親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
北京8月8日電(記者 陳杭 徐婧 呂少威)2025世界機器人大會8日在北京開幕,將持續至12日。大會主題為「讓機器人更智慧,讓具身體更智能」,包括開幕式、論壇、博覽會、大賽、同期活動及閉幕式等內容。 大會主論壇設置「產業發展」「創新應用」「技術融合」三大篇章,超400位國內外頂尖科學家、國際組織代表、院士和企業家將聚焦機器人領域前沿技術風向、產業趨勢、應用實踐、創新成果,通過主旨演講、高端對話、實物展示等豐富多彩的形式展開交流分享。 博覽會設置創新館、應用館、技術館三大展館,匯聚200餘家國內外優秀機器人企業的1500餘件展品,其中首發新品100餘款。50家人形機器人整機企業將帶來最新展品及行業解決方案,人形機器人整機企業參展數量創同類展會之最。 大賽由共融機器人挑戰賽、BCI腦控機器人大賽、青少年機器人設計大賽三大賽事組成,將有來自全球10餘個國家6000餘支賽隊的10000餘名精英賽手現場競技。 大會還將圍繞機器人創新應用場景、國際合作、技術突破、標準檢測、投融資、學術研討、產業人才培養等方向舉辦31場活動。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
36851
93
2025-10-28 00:07
91543
36
2025-10-28 00:07
58463
14
2025-10-28 00:07
12675
45
2025-10-28 00:07
48271
39
2025-10-28 00:07
16298
63
2025-10-28 00:07
54769
18
2025-10-28 00:07
64319
25
2025-10-28 00:07
19576
29
2025-10-28 00:07
14583
41
2025-10-28 00:07
52931
84
2025-10-28 00:07
98254
34
2025-10-28 00:07
89164
61
2025-10-28 00:07
23159
56
2025-10-28 00:07
72156
39
2025-10-28 00:07
67321
23
2025-10-28 00:07
35297
84
2025-10-28 00:07
23497
23
2025-10-28 00:07
41925
57
2025-10-28 00:07
79162
75
2025-10-28 00:07
41687
84
2025-10-28 00:07
24316
61
2025-10-28 00:07
65872
58
2025-10-28 00:07
82751
18
2025-10-28 00:07
37425
21
2025-10-28 00:07
59748
69
2025-10-28 00:07
56987
35
2025-10-28 00:07
92378
74
2025-10-28 00:07
84269
85
2025-10-28 00:07
32679
83
2025-10-28 00:07
18754
67
2025-10-28 00:07
61859
76
2025-10-28 00:07
67134
38
2025-10-28 00:07
49513
64
2025-10-28 00:07
65349
43
2025-10-28 00:07
16784
24
2025-10-28 00:07
65372
67
2025-10-28 00:07
86275
48
2025-10-28 00:07
24879
86
2025-10-28 00:07
35814
49
2025-10-28 00:07
92681
17
2025-10-28 00:07
35128
51
2025-10-28 00:07
86512
85
2025-10-28 00:07
64521
87
2025-10-28 00:07
81936
74
2025-10-28 00:07
38427
47
2025-10-28 00:07
53867
19
2025-10-28 00:07
39154
32
2025-10-28 00:07
85136
35
2025-10-28 00:07
57342
46
2025-10-28 00:07
48529
91
2025-10-28 00:07
32495
75
2025-10-28 00:07
94786
37
2025-10-28 00:07
| 魅影9.1直播 | 河豚直播 |
| 柚子直播 | |
| 花蝴蝶app直播 | love直播 |
| 妲己直播 | |
| 暖暖直播 | 春雨app直播免费看 |
| 红杏直播 | |
| 零点直播 | 夜月直播www成人 |
| 伊人直播 | |
| 黑白直播 | 茄子直播 |
| 黄瓜直播 | |
| 花蝴蝶app直播 | 夜月视频直播 |
| 花儿直播 | |
| 成人性做爰直播 | 春雨app直播免费看 |
| 看b站a8直播 | |
| 雨燕直播 | 小草莓直播 |
| 香蕉app免费下载 | |
| 婬色直播 | 莲花直播 |
| 月夜直播 | |
| 鲍鱼直播 | 打开b站看直播 |
| 彼岸直播 | |