你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
近日,「民防安全教育進社區」活動啟動。該項目由桃浦鎮社區基金會與市民防宣傳教育中心聯合開展,創新採用「4節主題課程+1次科普館實踐參訪」課程體系,通過「理論+實踐」雙輪驅動,打造沉浸式民防安全教育新模式。課程涵蓋防空防災、應急避險等內容,結合上海民防科普教育館的VR體驗、裝備展示等特色項目,讓青少年在互動體驗中掌握實用安全技能。首期「鳴」主題課程通過「瘋狂警報蹲」遊戲寓教於樂,幫助孩子掌握三種防空警報的區別。第二堂「走」主題課程採用「你畫我猜」形式,讓孩子們畫出疏散路線,在遊戲中學習逃生知識。隨後的「藏」和「消」主題課程,則通過「大家來找茬」和心肺復甦、結繩實操訓練,讓孩子們掌握避險和急救技能。 在上海民防科普教育館參訪環節,孩子們戴上設備在VR逃生體驗區「穿越」到逼真的災害場景中,學習應急避險技能;在現代軍事裝備展區,各類先進裝備的讓孩子們在互動探索中感受科技與安全的深度融合。本次活動累計覆蓋130人次。活動結束後,小朋友們紛紛在群裡分享民防工程照片、AED設備圖和學習感想,並將課堂知識延伸到生活觀察中。基金會項目負責人表示,基金會始終將青少年安全教育作為社區服務的重要內容,今後將持續與專業機構深化合作,讓更多家庭受益。市民防宣傳教育中心負責人表示,此次活動是推進民防教育「進社區、進家庭」的重要實踐。通過寓教於樂的互動體驗方式,讓安全意識的種子在更多青少年心中生根發芽,讓安全防護知識走進千家萬戶。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
85913
47
2025-12-28 16:23
23619
19
2025-12-28 16:23
23817
16
2025-12-28 16:23
52496
61
2025-12-28 16:23
81946
34
2025-12-28 16:23
51498
17
2025-12-28 16:23
54371
39
2025-12-28 16:23
52689
59
2025-12-28 16:23
17846
82
2025-12-28 16:23
82349
85
2025-12-28 16:23
17695
93
2025-12-28 16:23
24356
81
2025-12-28 16:23
34158
47
2025-12-28 16:23
51764
62
2025-12-28 16:23
46892
42
2025-12-28 16:23
93624
62
2025-12-28 16:23
93256
43
2025-12-28 16:23
78436
62
2025-12-28 16:23
86217
16
2025-12-28 16:23
65923
36
2025-12-28 16:23
48351
65
2025-12-28 16:23
56832
81
2025-12-28 16:23
26457
78
2025-12-28 16:23
63517
91
2025-12-28 16:23
23945
63
2025-12-28 16:23
96837
29
2025-12-28 16:23
97128
52
2025-12-28 16:23
54382
53
2025-12-28 16:23
27183
96
2025-12-28 16:23
28547
48
2025-12-28 16:23
18579
42
2025-12-28 16:23
62384
84
2025-12-28 16:23
61985
83
2025-12-28 16:23
78264
56
2025-12-28 16:23
53614
49
2025-12-28 16:23
48675
95
2025-12-28 16:23
25487
71
2025-12-28 16:23
38217
31
2025-12-28 16:23
51463
43
2025-12-28 16:23
36852
95
2025-12-28 16:23
57841
68
2025-12-28 16:23
41267
63
2025-12-28 16:23
15279
49
2025-12-28 16:23
91854
83
2025-12-28 16:23
85196
38
2025-12-28 16:23
25748
89
2025-12-28 16:23
89235
49
2025-12-28 16:23
31469
12
2025-12-28 16:23
38529
62
2025-12-28 16:23
47192
67
2025-12-28 16:23
27346
84
2025-12-28 16:23
| 婬色直播 | 花瓣直播 |
| 小草莓直播 | |
| 桃花直播 | 五楼直播 |
| 零七直播 | |
| 红桃直播 | 雪梨直播 |
| 桃花app | |
| 成人免费直播 | 蜜桃app |
| 春雨app直播免费看 | |
| 橙色直播 | 午夜直播 |
| 就要直播 | |
| 荔枝网直播 | 蜜糖直播 |
| 鲨鱼直播 | |
| 魅影直播 | 魅影直播 |
| 成人免费直播 | |
| 零七直播 | 小狐狸直播 |
| 夜魅直播 | |
| 月夜直播app夜月 | 小白兔直播 |
| 西甲直播 | |
| 牡丹直播 | 凤蝶直播 |
| 魅影app下载免费版 | |