8月9日電 據法新社最新消息,當地時間9日,烏克蘭總統澤連斯基警告稱,「沒有烏克蘭參與的決議」,不會帶來和平。 資料圖:澤連斯基。 據報導,澤連斯基在社交媒體上表示,「烏克蘭不會將土地拱手相讓。任何沒有烏克蘭參與的決定,都意味著對和平的破壞。這些決定毫無意義。」 澤連斯基還稱,烏克蘭「對那些能夠帶來和平的切實決定做好了準備」,但強調這應是「一種有尊嚴的和平」。報導稱,澤連斯基未給出具體細節。 據此前報導,美國總統川普8日宣布,他將與俄羅斯總統普京8月15日在美國阿拉斯加州舉行會晤。 俄羅斯總統助理烏沙科夫稍後證實了這一消息。烏沙科夫表示,俄羅斯與美國是「近鄰」,兩國領導人在阿拉斯加州會晤「合乎邏輯」。俄方已向川普發出了在俄羅斯舉行俄美領導人下一次會晤的邀請。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
34587
67
2025-11-06 18:58
57943
75
2025-11-06 18:58
92714
46
2025-11-06 18:58
82431
24
2025-11-06 18:58
89136
39
2025-11-06 18:58
74283
68
2025-11-06 18:58
85619
12
2025-11-06 18:58
73956
18
2025-11-06 18:58
58762
62
2025-11-06 18:58
63478
37
2025-11-06 18:58
58396
27
2025-11-06 18:58
75216
92
2025-11-06 18:58
69425
58
2025-11-06 18:58
98753
52
2025-11-06 18:58
43826
85
2025-11-06 18:58
62584
41
2025-11-06 18:58
84672
95
2025-11-06 18:58
27165
91
2025-11-06 18:58
95187
25
2025-11-06 18:58
38614
38
2025-11-06 18:58
18597
62
2025-11-06 18:58
71856
73
2025-11-06 18:58
31597
82
2025-11-06 18:58
53186
92
2025-11-06 18:58
16879
82
2025-11-06 18:58
89146
61
2025-11-06 18:58
82956
38
2025-11-06 18:58
91846
27
2025-11-06 18:58
74983
23
2025-11-06 18:58
21658
68
2025-11-06 18:58
52736
61
2025-11-06 18:58
46132
53
2025-11-06 18:58
57498
34
2025-11-06 18:58
53241
29
2025-11-06 18:58
79451
62
2025-11-06 18:58
48321
23
2025-11-06 18:58
89645
12
2025-11-06 18:58
83172
97
2025-11-06 18:58
45391
42
2025-11-06 18:58
32951
43
2025-11-06 18:58
84263
43
2025-11-06 18:58
72163
82
2025-11-06 18:58
48396
34
2025-11-06 18:58
71983
39
2025-11-06 18:58
86743
18
2025-11-06 18:58
63421
19
2025-11-06 18:58
67941
64
2025-11-06 18:58
27854
54
2025-11-06 18:58
87542
96
2025-11-06 18:58
62351
61
2025-11-06 18:58
43956
85
2025-11-06 18:58
| 秀色直播app下载安装app | 小草莓直播 |
| 金莲直播 | |
| 小妲己直播 | 樱花直播nba |
| 花椒直播 | |
| 桃子直播 | 樱花直播nba |
| 成人抖阴 | |
| 糖果直播 | 妖姬直播 |
| 免费真人视频网站直播下载 | |
| sky直播 | 魅影直播间 |
| 浪花直播 | |
| 小蝌蚪app | 婬色直播 |
| 莲花直播 | |
| 柚子直播 | 春雨直播全婐app免费 |
| 零七直播 | |
| 深夜直播 | 黄瓜直播 |
| 鲍鱼直播 | |
| 直播软件下载 | 春雨直播安装包 |
| 六月直播 | |
| 小妲己直播 | 四季直播 |
| 阴桃直播 | |