中央軍委主席習近平近日籤署命令,發布軍事航天部隊、網絡空間部隊、信息支援部隊、聯勤保障部隊軍旗旗面式樣,並在八一建軍節到來之際,向全體人民解放軍指戰員、武警部隊官兵、軍隊文職人員、預備役人員和民兵致以節日的祝賀。 強國必須強軍,軍強才能國安。黨的十八大以來,習近平總書記多次就強軍興軍發表重要論述。在八一建軍節到來之際,讓我們一起學習總書記那些振奮人心的強軍話語!(文案:張玘雲 曾繁華 美編:陳仕騰)
親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
69275
93
2025-10-29 12:03
82543
36
2025-10-29 12:03
72514
86
2025-10-29 12:03
51463
64
2025-10-29 12:03
72531
31
2025-10-29 12:03
97485
26
2025-10-29 12:03
96725
14
2025-10-29 12:03
18792
27
2025-10-29 12:03
42685
96
2025-10-29 12:03
57321
39
2025-10-29 12:03
42176
84
2025-10-29 12:03
38152
37
2025-10-29 12:03
83975
69
2025-10-29 12:03
13854
61
2025-10-29 12:03
97586
17
2025-10-29 12:03
87431
17
2025-10-29 12:03
67548
67
2025-10-29 12:03
47538
98
2025-10-29 12:03
24137
16
2025-10-29 12:03
67453
86
2025-10-29 12:03
51976
59
2025-10-29 12:03
37421
54
2025-10-29 12:03
35217
86
2025-10-29 12:03
23971
17
2025-10-29 12:03
41832
46
2025-10-29 12:03
54693
62
2025-10-29 12:03
62359
91
2025-10-29 12:03
98314
34
2025-10-29 12:03
69754
25
2025-10-29 12:03
69538
26
2025-10-29 12:03
28714
31
2025-10-29 12:03
68395
37
2025-10-29 12:03
89632
41
2025-10-29 12:03
21436
45
2025-10-29 12:03
84963
89
2025-10-29 12:03
38267
98
2025-10-29 12:03
73216
79
2025-10-29 12:03
61578
57
2025-10-29 12:03
86751
23
2025-10-29 12:03
34816
62
2025-10-29 12:03
12638
36
2025-10-29 12:03
28345
16
2025-10-29 12:03
36285
37
2025-10-29 12:03
32751
29
2025-10-29 12:03
17485
51
2025-10-29 12:03
25316
16
2025-10-29 12:03
26754
31
2025-10-29 12:03
46583
61
2025-10-29 12:03
38129
83
2025-10-29 12:03
67958
89
2025-10-29 12:03
84536
76
2025-10-29 12:03
62735
38
2025-10-29 12:03
76495
46
2025-10-29 12:03
| 大鱼直播 | 浪花直播 |
| 魅影视频 | |
| 小猫咪视频 | 青稞直播 |
| 魅影视频 | |
| 9.1樱花ppt网站大片 | 魅影直播游客免登录 |
| 绿茵直播 | |
| 河豚直播 | 么么直播 |
| 妖姬直播 | |
| 花间直播 | 520直播 |
| 绿茶直播 | |
| 午夜直播 | 么么直播 |
| 春雨直播全婐app免费 | |
| 9.1樱花ppt网站大片 | 绿茵直播 |
| 红杏直播 | |
| 蜜疯直播 | 绿茵直播 |
| 伊人直播 | |
| 桃子直播 | 私密直播全婐app免费 |
| 雨燕直播 | |
| 魅影直播 | 春雨直播安装包 |
| 小妲己直播 | |