記者 張祥毅 攝 上一圖集 北京:機器人主題餐廳「機器人焰究所」開業 下一圖集 2025世界機器人大會在北京開幕 中國新聞網 1/7 8月8日,全球首家具身智慧機器人4S店Robot Mall在北京亦莊正式開業,該4S店聚焦機器人產品從研發測試到市場應用的全周期服務需求,依託機器人大世界現有空間展開,分為機器人展示、互動、維保、洽談空間,面積4000平米。 【編輯:李太源
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
13657
76
2025-11-10 00:00
31428
53
2025-11-10 00:00
64315
78
2025-11-10 00:00
41392
82
2025-11-10 00:00
14369
42
2025-11-10 00:00
64312
93
2025-11-10 00:00
19253
46
2025-11-10 00:00
76485
63
2025-11-10 00:00
57269
56
2025-11-10 00:00
34196
39
2025-11-10 00:00
41359
37
2025-11-10 00:00
85721
49
2025-11-10 00:00
85143
26
2025-11-10 00:00
25831
62
2025-11-10 00:00
69831
62
2025-11-10 00:00
59687
95
2025-11-10 00:00
51382
27
2025-11-10 00:00
23897
31
2025-11-10 00:00
73468
87
2025-11-10 00:00
27936
31
2025-11-10 00:00
96427
54
2025-11-10 00:00
45762
69
2025-11-10 00:00
37519
65
2025-11-10 00:00
37216
82
2025-11-10 00:00
64253
83
2025-11-10 00:00
47238
73
2025-11-10 00:00
98476
36
2025-11-10 00:00
16239
91
2025-11-10 00:00
26743
48
2025-11-10 00:00
94627
21
2025-11-10 00:00
75496
65
2025-11-10 00:00
36924
95
2025-11-10 00:00
36945
38
2025-11-10 00:00
34761
78
2025-11-10 00:00
65813
14
2025-11-10 00:00
39127
97
2025-11-10 00:00
74189
13
2025-11-10 00:00
53679
37
2025-11-10 00:00
32149
63
2025-11-10 00:00
89651
14
2025-11-10 00:00
26784
58
2025-11-10 00:00
56482
73
2025-11-10 00:00
21459
49
2025-11-10 00:00
17362
58
2025-11-10 00:00
81267
83
2025-11-10 00:00
37128
23
2025-11-10 00:00
39847
57
2025-11-10 00:00
25948
65
2025-11-10 00:00
63829
61
2025-11-10 00:00
56349
48
2025-11-10 00:00
62485
53
2025-11-10 00:00
47936
37
2025-11-10 00:00
83156
61
2025-11-10 00:00
| 魅影直播游客免登录 | 妖姬直播 |
| tvn直播 | |
| 青稞直播 | 魅影直播间 |
| 香蕉app免费下载 | |
| 妖精直播 | 樱桃直播 |
| 桃鹿直播 | |
| 抓饭直播 | 魅影app免费下载安装 |
| 海棠直播 | |
| 蜜唇直播app | 蜜糖直播 |
| 桃鹿直播 | |
| 嫦娥直播 | 牡丹直播 |
| 密桃直播 | |
| 97播播 | 花儿直播 |
| 杏仁直播 | |
| 趣爱直播 | 小猫咪视频 |
| 凤蝶直播 | |
| 看b站a8直播 | 蜜疯直播 |
| 少妇免费直播 | |
| 月夜直播在线观看 | 成人抖阴 |
| 魅影直播 | |