近日,由城投公路投資建設的S16薀川高速(G1503公路-省界)新建工程主線將啟動橋梁上部結構施工。S16薀川高速(G1503公路-省界)新建工程全線位於寶山區,南起G1503公路-薀川路立交,北至滬蘇省界,全長約17.5千米,總投資約132.3億元。工程採用「高架主線+地面輔道」敷設方式,於G1503公路-薀川公路節點處設置T型互通式立交,在川雄路和潘川路設置「雙Y型」立交出入口,在月羅公路北側和石太路南側設置平行匝道出入口。 由城投公路投資建設的S16薀川高速(G1503公路-省界)新建工程主線即將啟動橋梁上部結構施工。 S16薀川高速G1503公路立交效果圖。 S16薀川高速走向圖。
親友間的日常寒暄,社交媒體上的熱門內容,有關「運動」「鍛鍊」的話題從未缺席。但與此同時,一些人因盲目跟風,運動不當,進而導致運動損傷,與強身健體的初衷背道而馳。以下關於健身的認知誤區,你也有嗎? 誤區1:多出汗,減重效果才好 解答:運動中多出汗,確實提高了身體的代謝水平,但出汗後表現出來的體重下降,並不是我們理想中的效果,而可能是身體脫水導致的假象。出汗後,人體流失的主要是水分和電解質(如鈉、鉀),並不是脂肪。大量出汗後體重下降,只是暫時性的水分流失,待補充水分後,體重就會快速恢復。 減重的目標是降低身體裡的脂肪比例,優化體成分,因此,減重的實質是減脂。在控制能量攝入的基礎上,通過運動消耗過多脂肪,並增加肌肉含量,是最有利於健康的減重方式。 過於強調鍛鍊時「多出汗」,容易帶來脫水風險。若補水不及時,可能導致脫水、頭暈、乏力,甚至中暑 ;大量流失鈉、鉀等電解質,可能引發肌肉痙攣、心律不齊等問題,讓人出現電解質紊亂的現象。 誤區2:空腹鍛鍊效果更顯著 解答:空腹鍛鍊雖能在一定程度上增加脂肪氧化率,但很多研究表明,空腹運動並不能使體重、腰臀比、體脂率降得更快,反而存在很大的風險。 空腹狀態下運動,機體糖原儲備不足,會導致身體蛋白質分解增加,從而造成肌肉流失,這對長期的基礎代謝和體重管理是不利的。 同時,空腹鍛鍊還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題,尤其是血糖調節能力差或糖尿病前期人群,出現這類問題的風險更高,在運動過程中也極易發生運動損傷。因此,老年人、女性和糖尿病患者,更應避免空腹鍛鍊。 誤區3:停止運動後,肌肉原地變脂肪 解答:肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質,但它們是身體中兩種不同的物質。 肌肉組織由肌纖維組成,主要含有蛋白質、水和無機鹽等 ;脂肪組織則主要由脂肪細胞組成,是重要的儲能物質。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同,不可能互相轉化。 停止運動後,表面看起來肌肉體積變小了,脂肪體積變大了。究其原因,停止運動後,肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小,肌肉量減少,力量下降,但肌肉纖維本身並不會變成脂肪細胞。 同時,停止運動後,身體的能量消耗減少,如果飲食中的能量攝入沒有相應減少,多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,其實質是能量過剩導致的脂肪堆積,並不是肌肉「原地」變為脂肪。 作者:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任 徐建方
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
18265
98
2025-11-28 02:38
72849
96
2025-11-28 02:38
23874
76
2025-11-28 02:38
41639
52
2025-11-28 02:38
36498
75
2025-11-28 02:38
87395
53
2025-11-28 02:38
54826
92
2025-11-28 02:38
51269
32
2025-11-28 02:38
25417
91
2025-11-28 02:38
27193
46
2025-11-28 02:38
42915
53
2025-11-28 02:38
93847
35
2025-11-28 02:38
19853
17
2025-11-28 02:38
61529
12
2025-11-28 02:38
46328
31
2025-11-28 02:38
92613
73
2025-11-28 02:38
38142
89
2025-11-28 02:38
69238
59
2025-11-28 02:38
73521
35
2025-11-28 02:38
59786
49
2025-11-28 02:38
36275
41
2025-11-28 02:38
72815
18
2025-11-28 02:38
63824
89
2025-11-28 02:38
39671
39
2025-11-28 02:38
36512
41
2025-11-28 02:38
52948
83
2025-11-28 02:38
39812
37
2025-11-28 02:38
67451
31
2025-11-28 02:38
92738
32
2025-11-28 02:38
63425
75
2025-11-28 02:38
29147
28
2025-11-28 02:38
68197
48
2025-11-28 02:38
47318
84
2025-11-28 02:38
31452
87
2025-11-28 02:38
36541
63
2025-11-28 02:38
56978
75
2025-11-28 02:38
72365
71
2025-11-28 02:38
86235
72
2025-11-28 02:38
46157
79
2025-11-28 02:38
94167
46
2025-11-28 02:38
53891
31
2025-11-28 02:38
84673
74
2025-11-28 02:38
13789
64
2025-11-28 02:38
14582
81
2025-11-28 02:38
35784
16
2025-11-28 02:38
87561
54
2025-11-28 02:38
85324
21
2025-11-28 02:38
18254
16
2025-11-28 02:38
54968
79
2025-11-28 02:38
25943
58
2025-11-28 02:38
23984
83
2025-11-28 02:38
| 蜜疯直播 | 蜘蛛直播 |
| 蜜唇直播app | |
| 曼城直播 | 绿茶直播 |
| 香蕉app免费下载 | |
| 桃花app | 巧克力直播 |
| 小妲己直播 | |
| 红桃直播 | 花儿直播 |
| 少妇免费直播 | |
| 绿茵直播 | 9i安装下载 |
| 月神直播 | |
| 抖音成人版 | 黑白直播 |
| 柠檬直播 | |
| 香蕉直播 | 樱花直播nba |
| 嗨球直播 | |
| 国外b站刺激战场直播app | 凤凰网直播 |
| 免费直播平台 | |
| 阴桃直播 | 直播全婐app免费 |
| 花儿直播 | |
| 伊人app | 香蕉直播 |
| 直播软件下载 | |