8月8日晚,原創公益沉浸式戲劇《子夜》在百年歷史建築沈家花園首演。《子夜》以革命烈士陳默為原型,通過「沉浸式體驗+多線敘事」的形式,講述了在1941年初冬的上海淪陷區裡,日本海軍大佐野村直人徵用青幫頭目沈潮生的宅邸舉辦「日中親善聯誼會」,意圖拉攏上海工商界人士,多方勢力在沈家花園這座中西合璧的花園洋房裡展開了一場驚心動魄的生死較量……《子夜》由奉賢區委宣傳部、奉賢區文旅局、奉賢區文聯指導,其主創團隊——南塘戲劇社,是一支由文藝愛好者組成的公益性非職業青年戲劇社團。成員來自教師、醫生、企業職員等各行各業,憑藉對戲劇與舞臺的熱愛,利用業餘時間投入創作與排練。整個劇本創作歷時半年,查閱大量奉賢地方志、檔案史料,劇中關鍵人物如青幫頭目沈潮生、日軍大佐野村直人都參考歷史原型。整個創作過程展現了民間劇團不僅愛演出,也能演好英雄題材的歷史故事,同時更是呼應了劇中地下工作者「平凡人成就不凡事」的精神。此次演出的地點——沈家花園的宴會廳、露臺等空間被賦予敘事功能,融入懸疑元素,再現地下工作者「於無聲處聽驚雷」的智慧與犧牲。觀眾可跟隨不同角色(如地下黨員、商人、日軍軍官)解鎖支線,每條支線揭示故事的不同側面,最終拼湊出完整真相。這裡還將同期開展「民國風沉浸體驗」,讓市民穿越子夜,邂逅沈家花園的舊時光。
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
83596
67
2025-11-26 12:48
13489
68
2025-11-26 12:48
65382
48
2025-11-26 12:48
87169
14
2025-11-26 12:48
51846
71
2025-11-26 12:48
15923
84
2025-11-26 12:48
46853
18
2025-11-26 12:48
98153
41
2025-11-26 12:48
91253
16
2025-11-26 12:48
35674
89
2025-11-26 12:48
69425
45
2025-11-26 12:48
63894
52
2025-11-26 12:48
71924
61
2025-11-26 12:48
83251
98
2025-11-26 12:48
15647
89
2025-11-26 12:48
35796
93
2025-11-26 12:48
12569
46
2025-11-26 12:48
72394
17
2025-11-26 12:48
75861
69
2025-11-26 12:48
89236
34
2025-11-26 12:48
74938
95
2025-11-26 12:48
28174
78
2025-11-26 12:48
27486
13
2025-11-26 12:48
58146
49
2025-11-26 12:48
75364
35
2025-11-26 12:48
39685
81
2025-11-26 12:48
21953
52
2025-11-26 12:48
26134
47
2025-11-26 12:48
27581
27
2025-11-26 12:48
51784
94
2025-11-26 12:48
24839
57
2025-11-26 12:48
32648
69
2025-11-26 12:48
56923
83
2025-11-26 12:48
42586
42
2025-11-26 12:48
18523
89
2025-11-26 12:48
24367
84
2025-11-26 12:48
62175
18
2025-11-26 12:48
94526
83
2025-11-26 12:48
85491
19
2025-11-26 12:48
17825
94
2025-11-26 12:48
12354
19
2025-11-26 12:48
73291
15
2025-11-26 12:48
64183
17
2025-11-26 12:48
14736
51
2025-11-26 12:48
74516
95
2025-11-26 12:48
49652
15
2025-11-26 12:48
38415
96
2025-11-26 12:48
37514
63
2025-11-26 12:48
13625
47
2025-11-26 12:48
19825
41
2025-11-26 12:48
91873
25
2025-11-26 12:48
93825
46
2025-11-26 12:48
28574
69
2025-11-26 12:48
| 浪花直播 | 樱花直播nba |
| 69美女直播 | |
| 蝴蝶直播 | 花瓣直播 |
| 夜月视频直播 | |
| 抖音成人版 | 祼女直播app |
| 杏爱直播 | |
| 香蕉直播 | 百丽直播 |
| 花瓣直播 | |
| 桃花app | 鲍鱼直播 |
| 免费直播平台 | |
| 花间直播 | 密桃直播 |
| 彼岸直播 | |
| 桔子直播 | 私密直播全婐app |
| 桃花app | |
| 魅影app免费下载安装 | 花儿直播 |
| 直播软件下载 | |
| 四季直播 | 秀色直播app下载 |
| 尖叫之夜免费直播 | |
| 山猫直播 | 趣爱直播 |
| 嗨球直播 | |