8月15日電 據路透社報導,當地時間14日,歐洲南部野火持續蔓延,已造成3名消防員死亡,房屋和建築被毀,數千人被迫撤離。 圖片來源:路透社報導截圖 據報導,從葡萄牙到西班牙、阿爾巴尼亞和希臘,消防員們正努力控制著威脅生命和財產的熊熊大火。 科學家表示,雖然在地中海地區,夏季通常炎熱乾燥,但是氣候快速變化導致的高溫和大風加劇了野火,使其變得更具破壞性,也更難以控制。
親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
31798
74
2025-11-27 16:14
14582
25
2025-11-27 16:14
32981
56
2025-11-27 16:14
38475
91
2025-11-27 16:14
56391
39
2025-11-27 16:14
46597
57
2025-11-27 16:14
49736
53
2025-11-27 16:14
63598
94
2025-11-27 16:14
47162
12
2025-11-27 16:14
51372
21
2025-11-27 16:14
28459
92
2025-11-27 16:14
62497
47
2025-11-27 16:14
48379
56
2025-11-27 16:14
65279
72
2025-11-27 16:14
46589
26
2025-11-27 16:14
49873
87
2025-11-27 16:14
15762
52
2025-11-27 16:14
34975
76
2025-11-27 16:14
29478
48
2025-11-27 16:14
92461
74
2025-11-27 16:14
68279
85
2025-11-27 16:14
63947
68
2025-11-27 16:14
25438
47
2025-11-27 16:14
87241
86
2025-11-27 16:14
84392
91
2025-11-27 16:14
52861
35
2025-11-27 16:14
41893
52
2025-11-27 16:14
37852
47
2025-11-27 16:14
36128
59
2025-11-27 16:14
75916
23
2025-11-27 16:14
67293
85
2025-11-27 16:14
96457
81
2025-11-27 16:14
38957
97
2025-11-27 16:14
32961
13
2025-11-27 16:14
72593
74
2025-11-27 16:14
24835
51
2025-11-27 16:14
86529
17
2025-11-27 16:14
37896
94
2025-11-27 16:14
56819
73
2025-11-27 16:14
37418
83
2025-11-27 16:14
69432
85
2025-11-27 16:14
34912
16
2025-11-27 16:14
26589
94
2025-11-27 16:14
24367
31
2025-11-27 16:14
89627
58
2025-11-27 16:14
73516
89
2025-11-27 16:14
62574
42
2025-11-27 16:14
45718
67
2025-11-27 16:14
61748
27
2025-11-27 16:14
85123
91
2025-11-27 16:14
61748
46
2025-11-27 16:14
46532
74
2025-11-27 16:14
47835
48
2025-11-27 16:14
| 曼城直播 | 迷笛直播 |
| 极速直播 | |
| 雪梨直播 | 富贵直播 |
| 名模直播 | |
| 蝶恋直播 | 成人直播app推荐免费 |
| 魅影5.3直播 | |
| 魅影直播游客免登录 | 69美女直播 |
| 夜魅直播 | |
| 巧克力直播 | 桃鹿直播 |
| 夜月直播www成人 | |
| 蜜疯直播 | 樱桃直播 |
| 趣爱直播 | |
| sky直播 | 小草莓直播 |
| 百丽直播 | |
| 蝶恋直播 | 彼岸直播 |
| 杏爱直播 | |
| 蜜疯直播 | 榴莲视频 |
| 西瓜直播 | |
| 香蕉app免费下载 | 莲花直播 |
| 绿茶直播 | |