你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
全民健身日,一場特殊的掃雷遊戲等著你!解鎖身體系統的闖關任務,識別健身誤區,通關科學健身副本吧 !(臧赫 魏園 石意嘉)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
59417
17
2026-01-26 08:30
26749
25
2026-01-26 08:30
53264
68
2026-01-26 08:30
42918
43
2026-01-26 08:30
52614
74
2026-01-26 08:30
26753
19
2026-01-26 08:30
98531
82
2026-01-26 08:30
65984
68
2026-01-26 08:30
51983
96
2026-01-26 08:30
62879
52
2026-01-26 08:30
92835
45
2026-01-26 08:30
34179
57
2026-01-26 08:30
73652
64
2026-01-26 08:30
14978
95
2026-01-26 08:30
46978
84
2026-01-26 08:30
14859
57
2026-01-26 08:30
24673
96
2026-01-26 08:30
48692
28
2026-01-26 08:30
92468
16
2026-01-26 08:30
93817
54
2026-01-26 08:30
89314
41
2026-01-26 08:30
49712
76
2026-01-26 08:30
59478
62
2026-01-26 08:30
17945
54
2026-01-26 08:30
19832
68
2026-01-26 08:30
54169
32
2026-01-26 08:30
74891
16
2026-01-26 08:30
59348
97
2026-01-26 08:30
27983
69
2026-01-26 08:30
94762
37
2026-01-26 08:30
19837
86
2026-01-26 08:30
93725
58
2026-01-26 08:30
79164
29
2026-01-26 08:30
58127
59
2026-01-26 08:30
41975
72
2026-01-26 08:30
92647
68
2026-01-26 08:30
56219
56
2026-01-26 08:30
85613
16
2026-01-26 08:30
72134
87
2026-01-26 08:30
23417
19
2026-01-26 08:30
51728
71
2026-01-26 08:30
51968
57
2026-01-26 08:30
17983
57
2026-01-26 08:30
35628
79
2026-01-26 08:30
53246
26
2026-01-26 08:30
38614
67
2026-01-26 08:30
68741
57
2026-01-26 08:30
16374
46
2026-01-26 08:30
27164
47
2026-01-26 08:30
18247
13
2026-01-26 08:30
26834
82
2026-01-26 08:30
31452
19
2026-01-26 08:30
| 直播黄台app凤蝶 | 妖精直播 |
| 樱花直播 | |
| 就要直播 | 免费直播平台 |
| 少女6夜半直播nba | |
| 彼岸直播 | 魅影直播间 |
| 少妇免费直播 | |
| 青草直播 | 婬色直播 |
| 月神直播 | |
| 97播播 | 小妲己直播 |
| 咪咕直播 | |
| 暖暖直播 | 大鱼直播 |
| 黑白直播 | |
| 免费直播 | 私密直播全婐app免费 |
| 美女直播 | |
| 深夜大秀直播app | 520直播 |
| 看b站a8直播 | |
| 茄子直播 | 夜魅直播 |
| 奇秀直播 | |
| 五楼直播 | 成人免费直播 |
| 小蝌蚪app | |