推薦一套兼顧健康與美麗的運動，零基礎也能練 | 科學減重一起來
2026-01-21 07:34 9,759次浏览北京8月5日電 (記者 孫自法)施普林格·自然旗下專業學術期刊《自然-醫學》最新發表一篇健康研究論文指出，超加工飲食對減重和降低心血管代謝疾病風險的效果或不如最少加工飲食，即使這兩種飲食都遵循相同的官方飲食指南。 這一研究結果基於一項對英國55名成年人開展的社群水平的臨床試驗，揭示出在整體營養構成之外，食品加工程度對特定健康結局的可能影響。 該論文介紹，全球超加工食物消耗量在近幾十年裡快速增加，而肥胖症以及2型糖尿病和心血管疾病這類慢性病的發病率也在同期上升。在英國，50%以上的消耗食品被指為超加工食品，美國和歐洲的消耗水平與此類似。這類食品包括早餐穀物、甜食和量產的麵包。雖然大量研究一再發現，超加工食品的高攝入與不良健康結局的風險增加有關，但這些數據常受限於混雜因素，且無法建立因果關係。 在本項研究中，論文第一作者兼通訊作者、英國倫敦大學學院Samuel J. Dicken和同事及合作者開展一項隨機交叉試驗，比較以超加工食品為主和以最少加工食品為主的飲食，兩種飲食結構都遵循英國《健康飲食指南》中一組促進健康均衡營養的官方飲食建議。 此次試驗中的55名成人，或接受預製的超加工食品，如早餐穀物或即食千層意面；或接受預製的最少加工食品，如隔夜燕麥或自製肉醬意面，這些食品在8周內分別配送到家。休息4周後，受試者換成另一種飲食再繼續8周，從而能在受試者本人身上比較超加工食品和最少加工食品在6個月期間的影響。試驗期間，50名受試者至少完成了一種飲食。 論文作者發現，遵循英國《健康飲食指南》的兩種飲食都能在8周內顯著減重。不過，最少加工飲食的平均減重量為2%，而超加工飲食只有1%。除了減重，最少加工飲食能更有效改善與心血管代謝健康指標相關的身體成分，如降低脂肪總量、內臟脂肪和甘油三酯水平(但超加工飲食後的低密度脂蛋白膽固醇更低)。 同時，雖然總體飲食滿意度評分無顯著差異，但受試者對超加工飲食的風味和口味評分高於最少加工飲食。整體上，最少加工飲食下的自述食物渴望控制力顯著高於超加工飲食，這或支持了在最少加工飲食中看到的更低熱量攝入能促進更大的減重效果。 論文作者總結指出，這項研究結果表明，即使都遵循健康的飲食指南，食品加工程度也能影響體重管理和心血管代謝健康。他們也提醒稱，純素食、清真和猶太潔食等飲食限制人群，並未納入本次研究。(完)
記者 王磊 攝 上一圖集 （成都世運會）女子棍網球A組預賽：中國隊3比18不敵日本隊 下一圖集 （成都世運會）武術類項目開賽 中國選手高久尚亮相男子長拳-刀術-棍術決賽 中國新聞網 1/4 8月8日，2025年成都世運會單排輪滑球項目在四川成都舉行。在男子A組預賽中，中國隊以3:5不敵納米比亞隊。圖為中國隊96號選手胡文瀚給隊友傳球。 【編輯：韋俊龍
免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前请核实。据此操作，风险自担。
魅影9.1直播
「活动」首次登录送新手大礼包
- 软件大小: 126.25MB
- 最后更新: 2026-01-21 07:34
- 最新版本: v15.12.7.14
- 文件格式: apk
- 应用分类:ios-Android 百丽直播
- 使用语言: 中文
- : 需要联网
- 系统要求: 3.76以上
客服热线：136-8359-2497
茄子直播类似软件
猜你喜欢
94875
29
2026-01-21 07:34
25694
16
2026-01-21 07:34
75631
67
2026-01-21 07:34
71253
87
2026-01-21 07:34
75436
13
2026-01-21 07:34
61832
76
2026-01-21 07:34
27596
49
2026-01-21 07:34
34165
26
2026-01-21 07:34
58361
93
2026-01-21 07:34
59638
39
2026-01-21 07:34
96281
85
2026-01-21 07:34
51247
93
91
24316
98
71842
23469
75813
97
83
29
87132
18362