廣西大化瑤鄉:新人緣定七夕倡婚俗新風

2025-11-29 10:57 9,789次浏览

  北京8月5日電 (記者 陳建新 劉亮)西藏自治區主席嘎瑪澤登5日在北京表示,達賴轉世問題上,中央政府具有無可爭辯的最終決定權。   中國國務院新聞辦公室當天舉行新聞發布會,介紹西藏自治區成立60周年經濟社會發展成就,嘎瑪澤登回答記者有關提問時作上述表示。   嘎瑪澤登說,活佛轉世有嚴密的宗教儀軌和歷史定製。   他指出,達賴喇嘛名號的歷史合法性源自中央政府。在達賴轉世問題上,中央政府具有無可爭辯的最終決定權,這是廣大信教群眾堅守的信條,也是達賴轉世宗教儀軌、歷史定製的重要組成部分,轉世從來不是由達賴喇嘛個人說了算。   嘎瑪澤登強調,達賴喇嘛的轉世必須堅持「國內尋訪、金瓶掣籤、中央政府批准」的原則,遵循宗教儀軌和歷史定製,按照國家的法律法規來辦理。(完)

  今年11月,第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦,全民健身熱潮持續升溫。然而,許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒,科學熱身尤為重要,直接開始運動而不做充分熱身,不僅會影響後續運動的效果,還會增加運動損傷風險,甚至可能誘發心腦血管意外。   文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿   運動前熱身不到位 有四大健康隱患   不少人可能有這樣的感受:運動前沒有熱身好,運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身,還可能引發其他健康隱患。   一、易出現運動損傷:在冷啟動狀態下,肌肉與韌帶彈性較差,關節因缺乏潤滑和靈活性,更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。   二、心血管負擔較大:心臟若突然應對高強度供血需求,可能引發心率驟升、血壓波動,嚴重時甚至誘發心腦血管意外,威脅生命安全。   三、運動效率低下:未經熱身,肌肉和神經系統沒進入運動狀態,反應遲緩,不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等,還會使燃脂效果大打折扣。   四、內臟不適:內臟器官未適應運動狀態時,直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。   別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做   拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類,二者在作用和應用場景上有明顯區別。   一、動態拉伸   方式:以主動活動關節和肌肉為主。   常見動作:如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。   特點:動作連貫,幅度、強度逐漸增大。   二、靜態拉伸   方式:將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後,保持15~30秒。   常見動作:站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。   特點:動作平穩,強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。   侯景義提醒,在一次運動中,動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵:   運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式,增加關節活動度,促進血液循環,讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態,降低受傷風險。   例如:運動前,可先做1分鐘高抬腿,接著進行1分鐘弓步走,再做30秒手臂環繞,最後做1分鐘側弓步走。   運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉,改善肌肉的柔韌性和延展性,緩解運動後的肌肉酸痛,幫助身體恢復。例如,運動後,先做站立體前屈保持20秒,然後換坐姿做腿部拉伸,每條腿保持20秒,接著做肩部拉伸保持20秒,最後做貓式伸展保持20秒。   他建議,熱身時間應佔總運動時長的10%~20%,以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜,既能有效預防運動損傷,又能顯著提升運動表現,讓健身效果事半功倍。

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