新華社快訊:葉門政府官員3日說,一艘搭載約150名非洲移民的船隻在葉門南部阿比揚省阿拉伯海海域傾覆,已造成20多人死亡,另有數十人失蹤。
央廣網北京8月14日消息(記者 鄭潔怡)近日,一則有關#羊都不吃的羽衣甘藍被年輕人含淚買爆#的話題登上熱搜,羽衣甘藍這一曾被羊都嫌棄的蔬菜,如今卻在年輕人中掀起熱潮,成為諸多茶飲品牌力推的「纖體、輕盈」神器。那麼,吃羽衣甘藍真能減肥?「甲狀腺疾病患者慎食羽衣甘藍」又是否屬實?中國老年保健協會膳食指導專業委員會副會長李偉做客央廣網《中華名醫號》欄目,並給出了詳細解答。 羽衣甘藍,吃了真能減肥? 李偉表示,從營養學的角度來說,羽衣甘藍的確是一種健康的蔬菜。它的熱量較低,每100克大概只有33千卡的熱量,而且它的膳食纖維含量也非常豐富,營養成分有維生素C、維生素K、鈣、鎂等。 雖然從營養學角度來說,它確實是一種健康的蔬菜,但我們不能誇大它的營養價值。由於羽衣甘藍的低GI高纖維,還有深綠色的外表,確實與大部分年輕人所追求的「低卡減脂」理念相契合,所以現在很多茶飲品牌會把它添加到產品裡。但是,我們應該關注的是膳食的平衡,減肥的核心是要製造「熱量缺口」,減肥人群該思考的是如何降低總體的熱量攝入,如何通過運動來製造這個「缺口」。而不是說單靠吃羽衣甘藍就一定會瘦,這是不可能的。 至於為什麼「羊都不吃羽衣甘藍」,是因為它吃起來味道比較苦澀,而許多茶飲品牌會在產品裡添加羽衣甘藍之外,還會添加一些較甜的水果,比如說蘋果、菠蘿、青提,還可能會添加糖。 偶爾來一杯,代表著消費者追求時尚、健康,這個消費理念是好的,但沒有必要把羽衣甘藍的飲品當作我們減肥的手段。 「甲狀腺疾病患者慎食羽衣甘藍」的說法是否屬實? 羽衣甘藍屬於十字花科的植物,與我們熟悉的白菜、甘藍、油菜等是「近親」,其中,有一種物質叫作硫代葡萄糖苷,這種物質在植物裡面比較穩定,但是通過我們咀嚼,消化後會變成一些代謝產物,其中有一種物質叫硫氰酸鹽,會抑制甲狀腺對碘的吸收。甲狀腺有個重要的功能就是合成甲狀腺激素,碘就是合成甲狀腺激素的原材料之一,如果硫氰酸鹽抑制了碘的吸收的話,相當於就影響了甲狀腺激素的合成,可能會導致甲減。 也有部分甲亢患者表示疑惑:「我可不可以通過吃羽衣甘藍來控制我的病情?」李偉提醒這部分患者不要這麼做,因為硫氰酸鹽會抑制甲狀腺對碘的吸收,其實也在間接影響整個甲狀腺的代謝機制。 以上是從原理上來說,而從實際應用來說的話,大家也不要去妖魔化這種蔬菜。每周吃羽衣甘藍1~2次,一次吃1~2兩的話,其實問題不大。通過對食物的加熱處理,可以減少羽衣甘藍中一些酶的活性,從而抑制硫代葡萄糖苷在我們人體的分解,可以減少它對我們碘吸收的影響。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
31789
14
2025-11-14 16:39
84765
14
2025-11-14 16:39
81975
73
2025-11-14 16:39
19765
35
2025-11-14 16:39
15263
79
2025-11-14 16:39
34518
87
2025-11-14 16:39
19827
51
2025-11-14 16:39
82946
53
2025-11-14 16:39
21963
86
2025-11-14 16:39
84195
45
2025-11-14 16:39
48216
67
2025-11-14 16:39
74695
87
2025-11-14 16:39
42387
47
2025-11-14 16:39
76124
96
2025-11-14 16:39
26317
75
2025-11-14 16:39
42537
57
2025-11-14 16:39
29563
21
2025-11-14 16:39
26934
67
2025-11-14 16:39
91857
16
2025-11-14 16:39
34825
75
2025-11-14 16:39
27935
72
2025-11-14 16:39
54726
69
2025-11-14 16:39
65349
95
2025-11-14 16:39
68943
92
2025-11-14 16:39
71398
34
2025-11-14 16:39
21693
43
2025-11-14 16:39
46975
48
2025-11-14 16:39
75149
34
2025-11-14 16:39
59341
75
2025-11-14 16:39
17624
76
2025-11-14 16:39
25748
18
2025-11-14 16:39
65493
76
2025-11-14 16:39
56391
27
2025-11-14 16:39
81734
32
2025-11-14 16:39
36798
95
2025-11-14 16:39
21943
41
2025-11-14 16:39
53162
94
2025-11-14 16:39
68432
21
2025-11-14 16:39
53872
42
2025-11-14 16:39
89415
82
2025-11-14 16:39
26574
62
2025-11-14 16:39
79831
67
2025-11-14 16:39
96854
62
2025-11-14 16:39
52371
87
2025-11-14 16:39
28634
62
2025-11-14 16:39
82617
27
2025-11-14 16:39
34619
74
2025-11-14 16:39
84367
43
2025-11-14 16:39
96213
37
2025-11-14 16:39
57369
87
2025-11-14 16:39
64732
98
2025-11-14 16:39
15736
91
2025-11-14 16:39
29783
69
2025-11-14 16:39
| 红桃直播 | 抓饭直播 |
| 月夜直播app夜月 | |
| 伊对免费下载 | 百丽直播 |
| 四季直播 | |
| 嫦娥直播 | 苹果直播 |
| 尖叫之夜免费直播 | |
| 春雨直播 | 樱花直播 |
| 成人免费直播 | |
| 成人直播app推荐免费 | 魅影视频 |
| 春雨直播安装包 | |
| 绿茵直播 | 美女直播app |
| 香蕉直播 | |
| 富贵直播 | 桃花直播 |
| 海棠直播 | |
| 蜜桃直播 | 迷笛直播 |
| 飞速直播 | |
| 百丽直播 | 金桔直播 |
| 心动直播 | |
| 魅影直播间 | 樱花直播nba |
| 榴莲视频 | |