很多人體檢時經常被告知「血脂異常」,常見有膽固醇超標、甘油三酯、低密度脂蛋白超標等。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020)》顯示,我國18歲及以上居民高脂血症總體患病率高達35.6%。血脂異常可能導致動脈硬化、冠心病、腦梗塞等疾病。 血脂出現異常,飲食是重要原因之一。2023年12月,食品營養領域專業期刊《食品科學與營養學評論》上刊登的一項重要研究發現,想要調節血脂,堅果就能起到很好的作用,而且不同堅果「功效」各有不同。 這些堅果調節血脂很有效 一項研究通過分析76項隨機對照試驗,評估了6種堅果對總膽固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密度脂蛋白(HDL-c)的影響並對其排名: 降低總膽固醇效果較好的三種堅果:開心果、杏仁、核桃; 降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)較好的三種堅果:腰果、核桃、杏仁; 降低甘油三酯效果較好的三種堅果:榛子、核桃。 除此之外,研究發現,花生在提高「高密度脂蛋白」(好膽固醇)水平方面很有效。 堅果的幾大好處 穩定血糖 堅果中含有豐富的膳食纖維,能夠結合水分,促進腸道蠕動,預防或緩解便秘;產生飽腹感,延緩胃排空;結合膽汁酸,降低膽固醇,並起到一定穩定血糖的作用。所以,建議「糖友」出行隨身攜帶一些堅果用來加餐,一次吃15~20克。 2019年,《循環研究》雜誌發布了一項哈佛大學公共衛生學院的研究表明,多吃堅果與2型糖尿病患者的心血管疾病發生風險、全因死亡風險的下降有關。並且無論糖尿病患者診斷前是否有吃堅果的習慣,在診斷後積極地吃堅果,都能使健康受益。 預防癌症 一項研究發現,吃堅果對結腸癌患者好處很多,每周至少吃2次、每次約28克堅果的Ⅲ期結腸癌患者來說,在6.5年的隨訪期內的無病生存率提高了42%,總體生存率提高了57%。 此外,經常吃巴西堅果、腰果、碧根果等樹堅果零食的女性,罹患胰腺癌的危險更低。 預防肥胖 有研究證明,每天吃一把堅果可以防止中年發福。每天只要吃約28克堅果,可以降低變胖的風險。研究還發現,在限制卡路裡的飲食中,添加堅果與體重增加無關,並且體重減輕得更多。 有益心臟 一項對8.6萬名女性進行的調查發現,每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人,患心臟病的機率要少35%。尤其是核桃、葵花籽與美洲山核桃等,富含抗氧化物質,這類物質能有效保護身體防止細胞損傷。 這四種堅果扔掉也別吃 出現發黴的堅果 堅果儲存條件不好容易黴變,產生1類致癌物——黃麴黴毒素,如果食用過多發黴堅果,可能損傷肝臟,引起癌症。因此,如發現堅果表面有絲狀、絨毛狀物質,或較為明顯的黴斑,則應不再食用。 有哈喇味的堅果 儲存不當或長時間存放,會使堅果中的不飽和脂肪酸發生酸敗,吃堅果時如果發現有「哈喇味」「苦味」要立即吐出來,並儘快漱口。 炒焦煳了的堅果 堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物,當堅果被炒焦時,這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌物等。 味道太重的堅果 現在堅果的口味很多,焦糖核桃、鹽焗腰果、奶味花生……這類特殊口味的調製堅果,如果味道太重說明過量加入糖、鹽、油、香精等調料以及一些食品添加劑,長期食用可能會有三高、肥胖等風險。 而且,過重的味道會遮蔽掉黴變、焦煳的味道,所以口味越重的堅果,其隱藏變質的可能性就越大。
北京8月13日電 (記者 趙建華)中國近日推出兩項財政貼息政策,提振消費、擴大內需。這兩項貼息政策分別面向個人消費貸款和服務業經營主體貸款。 其中,個人消費貸款財政貼息政策的貼息對象為:居民使用的相關貸款經辦機構個人消費貸款中實際用於消費的部分,包括單筆5萬元(人民幣,下同)以下日常消費,以及單筆5萬元及以上的家用汽車、養老生育、教育培訓、文化旅遊、家居家裝、電子產品和健康醫療等重點領域消費。貼息比例為1個百分點,大體相當於目前商業銀行個人消費貸款利率水平的三分之一,政策實施期為1年。這是中央財政首次對個人消費貸款進行貼息。 服務業經營主體貸款貼息政策的貼息對象為:向消費領域服務業經營主體發放的銀行貸款,聚焦餐飲住宿、健康、養老、託育、家政、文化娛樂、旅遊、體育等8類消費服務領域。貼息比例同樣為1個百分點。 上述政策到期後,中國或將延長期限、擴大支持範圍。13日在國務院新聞辦公室舉行的發布會上,財政部副部長廖岷表示,出臺上述兩項貼息政策,目的就是要撬動更多信貸資金精準投向消費領域,提振消費、暢通經濟循環。1%的貼息比例意味著,1塊錢的貼息資金有可能帶動100塊錢的貸款資金用於居民消費或者消費領域服務業供給。 兩項貼息政策將直接降低居民消費和企業經營的融資成本。發布會上,中國人民銀行信貸市場司負責人車士義介紹,截至6月末,不含個人住房貸款,全國住戶消費貸款餘額21.2萬億元;全國住宿餐飲、文體娛樂、教育、居民服務等服務消費重點領域經營主體的貸款餘額2.8萬億元。兩項貼息政策在需求端增強居民消費意願,在供給端提高企業優質服務供給能力。 消費是經濟增長的重要引擎。商務部服務貿易和商貿服務業司負責人王波介紹,2020年至2024年,居民人均服務性消費支出年均增長9.6%。下半年,隨著個人消費貸款財政貼息等各項擴消費政策持續疊加發力,中國超大規模市場活力和潛力將進一步激發。(完)
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
18372
27
2025-10-25 03:21
82759
64
2025-10-25 03:21
72843
47
2025-10-25 03:21
79653
38
2025-10-25 03:21
81962
53
2025-10-25 03:21
32148
45
2025-10-25 03:21
94571
23
2025-10-25 03:21
94832
74
2025-10-25 03:21
46251
24
2025-10-25 03:21
69284
79
2025-10-25 03:21
52931
97
2025-10-25 03:21
52347
26
2025-10-25 03:21
29561
25
2025-10-25 03:21
35968
76
2025-10-25 03:21
32564
61
2025-10-25 03:21
15892
97
2025-10-25 03:21
36817
51
2025-10-25 03:21
78594
14
2025-10-25 03:21
83647
37
2025-10-25 03:21
65372
71
2025-10-25 03:21
49623
62
2025-10-25 03:21
37958
27
2025-10-25 03:21
78345
59
2025-10-25 03:21
45967
26
2025-10-25 03:21
84721
36
2025-10-25 03:21
74215
78
2025-10-25 03:21
25417
69
2025-10-25 03:21
49357
81
2025-10-25 03:21
12874
73
2025-10-25 03:21
45623
71
2025-10-25 03:21
45278
72
2025-10-25 03:21
43167
29
2025-10-25 03:21
17236
85
2025-10-25 03:21
42317
97
2025-10-25 03:21
43761
94
2025-10-25 03:21
29754
43
2025-10-25 03:21
13927
87
2025-10-25 03:21
19625
52
2025-10-25 03:21
31452
31
2025-10-25 03:21
81379
16
2025-10-25 03:21
46928
31
2025-10-25 03:21
16728
82
2025-10-25 03:21
76853
47
2025-10-25 03:21
87459
83
2025-10-25 03:21
36872
35
2025-10-25 03:21
46928
64
2025-10-25 03:21
12465
12
2025-10-25 03:21
28369
38
2025-10-25 03:21
54173
76
2025-10-25 03:21
71236
97
2025-10-25 03:21
84791
78
2025-10-25 03:21
17426
13
2025-10-25 03:21
| 蜜疯直播 | 97播播 |
| 花间直播 | |
| sky直播 | 零七直播 |
| 蜘蛛直播 | |
| 春雨app直播免费看 | 凤蝶直播 |
| 鲍鱼直播 | |
| 伊人直播网站 | 伊对免费下载 |
| 榴莲视频 | |
| 魅影5.3直播 | 9i安装下载 |
| 凤蝶直播 | |
| 曼城直播 | 伊人直播网站 |
| 就要直播 | |
| 春雨直播全婐app免费 | 优直播 |
| 绿茵直播 | |
| 快猫 | 小妲己直播 |
| 比心直播 | |
| 青草直播 | 奇秀直播 |
| 小草莓直播 | |
| 青柠直播 | 成人抖阴 |
| 现场直播 | |