廣東臺山：稔果進入成熟季 市民嘗鮮正當時
2025-11-28 09:03 6,593次浏览親友間的日常寒暄，社交媒體上的熱門內容，有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時，一些人因盲目跟風，運動不當，進而導致運動損傷，與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區，你也有嗎？ 誤區1：多出汗，減重效果才好 解答：運動中多出汗，確實提高了身體的代謝水平，但出汗後表現出來的體重下降，並不是我們理想中的效果，而可能是身體脫水導致的假象。出汗後，人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀)，並不是脂肪。大量出汗後體重下降，只是暫時性的水分流失，待補充水分後，體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例，優化體成分，因此，減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上，通過運動消耗過多脂肪，並增加肌肉含量，是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」，容易帶來脫水風險。若補水不及時，可能導致脫水、頭暈、乏力，甚至中暑 ；大量流失鈉、鉀等電解質，可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題，讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2：空腹鍛鍊效果更顯著 解答：空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率，但很多研究表明，空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快，反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動，機體糖原儲備不足，會導致身體蛋白質分解增加，從而造成肌肉流失，這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時，空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題，尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群，出現這類問題的風險更高，在運動過程中也極易發生運動損傷。因此，老年人、女性和糖尿病患者，更應避免空腹鍛鍊。 誤區3：停止運動後，肌肉原地變脂肪 解答：肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質，但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成，主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ；脂肪組織則主要由脂肪細胞組成，是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同，不可能互相轉化。 停止運動後，表面看起來肌肉體積變小了，脂肪體積變大了。究其原因，停止運動後，肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小，肌肉量減少，力量下降，但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時，停止運動後，身體的能量消耗減少，如果飲食中的能量攝入沒有相應減少，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來，其實質是能量過剩導致的脂肪堆積，並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者：國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
北京8月14日電 針對日本政府稱中國農業農村部部長韓俊取消原定訪日行程，中國外交部發言人林劍14日在答記者問時表示，日方如果有誠意同中方開展往來，就應拿出實際行動。 有記者提問，日本政府稱，韓俊取消了原定的訪日行程。分析認為，這與近期臺灣外事部門負責人林佳龍竄訪日本有關。請問中國農業農村部部長取消行程的原因是什麼？中方如何看待中日官員往來的必要性？ 林劍表示，關於韓俊部長延期訪日的具體原因，建議向主管部門詢問。中方對保持中日兩國各層級接觸持開放態度。日方如果有誠意同中方開展往來，就應拿出實際行動，切實恪守一個中國原則，維護中日關係政治基礎，將中日四個政治文件精神和全面推進中日戰略互惠關係的表態落到實處，而不是說一套做一套。(完)
免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前请核实。据此操作，风险自担。
大鱼直播
「活动」首次登录送新手大礼包
- 软件大小: 981.92MB
- 最后更新: 2025-11-28 09:03
- 最新版本: v15.6.18.1
- 文件格式: apk
- 应用分类:ios-Android 杏爱直播
- 使用语言: 中文
- : 需要联网
- 系统要求: 7.46以上
客服热线：135-8637-4763
黑白直播体育类似软件
猜你喜欢
24871
97
2025-11-28 09:03
37521
39
2025-11-28 09:03
39547
98
2025-11-28 09:03
64321
65
2025-11-28 09:03
36728
86
2025-11-28 09:03
12635
58
2025-11-28 09:03
59134
37
2025-11-28 09:03
91352
47
2025-11-28 09:03
78256
54
2025-11-28 09:03
82391
31
2025-11-28 09:03
38526
75
2025-11-28 09:03
86
67
52
38167
46
62
13678
62817
38
32615
81
63
73
18465