8月10日電 據路透社報導,當地時間8月9日,英法德等6個歐洲國家領導人和歐盟委員會主席馮德萊恩發表聯合聲明,對美國總統川普與俄羅斯總統普京就結束烏克蘭危機舉行會晤的計劃表示歡迎,同時強調必須保護歐洲和烏克蘭的安全利益。 資料圖:當地時間2018年7月16日,川普與普京在芬蘭赫爾辛基舉行會晤。 據報導,法國、義大利、德國、波蘭、英國和芬蘭領導人以及歐盟委員會主席發表聯合聲明,對川普為解決烏克蘭危機所作努力表示歡迎,同時強調有必要繼續支持烏克蘭,並向俄羅斯施壓。 聲明指出,「我們都堅信,外交解決方案必須保護烏克蘭和歐洲的重大安全利益」,「沒有烏克蘭的參與,就無法決定烏克蘭的和平之路」。 據此前報導,川普8日宣布,他將與普京8月15日在美國阿拉斯加州舉行會晤。俄羅斯總統助理烏沙科夫稍後證實了這一消息。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
75483
96
2025-11-27 13:53
65314
95
2025-11-27 13:53
53926
37
2025-11-27 13:53
14572
36
2025-11-27 13:53
68273
69
2025-11-27 13:53
59421
73
2025-11-27 13:53
58217
29
2025-11-27 13:53
29764
37
2025-11-27 13:53
25813
59
2025-11-27 13:53
27351
36
2025-11-27 13:53
35829
13
2025-11-27 13:53
74628
47
2025-11-27 13:53
91378
69
2025-11-27 13:53
93187
35
2025-11-27 13:53
74685
65
2025-11-27 13:53
23985
29
2025-11-27 13:53
91625
75
2025-11-27 13:53
56837
32
2025-11-27 13:53
35764
67
2025-11-27 13:53
39824
17
2025-11-27 13:53
54173
89
2025-11-27 13:53
95847
95
2025-11-27 13:53
15732
73
2025-11-27 13:53
57149
36
2025-11-27 13:53
69587
24
2025-11-27 13:53
78431
67
2025-11-27 13:53
58243
97
2025-11-27 13:53
13825
91
2025-11-27 13:53
79843
39
2025-11-27 13:53
91572
15
2025-11-27 13:53
57823
26
2025-11-27 13:53
51634
41
2025-11-27 13:53
41728
96
2025-11-27 13:53
89472
91
2025-11-27 13:53
54163
27
2025-11-27 13:53
23849
49
2025-11-27 13:53
98621
46
2025-11-27 13:53
39815
31
2025-11-27 13:53
52431
76
2025-11-27 13:53
63827
97
2025-11-27 13:53
27846
29
2025-11-27 13:53
95847
92
2025-11-27 13:53
25437
65
2025-11-27 13:53
25138
89
2025-11-27 13:53
71982
87
2025-11-27 13:53
21763
52
2025-11-27 13:53
15723
69
2025-11-27 13:53
73185
62
2025-11-27 13:53
12439
78
2025-11-27 13:53
67423
98
2025-11-27 13:53
39782
85
2025-11-27 13:53
| 橘子直播 | 桃鹿直播 |
| 婬色直播 | |
| 魅影直播游客免登录 | 春雨app直播免费看 |
| 春雨app直播免费看 | |
| 暖暖直播 | 西瓜直播 |
| 榴莲视频 | |
| 杏爱直播 | 美女直播 |
| 花瓣直播 | |
| 免费真人视频网站直播下载 | 樱花直播nba |
| 直播黄台app凤蝶 | |
| 免费播放片色情a片 | 香蕉直播 |
| 柠檬直播 | |
| 鲍鱼直播 | 比心直播 |
| 花儿直播 | |
| 小狐狸直播 | 浪花直播 |
| 魅影视频 | |
| 桔子直播 | 抖音成人版 |
| 魅影看b站直播 | |
| 暖暖直播 | 魅影直播 |
| 荔枝直播 | |