你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
2025年4月,《深圳市休閒騎行道專項規劃(2025—2035年)》公布,規劃提出構建高品質、高等級全域騎行道網絡體系,考慮全齡、全民、全域的騎行友好需求。根據規劃,未來深圳將延續山海連城「一脊一帶二十廊」魅力生態骨架,總體形成「1+3+N」的休閒騎行道骨架,建成1000公裡以上的休閒騎行線路,打造「山海連城 騎樂無窮」的深圳騎行品牌。 「1」是指濱海騎行道,線路全長200公裡,將串聯深圳東、西海岸線的三灣(深圳灣、大鵬灣、大亞灣)一洋(伶仃洋)一河(深圳河),形成融海岸自然、海濱活力、海邊慢行的休閒活力騎行帶。 「3」是指西部、中部、東部山海騎行大環。西部山海騎行大環全長約200公裡,連通南山區、寶安區、光明區;中部山海騎行大環全長約150公裡,連通福田區、南山區、龍崗區、龍華區;東部山海騎行大環全長約150公裡,連通鹽田區、龍崗區、坪山區、大鵬新區。 「N」是指N個特色騎行環。融合各片區的山海特色、片區功能、景觀體驗,圍繞市民一天的騎行體驗,形成各自超過30公裡的環湖庫、串河流、穿山林特色騎行環。 記者了解到,無論騎行道路怎樣建設,騎行道路的限速是貫穿始終的重要內容。規劃要求,在騎行道與漫步道之間劃定交通標線,合理分配休閒騎行與步行的路權,限制騎行速度,規範混行路段騎行行為,保障步行與休閒騎行安全。同時,我市2025年啟動《深圳市休閒騎行道管理規定(徵求意見稿)》起草工作,其中規定對於騎行者在日常休閒騎行時,應當遵守限速規定(一般不得高於15公裡/小時)。 (深圳特區報記者 解樹森)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
42538
74
2025-11-28 14:15
39586
53
2025-11-28 14:15
67315
49
2025-11-28 14:15
71635
48
2025-11-28 14:15
18247
92
2025-11-28 14:15
34187
34
2025-11-28 14:15
94326
12
2025-11-28 14:15
46273
12
2025-11-28 14:15
86439
16
2025-11-28 14:15
81425
81
2025-11-28 14:15
78159
62
2025-11-28 14:15
24598
72
2025-11-28 14:15
26713
37
2025-11-28 14:15
24391
61
2025-11-28 14:15
92641
69
2025-11-28 14:15
83697
68
2025-11-28 14:15
51624
29
2025-11-28 14:15
32186
46
2025-11-28 14:15
72453
27
2025-11-28 14:15
98412
85
2025-11-28 14:15
39512
48
2025-11-28 14:15
95246
65
2025-11-28 14:15
42189
94
2025-11-28 14:15
67514
72
2025-11-28 14:15
83219
43
2025-11-28 14:15
42735
23
2025-11-28 14:15
67841
63
2025-11-28 14:15
27865
17
2025-11-28 14:15
91327
89
2025-11-28 14:15
57462
58
2025-11-28 14:15
73582
94
2025-11-28 14:15
51649
12
2025-11-28 14:15
68413
56
2025-11-28 14:15
84291
98
2025-11-28 14:15
42813
18
2025-11-28 14:15
61489
23
2025-11-28 14:15
65173
59
2025-11-28 14:15
78465
87
2025-11-28 14:15
13986
24
2025-11-28 14:15
24956
67
2025-11-28 14:15
67841
48
2025-11-28 14:15
97123
86
2025-11-28 14:15
34615
53
2025-11-28 14:15
83154
59
2025-11-28 14:15
92817
43
2025-11-28 14:15
27541
79
2025-11-28 14:15
93725
54
2025-11-28 14:15
14596
31
2025-11-28 14:15
74125
34
2025-11-28 14:15
58167
15
2025-11-28 14:15
39124
73
2025-11-28 14:15
| 曼城直播 | 青稞直播 |
| 密桃直播 | |
| 妖姬直播 | 小猫咪视频 |
| 午夜直播 | |
| 柚子直播 | 月夜直播在线观看 |
| 迷笛直播 | |
| 小k直播姬 | 阴桃直播 |
| 西甲直播 | |
| 浪花直播 | 免费真人视频网站直播下载 |
| 夜月视频直播 | |
| 黑白直播 | 深夜大秀直播app |
| 魅影直播间 | |
| 春雨app直播免费看 | 国外b站刺激战场直播app |
| 香蕉直播 | |
| 妖姬直播 | 看b站a8直播 |
| 黄播 | |
| 桃鹿直播 | 山猫直播 |
| 国外b站刺激战场直播app | |
| 咪咕直播 | 香蕉直播 |
| 伊人app | |