金邊8月9日電 (記者 楊強)柬埔寨衛生部當地時間8日授予第三批中國援柬中醫醫療隊全體隊員莫尼薩拉蓬勳章。 8月8日,柬埔寨衛生部授予第三批中國援柬中醫醫療隊全體隊員莫尼薩拉蓬勳章。蘇咖涵 攝 授勳儀式在金邊考斯瑪中柬友誼醫院舉行。考斯瑪中柬友誼醫院院長譚索坤當天為中國援柬中醫醫療隊隊員頒發勳章,並高度評價他們為柬埔寨人民健康福祉所做出的積極貢獻。 第三批中國援柬埔寨中醫醫療隊是四川省整建制派出的第一支國家級援外中醫醫療隊,由四川省級中醫醫療機構8名隊員組成,分別來自四川省中西醫結合醫院、四川省第二中醫醫院、成都中醫藥大學附屬醫院、西南醫科大學附屬中醫醫院,涵蓋急診、呼吸、心血管、骨科、針灸、重症護理等專業。 自2024年7月以來,醫療隊在柬埔寨承擔金邊考斯瑪中柬友誼醫院中醫門診日常診療及義診巡診等工作。他們在為柬埔寨居民健康保駕護航的同時,還組織學術交流、培訓活動,積極傳播中醫藥文化,講好「中國故事」,為進一步深化中柬友誼和強化「鐵桿」關係貢獻四川力量。 第三批中國援柬埔寨中醫醫療隊在圓滿完成醫療援助任務後於8月9日啟程回國。(完)
今年11月,第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦,全民健身熱潮持續升溫。然而,許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒,科學熱身尤為重要,直接開始運動而不做充分熱身,不僅會影響後續運動的效果,還會增加運動損傷風險,甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受:運動前沒有熱身好,運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身,還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷:在冷啟動狀態下,肌肉與韌帶彈性較差,關節因缺乏潤滑和靈活性,更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大:心臟若突然應對高強度供血需求,可能引發心率驟升、血壓波動,嚴重時甚至誘發心腦血管意外,威脅生命安全。 三、運動效率低下:未經熱身,肌肉和神經系統沒進入運動狀態,反應遲緩,不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等,還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適:內臟器官未適應運動狀態時,直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類,二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式:以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作:如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點:動作連貫,幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式:將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後,保持15~30秒。 常見動作:站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點:動作平穩,強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒,在一次運動中,動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵: 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式,增加關節活動度,促進血液循環,讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態,降低受傷風險。 例如:運動前,可先做1分鐘高抬腿,接著進行1分鐘弓步走,再做30秒手臂環繞,最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉,改善肌肉的柔韌性和延展性,緩解運動後的肌肉酸痛,幫助身體恢復。例如,運動後,先做站立體前屈保持20秒,然後換坐姿做腿部拉伸,每條腿保持20秒,接著做肩部拉伸保持20秒,最後做貓式伸展保持20秒。 他建議,熱身時間應佔總運動時長的10%~20%,以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜,既能有效預防運動損傷,又能顯著提升運動表現,讓健身效果事半功倍。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
43279
94
2025-11-14 16:15
64917
31
2025-11-14 16:15
53726
45
2025-11-14 16:15
13279
23
2025-11-14 16:15
34157
37
2025-11-14 16:15
45691
32
2025-11-14 16:15
63514
86
2025-11-14 16:15
95647
65
2025-11-14 16:15
42397
65
2025-11-14 16:15
86295
67
2025-11-14 16:15
73264
37
2025-11-14 16:15
74628
49
2025-11-14 16:15
15783
14
2025-11-14 16:15
59762
84
2025-11-14 16:15
76593
67
2025-11-14 16:15
53926
96
2025-11-14 16:15
24983
89
2025-11-14 16:15
31789
71
2025-11-14 16:15
96823
81
2025-11-14 16:15
64879
84
2025-11-14 16:15
51896
56
2025-11-14 16:15
46317
47
2025-11-14 16:15
41372
61
2025-11-14 16:15
79465
78
2025-11-14 16:15
79813
71
2025-11-14 16:15
63825
98
2025-11-14 16:15
87215
29
2025-11-14 16:15
76953
67
2025-11-14 16:15
56278
84
2025-11-14 16:15
86219
56
2025-11-14 16:15
62348
69
2025-11-14 16:15
59346
19
2025-11-14 16:15
96578
38
2025-11-14 16:15
87613
39
2025-11-14 16:15
12685
46
2025-11-14 16:15
37926
13
2025-11-14 16:15
92317
68
2025-11-14 16:15
17268
65
2025-11-14 16:15
37129
84
2025-11-14 16:15
23579
92
2025-11-14 16:15
39826
68
2025-11-14 16:15
86134
35
2025-11-14 16:15
54813
31
2025-11-14 16:15
36249
21
2025-11-14 16:15
31895
49
2025-11-14 16:15
36715
58
2025-11-14 16:15
68172
53
2025-11-14 16:15
78312
38
2025-11-14 16:15
93654
19
2025-11-14 16:15
72183
43
2025-11-14 16:15
52147
36
2025-11-14 16:15
| 私密直播全婐app | 河豚直播 |
| 打开b站看直播 | |
| 魅影直播视频 | 免费直播行情网站大全 |
| 月夜直播 | |
| love直播 | 樱桃直播 |
| 零七直播 | |
| 小k直播姬 | 鲍鱼直播 |
| 极速直播 | |
| 直播全婐app免费 | 月夜直播在线观看 |
| 小妲己直播 | |
| 绿茵直播 | 魅影视频 |
| 花儿直播 | |
| 魅影视频 | 秀色直播 |
| 魅影视频 | |
| 名模直播 | 免费直播行情网站 |
| 国外b站刺激战场直播app | |
| 成人免费直播 | 杏仁直播 |
| 直播软件下载 | |
| 凤蝶直播 | 免费直播 |
| 美女直播 | |