堪察加東岸遠海發生6.3級地震 震源深度10千米
2026-01-05 19:56 4,527次浏览新華社莫斯科/平壤8月13日電(記者包諾敏 馮亞松)據俄羅斯總統網站12日消息，俄羅斯總統普京當天同朝鮮勞動黨總書記、國務委員長金正恩通電話，雙方重申發展合作承諾。 消息說，俄朝領導人確認基於2024年6月籤署的《全面戰略夥伴關係條約》進一步發展各領域友好睦鄰合作關係。 普京還就朝鮮將於8月15日迎來解放80周年向金正恩致以節日祝賀。金正恩表示，朝鮮視這一節日為共同的節日，朝鮮銘記蘇聯紅軍在抗擊侵略者戰鬥中發揮的作用。 兩國領導人還就普京即將與美國總統川普舉行的會晤進行了溝通。 朝中社13日報導說，普京在電話交談中再次讚賞朝鮮在俄方收復庫爾斯克的過程中所提供的支援。金正恩表示，朝鮮始終忠於朝俄兩國條約精神，今後也完全支持俄羅斯採取的一切措施。
今年11月，第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦，全民健身熱潮持續升溫。然而，許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒，科學熱身尤為重要，直接開始運動而不做充分熱身，不僅會影響後續運動的效果，還會增加運動損傷風險，甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受：運動前沒有熱身好，運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身，還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷：在冷啟動狀態下，肌肉與韌帶彈性較差，關節因缺乏潤滑和靈活性，更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大：心臟若突然應對高強度供血需求，可能引發心率驟升、血壓波動，嚴重時甚至誘發心腦血管意外，威脅生命安全。 三、運動效率低下：未經熱身，肌肉和神經系統沒進入運動狀態，反應遲緩，不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等，還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適：內臟器官未適應運動狀態時，直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類，二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式：以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作：如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點：動作連貫，幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式：將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後，保持15~30秒。 常見動作：站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點：動作平穩，強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒，在一次運動中，動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵： 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式，增加關節活動度，促進血液循環，讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態，降低受傷風險。 例如：運動前，可先做1分鐘高抬腿，接著進行1分鐘弓步走，再做30秒手臂環繞，最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉，改善肌肉的柔韌性和延展性，緩解運動後的肌肉酸痛，幫助身體恢復。例如，運動後，先做站立體前屈保持20秒，然後換坐姿做腿部拉伸，每條腿保持20秒，接著做肩部拉伸保持20秒，最後做貓式伸展保持20秒。 他建議，熱身時間應佔總運動時長的10%~20%，以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜，既能有效預防運動損傷，又能顯著提升運動表現，讓健身效果事半功倍。
免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前请核实。据此操作，风险自担。
小白兔直播
「活动」首次登录送新手大礼包
- 软件大小: 163.91MB
- 最后更新: 2026-01-05 19:56
- 最新版本: v4.13.8.5
- 文件格式: apk
- 应用分类:ios-Android 秀色直播app下载
- 使用语言: 中文
- : 需要联网
- 系统要求: 9.25以上
客服热线：138-5734-5142
黄瓜直播类似软件
猜你喜欢
36814
51927
58
2026-01-05 19:56
61259
86
2026-01-05 19:56
94527
57
2026-01-05 19:56
83672
13
2026-01-05 19:56
97658
98
2026-01-05 19:56
76215
23
2026-01-05 19:56
28631
49
2026-01-05 19:56
17835
92
2026-01-05 19:56
25734
69
2026-01-05 19:56
13845
23
2026-01-05 19:56
91647
42
2026-01-05 19:56
57192
63472
54
51
39246
84
83547
97645
94578
76589
14