北京8月5日電 據全民健身活動推廣與指導委員會消息,以「大美青海」槳板公開賽與2025年全國露營大會(青海•祁連)為核心活動的2025中國時尚體育季(青海站)日前舉行。 活動現場。主辦方供圖 「大美青海」槳板公開賽作為國家體育總局水上運動管理中心認證賽事,於西寧北川河溼地公園揮槳開賽,這也是國家級槳板賽事首度落戶青藏高原,填補了西部地區新興水上運動頂級賽事的空白。152名全國槳板愛好者逐浪西寧城北區清澈的北川河溼地公園。 賽事配套「喚醒計劃·西寧」主題活動,精心打造飛船返航中心、高原咖啡因、貪玩遊樂場以及湖畔遊牧四大主題板塊,通過非遺市集、繁花鼓療愈、非遺主題大咖論壇、電影放映等豐富內容及木雕彩繪、唐卡繪畫、古法藏香製作等多種體驗。與此同時,西寧城北區在賽事期間舉辦的「趣浪城北·豹街」大型民俗巡遊表演,為參賽選手和市民遊客提供了全方位的互動體驗,進一步延伸了賽事的外延價值,也讓更多人感受青海特色文化魅力。 同期全國露營大會在祁連縣阿咪東索林海露營基地舉行,以「自駕9號公路·露營天境祁連」為主題,創新融合體育、文化、旅遊多元業態,推出涵蓋「走祁連·擼串串」八寶清真美食節、《天境祁連》《祁連忠魂》實景劇演藝、體驗祁連9號大帳、自駕祁連9號公路、體育嘉年華、「林海星空音樂露營」、西北五省區花兒會祁連分會場等12項文旅體系列活動,吸引全國露營愛好者與遊客共赴高原盛夏的狂歡盛宴,以「文旅體」深度融合的嶄新模式,展現「天境祁連」的生態魅力與人文底蘊。 活動現場。主辦方供圖 主辦方表示,西寧借「大美青海」槳板公開賽深化「農體文旅商」融合,通過嘉年華活動·喚醒計劃(西寧)特色市集有效激活了本地消費場景;祁連則通過露營大會強力塑造「自駕9號公路·露營天境祁連」文旅IP,讓遊客盡享實惠,有效激活文旅消費潛力,助力鄉村振興與產業升級。 活動由國家體育總局社會體育指導中心、國家體育總局登山運動管理中心、全民健身活動推廣與指導委員會、青海省體育局聯合主辦,國家體育總局水上運動管理中心大力支持。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
86912
46
2026-01-01 01:34
61328
31
2026-01-01 01:34
84397
43
2026-01-01 01:34
19476
57
2026-01-01 01:34
67534
23
2026-01-01 01:34
47198
28
2026-01-01 01:34
17529
87
2026-01-01 01:34
93768
35
2026-01-01 01:34
48239
79
2026-01-01 01:34
28597
87
2026-01-01 01:34
38729
94
2026-01-01 01:34
74258
14
2026-01-01 01:34
75981
39
2026-01-01 01:34
51684
15
2026-01-01 01:34
98562
79
2026-01-01 01:34
73194
43
2026-01-01 01:34
29851
64
2026-01-01 01:34
19578
86
2026-01-01 01:34
76139
42
2026-01-01 01:34
64528
57
2026-01-01 01:34
49726
16
2026-01-01 01:34
37164
74
2026-01-01 01:34
89245
16
2026-01-01 01:34
41653
51
2026-01-01 01:34
76248
54
2026-01-01 01:34
68435
23
2026-01-01 01:34
63584
95
2026-01-01 01:34
48519
64
2026-01-01 01:34
29754
14
2026-01-01 01:34
57623
85
2026-01-01 01:34
83512
43
2026-01-01 01:34
71245
85
2026-01-01 01:34
97316
97
2026-01-01 01:34
48916
23
2026-01-01 01:34
27654
41
2026-01-01 01:34
46791
52
2026-01-01 01:34
84915
37
2026-01-01 01:34
62938
52
2026-01-01 01:34
51473
38
2026-01-01 01:34
89671
35
2026-01-01 01:34
95762
61
2026-01-01 01:34
49671
25
2026-01-01 01:34
52687
67
2026-01-01 01:34
74253
69
2026-01-01 01:34
93746
28
2026-01-01 01:34
47235
32
2026-01-01 01:34
58423
83
2026-01-01 01:34
41736
18
2026-01-01 01:34
32419
38
2026-01-01 01:34
92568
29
2026-01-01 01:34
59862
82
2026-01-01 01:34
78139
18
2026-01-01 01:34
| 鲨鱼直播 | 魅影app下载免费版 |
| 贵妃直播 | |
| 小猫咪视频 | 绿茵直播 |
| 深夜大秀直播app | |
| 红楼直播 | 直播软件下载 |
| 莲花直播 | |
| 榴莲视频 | 蜜糖直播 |
| 月神直播 | |
| 月夜直播app夜月 | 暖暖直播 |
| 桃花app | |
| 小猫咪视频 | 绿茵直播 |
| 黑白直播 | |
| 趣播 | 杏仁直播 |
| 97播播 | |
| 苹果直播 | 打开b站看直播 |
| 鲨鱼直播 | |
| 就要直播 | 么么直播 |
| 青草直播 | |
| 祼女直播app | 深夜直播 |
| 69美女直播 | |