很多人體檢時經常被告知「血脂異常」,常見有膽固醇超標、甘油三酯、低密度脂蛋白超標等。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020)》顯示,我國18歲及以上居民高脂血症總體患病率高達35.6%。血脂異常可能導致動脈硬化、冠心病、腦梗塞等疾病。 血脂出現異常,飲食是重要原因之一。2023年12月,食品營養領域專業期刊《食品科學與營養學評論》上刊登的一項重要研究發現,想要調節血脂,堅果就能起到很好的作用,而且不同堅果「功效」各有不同。 這些堅果調節血脂很有效 一項研究通過分析76項隨機對照試驗,評估了6種堅果對總膽固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密度脂蛋白(HDL-c)的影響並對其排名: 降低總膽固醇效果較好的三種堅果:開心果、杏仁、核桃; 降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)較好的三種堅果:腰果、核桃、杏仁; 降低甘油三酯效果較好的三種堅果:榛子、核桃。 除此之外,研究發現,花生在提高「高密度脂蛋白」(好膽固醇)水平方面很有效。 堅果的幾大好處 穩定血糖 堅果中含有豐富的膳食纖維,能夠結合水分,促進腸道蠕動,預防或緩解便秘;產生飽腹感,延緩胃排空;結合膽汁酸,降低膽固醇,並起到一定穩定血糖的作用。所以,建議「糖友」出行隨身攜帶一些堅果用來加餐,一次吃15~20克。 2019年,《循環研究》雜誌發布了一項哈佛大學公共衛生學院的研究表明,多吃堅果與2型糖尿病患者的心血管疾病發生風險、全因死亡風險的下降有關。並且無論糖尿病患者診斷前是否有吃堅果的習慣,在診斷後積極地吃堅果,都能使健康受益。 預防癌症 一項研究發現,吃堅果對結腸癌患者好處很多,每周至少吃2次、每次約28克堅果的Ⅲ期結腸癌患者來說,在6.5年的隨訪期內的無病生存率提高了42%,總體生存率提高了57%。 此外,經常吃巴西堅果、腰果、碧根果等樹堅果零食的女性,罹患胰腺癌的危險更低。 預防肥胖 有研究證明,每天吃一把堅果可以防止中年發福。每天只要吃約28克堅果,可以降低變胖的風險。研究還發現,在限制卡路裡的飲食中,添加堅果與體重增加無關,並且體重減輕得更多。 有益心臟 一項對8.6萬名女性進行的調查發現,每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人,患心臟病的機率要少35%。尤其是核桃、葵花籽與美洲山核桃等,富含抗氧化物質,這類物質能有效保護身體防止細胞損傷。 這四種堅果扔掉也別吃 出現發黴的堅果 堅果儲存條件不好容易黴變,產生1類致癌物——黃麴黴毒素,如果食用過多發黴堅果,可能損傷肝臟,引起癌症。因此,如發現堅果表面有絲狀、絨毛狀物質,或較為明顯的黴斑,則應不再食用。 有哈喇味的堅果 儲存不當或長時間存放,會使堅果中的不飽和脂肪酸發生酸敗,吃堅果時如果發現有「哈喇味」「苦味」要立即吐出來,並儘快漱口。 炒焦煳了的堅果 堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物,當堅果被炒焦時,這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌物等。 味道太重的堅果 現在堅果的口味很多,焦糖核桃、鹽焗腰果、奶味花生……這類特殊口味的調製堅果,如果味道太重說明過量加入糖、鹽、油、香精等調料以及一些食品添加劑,長期食用可能會有三高、肥胖等風險。 而且,過重的味道會遮蔽掉黴變、焦煳的味道,所以口味越重的堅果,其隱藏變質的可能性就越大。
8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮水街,孩子們在清水流淌的路間嬉戲消暑。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝 8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮水街,小朋友和媽媽在路間玩水嬉戲。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝 8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮水街,孩子們在路間玩水嬉戲。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝 8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮水街,民眾在清水流淌的石板路間嬉戲納涼。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝 8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮,小朋友和爸爸在路間玩水嬉戲。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝 8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮,小朋友在充氣泳池中玩水。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝 8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮,小朋友在充氣泳池中玩水。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝 8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮,遊客乘坐搖櫓船欣賞古鎮風光。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝 8月9日,浙江桐鄉濮院時尚古鎮啟動霧森系統,景區內水霧飄渺。近期,濮院時尚古鎮以「水」為核心推出夏季清涼體驗活動,配備霧森系統等消暑設施,在水街、水景等區域設置親水互動,讓遊客在遊覽中感受傳統文化與夏日樂趣。發 孫楊洋 攝
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
84256
73
2025-12-23 15:47
76483
94
2025-12-23 15:47
76392
85
2025-12-23 15:47
97248
68
2025-12-23 15:47
39582
15
2025-12-23 15:47
58693
48
2025-12-23 15:47
94382
47
2025-12-23 15:47
65217
94
2025-12-23 15:47
98213
27
2025-12-23 15:47
27654
28
2025-12-23 15:47
96374
68
2025-12-23 15:47
74961
39
2025-12-23 15:47
94237
16
2025-12-23 15:47
28349
87
2025-12-23 15:47
64293
29
2025-12-23 15:47
51693
96
2025-12-23 15:47
84965
36
2025-12-23 15:47
18759
57
2025-12-23 15:47
31952
98
2025-12-23 15:47
39567
56
2025-12-23 15:47
37295
38
2025-12-23 15:47
89452
34
2025-12-23 15:47
21563
26
2025-12-23 15:47
24756
82
2025-12-23 15:47
51742
86
2025-12-23 15:47
19245
78
2025-12-23 15:47
13984
89
2025-12-23 15:47
35648
37
2025-12-23 15:47
56942
27
2025-12-23 15:47
79351
93
2025-12-23 15:47
94625
91
2025-12-23 15:47
41698
38
2025-12-23 15:47
92384
92
2025-12-23 15:47
51692
53
2025-12-23 15:47
36729
49
2025-12-23 15:47
24793
37
2025-12-23 15:47
62138
21
2025-12-23 15:47
14528
93
2025-12-23 15:47
21843
93
2025-12-23 15:47
65132
39
2025-12-23 15:47
79284
35
2025-12-23 15:47
93752
87
2025-12-23 15:47
43856
46
2025-12-23 15:47
26958
23
2025-12-23 15:47
65374
81
2025-12-23 15:47
81647
31
2025-12-23 15:47
47931
31
2025-12-23 15:47
58219
43
2025-12-23 15:47
48315
98
2025-12-23 15:47
36984
23
2025-12-23 15:47
78362
94
2025-12-23 15:47
26143
25
2025-12-23 15:47
81253
12
2025-12-23 15:47
| 夜魅直播 | 私密直播全婐app |
| 桃花直播 | |
| 直播全婐app免费 | 香蕉app免费下载 |
| 小妲己直播 | |
| 香蕉app免费下载 | 魅影视频 |
| 黄播 | |
| 零点直播 | 比心直播 |
| 免费直播行情网站 | |
| 榴莲视频 | 春雨直播全婐app免费 |
| 苹果直播 | |
| 秀色直播app下载 | 九球直播 |
| 小草莓直播 | |
| 四季直播 | 免费直播 |
| 比心直播 | |
| 蝶恋直播 | 青柠直播 |
| b站刺激战场直播 | |
| 糖果直播 | 魅影9.1直播 |
| 小猫直播 | |
| 零点直播 | 红楼直播 |
| 蜘蛛直播 | |