你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
寧波8月13日電(郭天奇 鄭喬)13日,2025寧波網球公開賽正式公布首批3人參賽陣容,中國金花王欣瑜、溫網冠軍伊蓮娜·萊巴金娜、兩屆大滿貫女單冠軍得主芭芭拉·克雷吉茨科娃將來甬。 圖為萊巴金娜。(主辦方供圖) 作為2025年中國網球賽季的重要一站,本站賽事為WTA500級巡迴賽,室外硬地賽場,冠軍將獲得500積分,總獎金達百萬美元級別。賽事共設單打28籤(前四種子輪空)、資格賽24籤、雙打16籤,將在10月13日至19日在寧波(鄞州)網球中心舉行,資格賽於10月11日至12日率先開打。 24歲的中國選手王欣瑜將迎來職業生涯首次寧波之旅。她是中國網球新生代的領軍人物之一,曾在2023年斬獲法國網球公開賽女雙冠軍、2024年巴黎奧運會摘得混雙銀牌。 2025賽季,王欣瑜在單打領域持續突破,在WTA500柏林站擊敗新科法網冠軍高芙,世界排名一度追平生涯最高第32位。此次出戰寧波,王欣瑜將憑藉主場優勢,向個人首個WTA500單打冠軍發起衝擊。 伊蓮娜·萊巴金娜同樣將首次登陸寧波賽場。這位哈薩克斯坦名將曾在2022年斬獲溫網女單冠軍,職業生涯最高排名世界第三,今年她的狀態依舊火熱。 捷克選手芭芭拉·克雷吉茨科娃今年將再度來到寧波參賽。她在2021年斬獲法網女單冠軍,2024年捧起溫網女單冠軍,雙打賽場更完成過「女雙金滿貫」偉業。儘管2025年受傷病影響,賽季初缺席賽場近五個月,但她在復出後的狀態正在逐漸回升。 2024年,克雷吉茨科娃在寧波網球公開賽中闖入八強。此次再戰寧波,她將力爭在賽季後程實現排名回升。 值得一提的是,在2024年,寧波網球公開賽升級為WTA500,吸引近半數TOP30選手參賽,賽事轉播覆蓋160多個國家和地區,全網傳播量超4億。2025年,賽事將在延續上一年高規格基礎上,進一步實現場館、體驗與文化三重升級,如中心賽場新增市花「茶花」造型可開合頂蓋,原7、8號球場改建為1200座「大看撞球場」,室內網球館升級為集球員服務中心、媒體中心於一體的綜合服務區等。(完)
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