上海書展·紙短情長｜一場跨越書頁的溫柔對話
2026-01-07 20:33 9,835次浏览你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊？ 想要省錢又健康？ 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎？ 比如搓臉要按什麼順序？ 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處：活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作： 1.把手洗乾淨，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然後往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好處： 《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝，適用於有高血壓的人群。 具體動作： 兩手四指併攏，託住耳後輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處： 叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作： 1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意事項： 如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 (CCTV生活圈)
8月8日，新疆伊犁察布查爾縣納達齊牛錄鄉巨幅稻田畫迎來最佳觀賞期，圖為「哪吒鬧海」主題稻田畫。記者 蔣文月 攝 8月8日，新疆伊犁察布查爾縣納達齊牛錄鄉巨幅稻田畫迎來最佳觀賞期，圖為「豐收中國」主題稻田畫。記者 蔣文月 攝 8月8日，新疆伊犁察布查爾縣納達齊牛錄鄉巨幅稻田畫迎來最佳觀賞期，圖為以納達齊牛錄關帝廟為靈感設計的「義薄雲天」主題稻田畫。記者 蔣文月 攝 8月8日，新疆伊犁察布查爾縣納達齊牛錄鄉「稻光謠」景區，遊客在27米高的玻璃棧道上觀賞稻田畫。2015年起，納達齊牛錄鄉探索農田旅遊化轉型，引進黑、紫、粉、白等彩稻品種，打造藝術農業景觀。記者 蔣文月 攝 8月8日，新疆伊犁察布查爾縣納達齊牛錄鄉「稻光謠」景區，遊客在稻田遊玩。記者 蔣文月 攝 8月8日，新疆伊犁察布查爾縣納達齊牛錄鄉「稻光謠」景區，遊客沿田埂漫步。記者 蔣文月 攝 8月8日，新疆伊犁察布查爾縣納達齊牛錄鄉「稻光謠」景區，遊客蕩鞦韆賞稻田風光。記者 蔣文月 攝 8月8日，新疆伊犁察布查爾縣納達齊牛錄鄉「稻光謠」景區，高27米的玻璃棧道矗立在稻田間。記者 蔣文月 攝
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