寧夏36家社會組織精準幫扶顯成效 1.6萬特困群眾獲暖心服務
2026-01-07 22:03 2,685次浏览8月13日電 據美國有線電視新聞網(CNN)12日援引白宮官員的話報導，美國總統川普與俄羅斯總統普京的會晤可能在美國阿拉斯加州最大城市安克雷奇的埃爾門多夫-理查森聯合軍事基地舉行。 據報導，夏季是阿拉斯加的旅遊旺季，可供接待俄美兩國領導人的場地選擇和設施都非常有限。但峰會組織者很快就意識到，在阿拉斯加，唯一一個可行的峰會地點是安克雷奇。而位於安克雷奇北部邊緣的埃爾門多夫-理查森聯合基地，能夠滿足此次歷史性會晤的安保要求。 報導提到，目前，美俄官員正加緊為這場備受矚目的會晤做準備。美國國務卿魯比奧和俄羅斯外交部長拉夫羅夫12日進行了交談，討論了「某些準備工作」。 此前報導，白宮新聞秘書萊維特12日說，美國總統川普與俄羅斯總統普京15日將在美阿拉斯加州最大城市安克雷奇舉行會晤。
碳水化合物簡稱「碳水」，是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」，認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。 但是，碳水化合物其實分「好」與「壞」，吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水 有助於減重 研究發現，低碳水飲食有助於體重管理，但關鍵在於碳水的「質」而非「量」： 較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食，與體重減少相關； 而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食，可能加速體重增加。 好碳水=減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物，具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。 其消化吸收速度較慢，能持久穩定地供能，避免血糖快速大幅波動，有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。 壞碳水：甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。這類食物雖美味易上癮，但是營養價值低，幾乎只提供能量，升糖速度快，易引發血糖驟升驟降，導致「過山車式」的飢餓感，飽腹感差，很容易進食過量。 長期大量食用壞碳水，會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。 如何科學吃碳水？ 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水，減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如，將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等，或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦，每天碳水提供的能量應佔總能量的50%～65%。對於一般人群，推薦每天攝入穀類200～300克，其中，全穀物和雜豆50～150克，薯類50～100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少，身體可能被迫分解蛋白質供能，導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多，多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來，尤其是造成腹部脂肪堆積。 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果)，尤其是增加植物性食物的攝入，有助於進一步穩定血糖，增強飽腹感。 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆，搭配4種新鮮蔬菜和水果，讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸，關鍵在於選擇好碳水，控制總量，搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包，讓健康和美味同行，開啟活力滿滿的一天。 監製丨王元 主編丨杜顯翰 編輯丨餘甜甜
免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前请核实。据此操作，风险自担。
小k直播姬
「活动」首次登录送新手大礼包
- 软件大小: 732.59MB
- 最后更新: 2026-01-07 22:03
- 最新版本: v16.8.7.2
- 文件格式: apk
- 应用分类:ios-Android 凤凰网直播
- 使用语言: 中文
- : 需要联网
- 系统要求: 8.14以上
客服热线：139-9734-4652
36528
58314
27318
82
2026-01-07 22:03
42653
89
2026-01-07 22:03
63542
17
2026-01-07 22:03
56813
13
2026-01-07 22:03
27659
62
2026-01-07 22:03
89124
38
2026-01-07 22:03
59174
17
2026-01-07 22:03
42983
21
2026-01-07 22:03
98524
86
2026-01-07 22:03
42
17489
35
46
94583
17596
71952
96
32547