臺北8月13日電 (記者 朱賀)颱風「楊柳」13日13時許自臺灣東部區域登陸,16時從臺南地區出海。受颱風影響,臺南市、高雄市、臺東縣、花蓮縣等9縣市當天停班停課;截至14時,已有33人受傷、1人失蹤;截至20時,全臺累計停電超28萬戶。 「楊柳」過境為全臺多地帶來較強風雨。臺氣象部門統計,12日0時至13日17時,屏東縣大漢山降雨量達436毫米,花蓮縣赤柯山345毫米。較大陣風區域為蘭嶼、綠島,為17級以上。記者所在的臺北市自13日午後飄起小雨,風力漸強,街頭行人的雨傘不時被強風吹翻。 交通方面,臺鐵公司公布,14日0時前,臺東線(臺東至花蓮)、南迴線(新左營至臺東)各級列車停駛;西部幹線區間(快)車嘉義至枋寮間於13日15時起停駛。 「小三通」部分航線受到影響。臺氣象部門預估,「楊柳」於13日晚間侵襲金門地區。金門縣港務處發布停航公告,14日,金門水頭往返廈門五通的航班於12時前停航,往返泉州石井的航線全天停航。 電力供應方面,據臺灣電力公司消息,截至13日20時,此次颱風造成全臺282969戶停電,經搶修尚有63816戶未恢復通電。 颱風接連來臨致臺灣菜價上漲。7月「丹娜絲」颱風過境後,臺灣中南部農畜產區遭受重創,蔬菜與豬肉產量銳減、價格齊漲。此次「楊柳」來襲,令業者與消費者憂心菜價再掀漲勢。(完)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。吃對碳水有助於體重管理研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」——較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關;而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。好碳水:減重幫手好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。以下幾類食物屬於此類。壞碳水:甜蜜陷阱壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。好吃到令人上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。以下幾類食物屬於此類。如何科學吃碳水1.優化結構多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。2.控制總量《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。3.巧妙搭配好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。4.食物多樣每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天!作者:復旦大學附屬中山醫院營養科主管技師 李帆 副主任技師 高鍵審核:國家健康科普專家庫成員、華中科技大學同濟醫學院公衛學院營養與食品衛生學系主任 楊雪鋒策劃:張燦燦 王寧編輯:範洪巖
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
45137
71
2025-12-31 00:55
39618
62
2025-12-31 00:55
76519
27
2025-12-31 00:55
13825
64
2025-12-31 00:55
68195
76
2025-12-31 00:55
18539
92
2025-12-31 00:55
89453
52
2025-12-31 00:55
46958
79
2025-12-31 00:55
17538
64
2025-12-31 00:55
27361
37
2025-12-31 00:55
36152
23
2025-12-31 00:55
23618
53
2025-12-31 00:55
34851
95
2025-12-31 00:55
62871
87
2025-12-31 00:55
52691
42
2025-12-31 00:55
98731
38
2025-12-31 00:55
57429
18
2025-12-31 00:55
31972
94
2025-12-31 00:55
29653
73
2025-12-31 00:55
14985
83
2025-12-31 00:55
83527
41
2025-12-31 00:55
57893
92
2025-12-31 00:55
76593
47
2025-12-31 00:55
65712
43
2025-12-31 00:55
93672
32
2025-12-31 00:55
89673
63
2025-12-31 00:55
93275
29
2025-12-31 00:55
96845
14
2025-12-31 00:55
31849
86
2025-12-31 00:55
89157
14
2025-12-31 00:55
94385
19
2025-12-31 00:55
42915
84
2025-12-31 00:55
47582
54
2025-12-31 00:55
16859
82
2025-12-31 00:55
67591
81
2025-12-31 00:55
52613
27
2025-12-31 00:55
18247
64
2025-12-31 00:55
16728
57
2025-12-31 00:55
45913
92
2025-12-31 00:55
61284
17
2025-12-31 00:55
93874
73
2025-12-31 00:55
23691
75
2025-12-31 00:55
52631
61
2025-12-31 00:55
64891
35
2025-12-31 00:55
96284
62
2025-12-31 00:55
18246
18
2025-12-31 00:55
98347
48
2025-12-31 00:55
47256
86
2025-12-31 00:55
26573
38
2025-12-31 00:55
86237
71
2025-12-31 00:55
24783
43
2025-12-31 00:55
52149
87
2025-12-31 00:55
69718
53
2025-12-31 00:55
| 伊人直播网站 | sky直播 |
| 九球直播 | |
| 西甲直播 | 苹果直播 |
| 西瓜直播 | |
| 小k直播姬 | 现场直播 |
| 魅影直播游客免登录 | |
| 么么直播 | 趣播 |
| 黑白直播体育 | |
| 春雨直播安装包 | 免费直播 |
| 直播全婐app免费 | |
| 花瓣直播 | 免费真人视频网站直播下载 |
| 名模直播 | |
| 暖暖直播 | 魅影直播 |
| 莲花直播 | |
| 小猫咪视频 | 深夜大秀直播app |
| 魅影app下载免费版 | |
| 免费直播平台 | 暖暖直播 |
| 伊人直播网站 | |
| 心动直播 | 大鱼直播 |
| 春雨app直播免费看 | |