8月8日,廣州港南沙港區國際通用碼頭工程及其陸域形成工程2025年度增殖放流活動舉行,在惠州惠東繁育的1300多尾黃唇魚放流廣州南沙珠江河口水域。 中國水產科學研究院南海水產研究所研究員黃洪輝告訴記者,本次放流的黃唇魚苗是人工繁育的子代,在放流前經過三個多月的活餌馴化、攝食行為觀察、鹽度適應、晶片標記,完成了黃唇魚生態增殖放流歸野到原生水域的野化馴養全過程。 黃唇魚是國家一級重點保護動物,也是世界極度瀕危物種,素有「水中大熊貓」之稱。2024年「黃唇魚保育繁育與野化馴養技術研究」課題被列入國家重點研發計劃項目課題。 (韋傑夫 賴日宏 龍詠靖 製作 樂小敏)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。 但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水 有助於減重 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」: 較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關; 而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水=減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。 其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。這類食物雖美味易上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。 長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。 如何科學吃碳水? 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天。 監製丨王元 主編丨杜顯翰 編輯丨餘甜甜
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
89346
93
2025-10-29 15:57
19657
58
2025-10-29 15:57
52396
49
2025-10-29 15:57
48631
57
2025-10-29 15:57
93721
13
2025-10-29 15:57
58791
39
2025-10-29 15:57
74561
43
2025-10-29 15:57
73512
49
2025-10-29 15:57
27638
31
2025-10-29 15:57
35197
95
2025-10-29 15:57
72831
54
2025-10-29 15:57
29734
65
2025-10-29 15:57
14287
76
2025-10-29 15:57
53164
82
2025-10-29 15:57
18673
43
2025-10-29 15:57
18645
91
2025-10-29 15:57
78162
59
2025-10-29 15:57
39518
27
2025-10-29 15:57
32456
43
2025-10-29 15:57
14685
78
2025-10-29 15:57
86342
89
2025-10-29 15:57
81543
32
2025-10-29 15:57
73254
52
2025-10-29 15:57
61837
14
2025-10-29 15:57
15629
63
2025-10-29 15:57
21935
95
2025-10-29 15:57
92386
16
2025-10-29 15:57
74162
96
2025-10-29 15:57
25137
95
2025-10-29 15:57
75368
73
2025-10-29 15:57
61384
16
2025-10-29 15:57
26158
18
2025-10-29 15:57
83425
64
2025-10-29 15:57
94638
97
2025-10-29 15:57
54976
98
2025-10-29 15:57
16294
45
2025-10-29 15:57
78162
16
2025-10-29 15:57
62537
85
2025-10-29 15:57
78936
39
2025-10-29 15:57
24893
71
2025-10-29 15:57
17635
12
2025-10-29 15:57
91736
35
2025-10-29 15:57
72856
82
2025-10-29 15:57
95168
54
2025-10-29 15:57
84917
12
2025-10-29 15:57
69258
37
2025-10-29 15:57
83152
53
2025-10-29 15:57
48679
62
2025-10-29 15:57
51248
84
2025-10-29 15:57
52891
62
2025-10-29 15:57
54861
34
2025-10-29 15:57
72946
68
2025-10-29 15:57
38671
15
2025-10-29 15:57
| 秀色直播 | 茄子直播 |
| 嗨球直播 | |
| 山猫直播 | 青柠直播 |
| 雪梨直播 | |
| 免费直播行情网站大全 | 妖姬直播 |
| 黄播 | |
| 抖音成人版 | 香蕉直播 |
| 蜜桃直播 | |
| 妲己直播 | 花间直播 |
| 绿茵直播 | |
| 黑白直播 | 美女直播app |
| 成人免费直播 | |
| 快猫 | 秀色直播 |
| 飞速直播 | |
| 奇秀直播 | 春雨直播 |
| 花儿直播 | |
| 美女直播 | 魅影直播间 |
| 零七直播 | |
| 青草直播 | 魅影直播视频 |
| 免费播放片色情a片 | |