親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
8月5日電(記者 張乃月)當地時間8月4日,美國海關與邊境保護局發布指南,概述了將如何執行美總統川普上周宣布的關稅政策。根據這些政策,預計美國將對數十個貿易夥伴加徵關稅。 該指南顯示,川普上周擴大的所謂「對等關稅」將不適用於紐約時間7日凌晨零時01分前裝船運往美國的產品。該文件還列舉了部分可獲得豁免的產品,如川普第一個任期內達成的美墨加自由貿易協定項下產品,以及將作為援助物資發放的食品、衣物和藥品等。 彭博經濟研究顯示,如果按此前宣布的水平實施新關稅,美國平均關稅稅率將升至15.2%。這一數字高於之前的13.3%,也遠高於川普上任前2024年的2.3%。 美政府的所謂「對等關稅」被認為是其縮減貿易逆差、使美國製造業回流等計劃的核心。目前,包括瑞士在內的一些國家正試圖在7日的最後期限前與美國達成降低關稅的協議。此外,預計川普將在未來幾周公布對藥品、半導體、關鍵礦產和其它重要工業產品徵收關稅的計劃,這意味著企業和投資者將面臨持續的不確定性。 美媒認為,關稅對經濟的長期影響仍不明朗,批評人士指出,關稅將增加美國消費者和企業的成本,並加劇通貨膨脹。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
85746
59
2025-11-27 11:04
94372
82
2025-11-27 11:04
67248
73
2025-11-27 11:04
93156
17
2025-11-27 11:04
87134
53
2025-11-27 11:04
19465
39
2025-11-27 11:04
79643
19
2025-11-27 11:04
32691
67
2025-11-27 11:04
81574
62
2025-11-27 11:04
49318
94
2025-11-27 11:04
54718
72
2025-11-27 11:04
27368
92
2025-11-27 11:04
62954
92
2025-11-27 11:04
14386
47
2025-11-27 11:04
31582
23
2025-11-27 11:04
84572
13
2025-11-27 11:04
57426
38
2025-11-27 11:04
18265
75
2025-11-27 11:04
45279
27
2025-11-27 11:04
35982
57
2025-11-27 11:04
79635
85
2025-11-27 11:04
71684
64
2025-11-27 11:04
57249
62
2025-11-27 11:04
92615
36
2025-11-27 11:04
41627
53
2025-11-27 11:04
41265
79
2025-11-27 11:04
67538
52
2025-11-27 11:04
51384
64
2025-11-27 11:04
46523
37
2025-11-27 11:04
83914
86
2025-11-27 11:04
81795
73
2025-11-27 11:04
59846
58
2025-11-27 11:04
59874
13
2025-11-27 11:04
74658
82
2025-11-27 11:04
68173
23
2025-11-27 11:04
79483
75
2025-11-27 11:04
36419
84
2025-11-27 11:04
41689
18
2025-11-27 11:04
78541
13
2025-11-27 11:04
89274
63
2025-11-27 11:04
76841
71
2025-11-27 11:04
83456
98
2025-11-27 11:04
37596
87
2025-11-27 11:04
19265
68
2025-11-27 11:04
59681
29
2025-11-27 11:04
83674
68
2025-11-27 11:04
43562
95
2025-11-27 11:04
18792
63
2025-11-27 11:04
96724
52
2025-11-27 11:04
26974
72
2025-11-27 11:04
52917
54
2025-11-27 11:04
57146
64
2025-11-27 11:04
96718
78
2025-11-27 11:04
| 极速直播 | 魅影9.1直播 |
| 零点直播 | |
| 直播黄台app凤蝶 | 黄播 |
| 97播播 | |
| 鲍鱼直播 | 蜜糖直播 |
| 杏爱直播 | |
| 咪咕直播 | 香蕉直播 |
| 樱桃直播 | |
| 么么直播 | 雪梨直播 |
| 鲍鱼直播 | |
| 花儿直播 | 魅影直播间 |
| 浪花直播 | |
| 极速直播 | 桃鹿直播 |
| 伊人直播网站 | |
| 名模直播 | sky直播 |
| 97播播 | |
| 私密直播全婐app | 奇秀直播 |
| 红桃直播 | |
| 成人直播app推荐免费 | 小猫咪视频 |
| 魅影直播间 | |