你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
在近日舉行的民進北京市委會慶祝成立75周年會慶現場,舞檯燈光照亮情景劇《守護那盞燈》中伏案疾書的「方明」時,臺下的方蓬蓬凝望良久——記憶深處外祖父專注工作的身影,跨越時空再次清晰。 這部榮獲北京民進「青年會員講會史故事大賽」一等獎的劇目,濃縮再現了民進先賢推動《教師法》誕生的過程,也讓17年前病逝的民進會員、優秀的教育工作者方明的形象更加豐滿。 會慶現場,情景劇《守護那盞燈》再現新中國第一部教師法制定歷程。主辦方供圖。 舞臺上,燈光聚焦寫滿法律條款的黑板和堆滿教師來信的書桌。「方明」在黑板前拆閱信件,黑板上則寫滿那個年代教育工作者的困境。這一幕將觀眾帶回上世紀八十年代。 1986年3月全國政協會議上,民進組的多位全國政協委員聯名提出儘早制定《教師法》案。從那時起,全國教育工會、民進中央和中國陶行知研究會等成立了《教師法》聯合起草小組,時年69歲、時任民進中央常委的方明作為組長帶頭深入一線,了解一線教師真實境況。 「劇中呈現的調研細節,如『教師被打』『工資被扣』,更讓我深刻體會到《教師法》誕生的重要與不易。」民進北京市委會青年工作委員會副主任、民進北京協和醫院支部主委、方明飾演者陳昂坦言,這次參演經歷讓他對這段歷史有了清晰而深刻的認識。 9名參演者均來自民進北京市、區兩級青年工作委員會,平均年齡35歲且多為首次登臺。對他們而言,今年最大的收穫是,既通過閱讀會史專刊系統性學習了北京民進歷史沿革,又通過參與舞臺劇的創編沉浸式感悟民進先賢精神。 紀念,是為了傳承。會慶當天,152名「雙崗建功」優秀會員獲表彰,其中有扮演方明的陳昂,也有方明的外孫方蓬蓬。 作為優秀會員代表發言時,方蓬蓬以陶行知名言「捧著一顆心來,不帶半根草去」為題,回憶起自己被民進先賢精神「包圍」著的童年,「外公時常教誨,要做對社會有用的人。小時候,我喜歡畫畫,外公與雷潔瓊先生鼓勵我:『長大了就用畫筆去改變世界』,於是我放棄了幾乎所有的閒暇時光,專心學習,充實自己。」 如今,身為一名環境設計師,方蓬蓬提交的《凝聚多元主體合力共建花園北京》《探索首善標準的花園城市建設路徑》等建議,被評為北京民進2024年建言獻策成果二等獎。 今年上半年,方蓬蓬代表民進北京市委會參加「進一步擴大城市立體綠量」議政會,提交《科學統籌多策並舉提高立交橋區綠化彩化立體化質量》的建言。為完成建言報告,他駕車調研300多公裡、拍攝照片200餘張,召開5次研討會,最終形成紮實成果。 「我的外祖父在用一生踐行陶行知先生『捧著一顆心來,不帶一根草去』的精神,作為新一代會員,我將發揮個人所長,腳踏實地履職盡責,讓先輩精神薪火永續。」方蓬蓬說。(《中國新聞》報 羅魯嶠 報導)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
56384
91
2025-11-08 07:01
38526
37
2025-11-08 07:01
46531
73
2025-11-08 07:01
43267
27
2025-11-08 07:01
45138
61
2025-11-08 07:01
94681
69
2025-11-08 07:01
38596
56
2025-11-08 07:01
54798
82
2025-11-08 07:01
36942
58
2025-11-08 07:01
14239
12
2025-11-08 07:01
76532
37
2025-11-08 07:01
53892
15
2025-11-08 07:01
76291
48
2025-11-08 07:01
65219
95
2025-11-08 07:01
26539
14
2025-11-08 07:01
43927
48
2025-11-08 07:01
21546
45
2025-11-08 07:01
52914
96
2025-11-08 07:01
79541
93
2025-11-08 07:01
35264
67
2025-11-08 07:01
13294
81
2025-11-08 07:01
54827
26
2025-11-08 07:01
13498
95
2025-11-08 07:01
39724
49
2025-11-08 07:01
81956
25
2025-11-08 07:01
35129
37
2025-11-08 07:01
24835
51
2025-11-08 07:01
71283
68
2025-11-08 07:01
46523
12
2025-11-08 07:01
12958
28
2025-11-08 07:01
62418
35
2025-11-08 07:01
49765
12
2025-11-08 07:01
37918
57
2025-11-08 07:01
32845
52
2025-11-08 07:01
82543
42
2025-11-08 07:01
59142
87
2025-11-08 07:01
42713
37
2025-11-08 07:01
93148
51
2025-11-08 07:01
18794
93
2025-11-08 07:01
71493
97
2025-11-08 07:01
86925
18
2025-11-08 07:01
25381
36
2025-11-08 07:01
47861
21
2025-11-08 07:01
18274
91
2025-11-08 07:01
43985
63
2025-11-08 07:01
65721
27
2025-11-08 07:01
36279
26
2025-11-08 07:01
93176
85
2025-11-08 07:01
14265
82
2025-11-08 07:01
48123
21
2025-11-08 07:01
81964
46
2025-11-08 07:01
| 尖叫之夜免费直播 | 花瓣直播 |
| 九球直播 | |
| 鲍鱼直播 | 春雨直播全婐app免费 |
| 花儿直播 | |
| 橘子直播 | 520直播 |
| 山猫直播 | |
| 小猫咪视频 | 樱花直播nba |
| 伊人app | |
| 苹果直播 | 魅影5.3直播 |
| 看b站a8直播 | |
| 绿茶直播 | 抖音成人版 |
| 伊人下载 | |
| 打开b站看直播 | 直播黄台app凤蝶 |
| 就要直播 | |
| 抖音成人版 | 小草莓直播 |
| 魅影直播间 | |
| 午夜直播 | 97播播 |
| 成人直播app推荐免费 | |
| 魅影5.3直播 | 春雨app直播免费看 |
| 成人性做爰直播 | |