你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
成都8月12日電(單鵬) 12日進行的成都世運會柔術項目肢體殘疾混合雙人柔術決賽中,中國選手郭奧、李雨財以167.0:162.0的比分擊敗德國組合,獲得金牌。這是中國隊在成都世運會上收穫的首枚柔術金牌。 殘疾人柔術是殘人疾運動員個人防衛策略的套路展示,每隊可由兩名殘疾人運動員或一名殘疾人運動員和一名非殘疾人運動員組成。每支隊伍須展示6種攻防動作,裁判員依據標準對每隊選手的攻防動作評分,得分高的隊伍獲勝。成都世運會,殘疾人柔術比賽細分為混合智力殘疾、肢體殘疾、視力殘疾3個小項,共吸引了36名運動員參賽。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
46381
51
2025-11-20 07:01
92861
98
2025-11-20 07:01
46139
14
2025-11-20 07:01
29547
14
2025-11-20 07:01
26419
62
2025-11-20 07:01
63948
84
2025-11-20 07:01
69284
68
2025-11-20 07:01
42159
78
2025-11-20 07:01
12653
24
2025-11-20 07:01
34679
63
2025-11-20 07:01
78239
71
2025-11-20 07:01
57413
82
2025-11-20 07:01
96531
34
2025-11-20 07:01
71852
49
2025-11-20 07:01
63819
39
2025-11-20 07:01
36145
81
2025-11-20 07:01
27865
31
2025-11-20 07:01
38294
86
2025-11-20 07:01
58296
75
2025-11-20 07:01
78639
84
2025-11-20 07:01
81946
81
2025-11-20 07:01
34915
68
2025-11-20 07:01
94173
92
2025-11-20 07:01
15724
38
2025-11-20 07:01
95264
93
2025-11-20 07:01
45862
54
2025-11-20 07:01
31695
83
2025-11-20 07:01
16923
93
2025-11-20 07:01
68927
31
2025-11-20 07:01
69752
63
2025-11-20 07:01
73215
96
2025-11-20 07:01
29746
14
2025-11-20 07:01
78469
34
2025-11-20 07:01
43815
36
2025-11-20 07:01
87629
54
2025-11-20 07:01
49623
57
2025-11-20 07:01
87521
28
2025-11-20 07:01
34615
89
2025-11-20 07:01
87964
57
2025-11-20 07:01
31589
92
2025-11-20 07:01
86415
64
2025-11-20 07:01
63854
16
2025-11-20 07:01
18765
82
2025-11-20 07:01
59146
97
2025-11-20 07:01
18539
68
2025-11-20 07:01
95214
26
2025-11-20 07:01
15278
26
2025-11-20 07:01
82569
12
2025-11-20 07:01
94513
15
2025-11-20 07:01
47918
19
2025-11-20 07:01
12967
23
2025-11-20 07:01
| 六月直播 | 抖音成人版 |
| 零点直播 | |
| 午夜直播 | 尖叫之夜免费直播 |
| 夜魅直播 | |
| 97播播 | 少妇免费直播 |
| 小草莓直播 | |
| 小k直播姬 | 国外b站刺激战场直播app |
| 婬色直播 | |
| 尖叫之夜免费直播 | 美女直播app |
| 海棠直播 | |
| b站刺激战场直播 | 莲花直播 |
| 看b站a8直播 | |
| 花瓣直播 | 密桃直播 |
| 魅影直播游客免登录 | |
| 花椒直播 | 百丽直播 |
| 零七直播 | |
| 看b站a8直播 | 香蕉直播 |
| 河豚直播 | |
| 免费直播行情网站 | 花蝴蝶app直播 |
| 蜘蛛直播 | |