廣州8月5日電 (記者 程景偉)廣州市市長孫志洋5日在廣州表示,港澳各界密切關注、大力支持,累計超過3100家港澳企業投資南沙、紮根南沙、共享南沙發展機遇。 在廣東省人民政府新聞辦公室舉行的廣州南沙深化面向世界的粵港澳全面合作三年成效新聞發布會上,孫志洋介紹稱,廣州把《廣州南沙深化面向世界的粵港澳全面合作總體方案》(簡稱《南沙方案》)梳理細化為12項重大政策、252項重大事項、60項重大項目,促進南沙重大戰略性平臺建設取得階段性成效。 據介紹,南沙聚力聯合創新,落地國際先進技術應用推進中心(大灣區)、粵港澳大灣區應用場景創新中心,推進19個粵港澳聯合科技攻關項目,香港科技大學(廣州)建成開學、其科創成果轉移轉化基地入駐創新項目32個。 同時,南沙推進國家智能交通先導應用、智能網聯汽車應用試點,高新技術企業超過1300家、年均增長21.5%,戰略性新興產業增加值佔GDP比重提升至37.8%,先進位造業增加值佔規模以上工業比重提升至75.9%。 此外,南沙港建成國際貨櫃幹線港和中國最大的內貿貨櫃樞紐港,去年貨櫃吞吐量突破2000萬標箱;設立國際海事服務集聚區,年均船舶交易超過200艘、交易額30億元人民幣。 孫志洋稱,廣州將加快慶盛粵港智谷等園區建設,拓展「港澳研發+南沙轉化」「港澳服務+南沙製造」等創新模式,提高智能裝備、數據服務等新興產業和深海深空、細胞與基因等未來產業的含「港」量、含「澳」量。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水有助於體重管理 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水:減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。 如何科學吃碳水 1 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 2 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 3 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 4 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天! 作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵 審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒 策劃:張燦燦 王寧 編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
69548
54
2025-10-26 12:14
25138
57
2025-10-26 12:14
71534
53
2025-10-26 12:14
67451
42
2025-10-26 12:14
45823
19
2025-10-26 12:14
93684
26
2025-10-26 12:14
81659
26
2025-10-26 12:14
63247
86
2025-10-26 12:14
57492
81
2025-10-26 12:14
25481
87
2025-10-26 12:14
58796
76
2025-10-26 12:14
97516
74
2025-10-26 12:14
81295
35
2025-10-26 12:14
31829
25
2025-10-26 12:14
24917
56
2025-10-26 12:14
98316
73
2025-10-26 12:14
76981
42
2025-10-26 12:14
91458
98
2025-10-26 12:14
42173
54
2025-10-26 12:14
69328
69
2025-10-26 12:14
39218
75
2025-10-26 12:14
87914
17
2025-10-26 12:14
43981
82
2025-10-26 12:14
82364
52
2025-10-26 12:14
62831
92
2025-10-26 12:14
76835
23
2025-10-26 12:14
29547
39
2025-10-26 12:14
68152
82
2025-10-26 12:14
17693
57
2025-10-26 12:14
62548
15
2025-10-26 12:14
73294
74
2025-10-26 12:14
59842
27
2025-10-26 12:14
38942
14
2025-10-26 12:14
76259
64
2025-10-26 12:14
57492
64
2025-10-26 12:14
79512
49
2025-10-26 12:14
45712
71
2025-10-26 12:14
61978
85
2025-10-26 12:14
54871
43
2025-10-26 12:14
86134
27
2025-10-26 12:14
96572
36
2025-10-26 12:14
45671
31
2025-10-26 12:14
93821
19
2025-10-26 12:14
89765
54
2025-10-26 12:14
52169
57
2025-10-26 12:14
59218
25
2025-10-26 12:14
54879
95
2025-10-26 12:14
63874
93
2025-10-26 12:14
86534
84
2025-10-26 12:14
87256
19
2025-10-26 12:14
97283
84
2025-10-26 12:14
| 伊人app | 趣播 |
| 国外b站刺激战场直播app | |
| 免费直播行情网站大全 | 魅影看b站直播 |
| 暖暖直播 | |
| 比心直播 | 魅影看b站直播 |
| 香蕉app免费下载 | |
| 迷笛直播 | 尖叫之夜免费直播 |
| 桃鹿直播 | |
| 红桃直播 | 蝴蝶直播 |
| 樱花直播 | |
| 青草直播 | 免费播放片色情a片 |
| 月神直播 | |
| 魅影5.3直播 | 私密直播全婐app |
| 春雨直播 | |
| 雨燕直播 | 成人免费直播 |
| 鲍鱼直播 | |
| 春雨直播全婐app免费 | 奇秀直播 |
| 69美女直播 | |
| 凤凰网直播 | 免费直播行情网站大全 |
| 蝶恋直播 | |