很多人體檢時經常被告知「血脂異常」,常見有膽固醇超標、甘油三酯、低密度脂蛋白超標等。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020)》顯示,我國18歲及以上居民高脂血症總體患病率高達35.6%。血脂異常可能導致動脈硬化、冠心病、腦梗塞等疾病。 血脂出現異常,飲食是重要原因之一。2023年12月,食品營養領域專業期刊《食品科學與營養學評論》上刊登的一項重要研究發現,想要調節血脂,堅果就能起到很好的作用,而且不同堅果「功效」各有不同。 這些堅果調節血脂很有效 一項研究通過分析76項隨機對照試驗,評估了6種堅果對總膽固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密度脂蛋白(HDL-c)的影響並對其排名: 降低總膽固醇效果較好的三種堅果:開心果、杏仁、核桃; 降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)較好的三種堅果:腰果、核桃、杏仁; 降低甘油三酯效果較好的三種堅果:榛子、核桃。 除此之外,研究發現,花生在提高「高密度脂蛋白」(好膽固醇)水平方面很有效。 堅果的幾大好處 穩定血糖 堅果中含有豐富的膳食纖維,能夠結合水分,促進腸道蠕動,預防或緩解便秘;產生飽腹感,延緩胃排空;結合膽汁酸,降低膽固醇,並起到一定穩定血糖的作用。所以,建議「糖友」出行隨身攜帶一些堅果用來加餐,一次吃15~20克。 2019年,《循環研究》雜誌發布了一項哈佛大學公共衛生學院的研究表明,多吃堅果與2型糖尿病患者的心血管疾病發生風險、全因死亡風險的下降有關。並且無論糖尿病患者診斷前是否有吃堅果的習慣,在診斷後積極地吃堅果,都能使健康受益。 預防癌症 一項研究發現,吃堅果對結腸癌患者好處很多,每周至少吃2次、每次約28克堅果的Ⅲ期結腸癌患者來說,在6.5年的隨訪期內的無病生存率提高了42%,總體生存率提高了57%。 此外,經常吃巴西堅果、腰果、碧根果等樹堅果零食的女性,罹患胰腺癌的危險更低。 預防肥胖 有研究證明,每天吃一把堅果可以防止中年發福。每天只要吃約28克堅果,可以降低變胖的風險。研究還發現,在限制卡路裡的飲食中,添加堅果與體重增加無關,並且體重減輕得更多。 有益心臟 一項對8.6萬名女性進行的調查發現,每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人,患心臟病的機率要少35%。尤其是核桃、葵花籽與美洲山核桃等,富含抗氧化物質,這類物質能有效保護身體防止細胞損傷。 這四種堅果扔掉也別吃 出現發黴的堅果 堅果儲存條件不好容易黴變,產生1類致癌物——黃麴黴毒素,如果食用過多發黴堅果,可能損傷肝臟,引起癌症。因此,如發現堅果表面有絲狀、絨毛狀物質,或較為明顯的黴斑,則應不再食用。 有哈喇味的堅果 儲存不當或長時間存放,會使堅果中的不飽和脂肪酸發生酸敗,吃堅果時如果發現有「哈喇味」「苦味」要立即吐出來,並儘快漱口。 炒焦煳了的堅果 堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物,當堅果被炒焦時,這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌物等。 味道太重的堅果 現在堅果的口味很多,焦糖核桃、鹽焗腰果、奶味花生……這類特殊口味的調製堅果,如果味道太重說明過量加入糖、鹽、油、香精等調料以及一些食品添加劑,長期食用可能會有三高、肥胖等風險。 而且,過重的味道會遮蔽掉黴變、焦煳的味道,所以口味越重的堅果,其隱藏變質的可能性就越大。
隨著畢業生租房季到來,「串串房」再次引發公眾關注。「串串房」是指將老舊房屋用廉價材料簡單裝修後,再以高價出租的房屋。這類房屋普遍存在裝修周期短、材料質量差、甲醛等有害物質超標等問題,危害租客健康。 「串串房」頻現,關鍵原因在於這是「低風險、高回報」的生意。 根據相關報導,50平方米的「串串房」裝修成本僅需8000元至12000元,而裝修後租金可提升至少30%。這種驚人的投資回報率,使得不少房東和中介甘願鋌而走險,無視道德約束和法律規定。 而與高收益形成鮮明對比的是低風險。當租客發現問題時,往往已支付押金併入住,維權面臨取證難等問題。即便租客維權成功,房東也只需退還押金,租客卻難以獲得賠償。 營造良好的租賃市場環境,需多方共同努力。應當提高違法成本,推行合理的懲罰舉措和賠償規則。還要降低維權門檻,建立權威的快速檢測通道。同時,要完善監管體系,明確各部門職責,形成監管合力。此外,還可借鑑食品安全領域的「首負責任制」,要求平臺中介承擔相應責任。 住房問題關係民生福祉,「串串房」亂象不僅危害租客健康,更破壞市場秩序。應不斷完善市場規則,讓租房市場更加規範、透明,才能真正保障租客權益,推動住房租賃市場健康發展。(本文來源:經濟日報 作者:李秋暘)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
34561
51
2025-10-28 12:56
73142
98
2025-10-28 12:56
65923
37
2025-10-28 12:56
48726
14
2025-10-28 12:56
35768
69
2025-10-28 12:56
64539
54
2025-10-28 12:56
95617
35
2025-10-28 12:56
68249
13
2025-10-28 12:56
68251
95
2025-10-28 12:56
21659
57
2025-10-28 12:56
79128
16
2025-10-28 12:56
59632
93
2025-10-28 12:56
31289
47
2025-10-28 12:56
18974
34
2025-10-28 12:56
21438
23
2025-10-28 12:56
24791
58
2025-10-28 12:56
75261
48
2025-10-28 12:56
14582
75
2025-10-28 12:56
27496
81
2025-10-28 12:56
59372
23
2025-10-28 12:56
74653
78
2025-10-28 12:56
86321
21
2025-10-28 12:56
64397
92
2025-10-28 12:56
45612
37
2025-10-28 12:56
24963
31
2025-10-28 12:56
69432
47
2025-10-28 12:56
12765
31
2025-10-28 12:56
67945
71
2025-10-28 12:56
12695
21
2025-10-28 12:56
35174
83
2025-10-28 12:56
36142
31
2025-10-28 12:56
23871
81
2025-10-28 12:56
85137
49
2025-10-28 12:56
24167
25
2025-10-28 12:56
74816
85
2025-10-28 12:56
38169
34
2025-10-28 12:56
45876
71
2025-10-28 12:56
67345
38
2025-10-28 12:56
19523
23
2025-10-28 12:56
75624
85
2025-10-28 12:56
61298
32
2025-10-28 12:56
75481
93
2025-10-28 12:56
31849
15
2025-10-28 12:56
86173
61
2025-10-28 12:56
86751
26
2025-10-28 12:56
71358
39
2025-10-28 12:56
85371
42
2025-10-28 12:56
19627
71
2025-10-28 12:56
27356
54
2025-10-28 12:56
86952
31
2025-10-28 12:56
56781
82
2025-10-28 12:56
73812
46
2025-10-28 12:56
69837
52
2025-10-28 12:56
| 红桃直播 | 巧克力直播 |
| 韩国直播 | |
| 妖姬直播 | 蝶恋直播 |
| 零七直播 | |
| 月夜直播在线观看 | 蝶恋直播 |
| 魅影直播 | |
| 色花堂直播 | 西甲直播 |
| 莲花直播 | |
| 蜜桃app | 蜜糖直播 |
| 仙凡直播 | |
| 黄瓜直播 | 阴桃直播 |
| 雪梨直播 | |
| 妲己直播 | 奇秀直播 |
| 伊人直播 | |
| 绿茶直播 | 夜月直播www成人 |
| 杏爱直播 | |
| 直播软件下载 | 桃花app |
| 打开b站看直播 | |
| 69美女直播 | 榴莲视频 |
| 零点直播 | |