存條件不好容易黴變,產生1類致癌物——黃麴黴毒素,如果食用過多發黴堅果,可能損傷肝臟,引起癌症。因此,如發現堅果表面有絲狀、絨毛狀物質,或較為明顯的黴斑,則應不再食用。 有哈喇味的堅果 儲存不當或長時間存放,會使堅果中的不飽和脂肪酸發生酸敗,吃堅果時如果發現有「哈喇味」「苦味」要立即吐出來,並儘快漱口。 炒焦煳了的堅果 堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物,當堅果被炒焦時,這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌物等。 味道太重的堅果 現在堅果的口味很多,焦糖核桃、鹽焗腰果、奶味花生……這類特殊口味的調製堅果,如果味道太重說明過量加入糖、鹽、油、香精等調料以及一些食品添加劑,長期食用可能會有三高、肥胖等風險。 而且,過重的味道會遮蔽掉黴變、焦煳的味道,所以口味越重的堅果,其隱藏變質的可能性就越大。
重慶8月8日電 (記者 鍾旖)記者8日從重慶市人力資源和社會保障局獲悉,該局近日聯合重慶9家市級單位正式印發《重慶市加強人力資源服務助力製造業高質量發展行動方案(2025-2027年)》(以下簡稱《行動方案》)。 《行動方案》提出,推動人力資源服務業與製造業深度融合,構建「引才精準化、用工協同化、培訓系統化、管理專業化、服務國際化」的現代人力資源服務體系,助力重慶製造業向高端化、智能化、綠色化轉型。 根據工作目標,到2027年,重慶建成人力資源服務業與製造業融合發展集聚區2—3個,設立重點服務製造業的市級人力資源服務發展平臺4—6個,引進孵化具有國際化服務能力的人力資源服務機構10家,培育專注製造業人力資源管理服務的規上人力資源服務機構30—50家。 重慶市人力社保局相關負責人介紹,《行動方案》按照人力資源和社會保障部明確的8個方面,結合當地實際創新細化了建設融合發展集聚區、實施政策性引才與市場化引才貫通、建設專業性行業性人才市場、組建招聘用工聯合體、建設產教評技能生態鏈、搭建赴境外就業崗位信息監管平臺等22條舉措。 比如,為健全製造領域人力資源服務業協同發展機制,《行動方案》提出支持製造業基礎雄厚的區縣(自治縣)設立重點服務製造業的人力資源服務產業園、打造人力資源服務業與製造業融合發展集聚區、培育一批專注製造服務的高水平人力資源服務機構等。 該負責人表示,《行動方案》有機整合了重慶市製造業、現代生產性服務業高質量發展的任務要求,是重慶市推動製造業與人力資源服務業深度融合、協同發展的重要舉措。 據悉,《行動方案》的實施,也配套啟動了該市人力資源服務業與製造業融合發展試點。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
62753
57
2025-10-25 02:36
61297
21
2025-10-25 02:36
86719
43
2025-10-25 02:36
17346
75
2025-10-25 02:36
23796
59
2025-10-25 02:36
19835
43
2025-10-25 02:36
71534
57
2025-10-25 02:36
64512
32
2025-10-25 02:36
61748
81
2025-10-25 02:36
59274
64
2025-10-25 02:36
13725
67
2025-10-25 02:36
65941
62
2025-10-25 02:36
73982
91
2025-10-25 02:36
26518
21
2025-10-25 02:36
25196
26
2025-10-25 02:36
16482
68
2025-10-25 02:36
57268
35
2025-10-25 02:36
68391
89
2025-10-25 02:36
46928
27
2025-10-25 02:36
25867
45
2025-10-25 02:36
65942
14
2025-10-25 02:36
98253
31
2025-10-25 02:36
59412
14
2025-10-25 02:36
87541
29
2025-10-25 02:36
54976
47
2025-10-25 02:36
64512
54
2025-10-25 02:36
82541
67
2025-10-25 02:36
59436
74
2025-10-25 02:36
81627
96
2025-10-25 02:36
56278
13
2025-10-25 02:36
51869
74
2025-10-25 02:36
13782
86
2025-10-25 02:36
27541
36
2025-10-25 02:36
94176
12
2025-10-25 02:36
82719
57
2025-10-25 02:36
23954
47
2025-10-25 02:36
58219
59
2025-10-25 02:36
13847
16
2025-10-25 02:36
53428
29
2025-10-25 02:36
72431
13
2025-10-25 02:36
67523
35
2025-10-25 02:36
54296
17
2025-10-25 02:36
78534
76
2025-10-25 02:36
61274
31
2025-10-25 02:36
23654
36
2025-10-25 02:36
89361
24
2025-10-25 02:36
19284
29
2025-10-25 02:36
45789
85
2025-10-25 02:36
91726
51
2025-10-25 02:36
69125
12
2025-10-25 02:36
73541
48
2025-10-25 02:36
16485
18
2025-10-25 02:36
37985
83
2025-10-25 02:36
| 九球直播 | 密桃直播 |
| 直播全婐app免费 | |
| love直播 | 魅影直播间 |
| 看少妇全黄a片直播 | |
| 魅影5.3直播 | 伊人下载 |
| 嫦娥直播 | |
| 月神直播 | 杏仁直播 |
| 水仙直播 | |
| 花儿直播 | 魅影直播 |
| 免费直播行情网站大全 | |
| 心跳直播 | 九球直播 |
| 免费播放片色情a片 | |
| 直播软件下载 | 杏爱直播 |
| 极速直播 | |
| 月神直播 | 免费播放片色情a片 |
| 免费直播行情网站大全 | |
| 打开b站看直播 | 蜜桃直播 |
| 蜜桃直播 | |
| 浪花直播 | 69美女直播 |
| 蜜桃视频 | |