8月6日至8月8日,巴基斯坦駐華大使卡裡爾·哈什米一行到訪內蒙古自治區。 卡裡爾·哈什米大使觀看了大型馬文化實景演出《千古馬頌》,感受北疆文化獨特魅力。在產業合作交流中,雙方重點圍繞農牧、工業等領域合作展開深入探討。卡裡爾·哈什米還實地參觀了伊利現代智慧健康谷、蒙草種業中心,對內蒙古在推動乳業高質量發展、草原生態保護和種質資源研究方面的成果表示讚賞。 卡裡爾·哈什米表示,巴基斯坦與內蒙古在人文、教育、經貿、能源等領域合作潛力巨大,願積極推動雙方進一步深化交流合作,實現互利共贏。 (記者 陳峰)
碳水化合物簡稱「碳水」,是人體三大產能營養素之一。很多控制體重的人將其視為「大敵」,認為它是「長胖元兇」「血糖殺手」。 但是,碳水化合物其實分「好」與「壞」,吃對了並不容易讓人發胖。 吃對碳水 有助於減重 研究發現,低碳水飲食有助於體重管理,但關鍵在於碳水的「質」而非「量」: 較少精製碳水、較多植物蛋白和健康脂肪的「高質量」低碳水飲食,與體重減少相關; 而依賴精製碳水、更多動物蛋白和不健康脂肪的「低質量」低碳水飲食,可能加速體重增加。 好碳水=減重幫手 好碳水主要來源於加工程度低、營養保留完整的天然植物性食物,具備低升糖指數(GI)、高膳食纖維、高營養密度的特點。 其消化吸收速度較慢,能持久穩定地供能,避免血糖快速大幅波動,有助於降低糖尿病和心血管疾病的發生風險。 壞碳水:甜蜜陷阱 壞碳水多為精加工或添加大量糖的食品。這類食物雖美味易上癮,但是營養價值低,幾乎只提供能量,升糖速度快,易引發血糖驟升驟降,導致「過山車式」的飢餓感,飽腹感差,很容易進食過量。 長期大量食用壞碳水,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生風險。 如何科學吃碳水? 優化結構 多選擇全穀物、薯類、雜豆等好碳水,減少精製穀物和含糖飲料的攝入。例如,將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等,或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。 控制總量 《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每天碳水提供的能量應佔總能量的50%~65%。對於一般人群,推薦每天攝入穀類200~300克,其中,全穀物和雜豆50~150克,薯類50~100克。需要減重的人群應根據能量比例適當減少。 碳水攝入過少,身體可能被迫分解蛋白質供能,導致肌肉丟失、脫髮、煩躁易怒、月經紊亂等問題。碳水攝入過多,多餘的碳水會轉化為脂肪儲存起來,尤其是造成腹部脂肪堆積。 巧妙搭配 好碳水還得搭配優質蛋白(如豆製品、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉)和健康脂肪(如植物油、堅果),尤其是增加植物性食物的攝入,有助於進一步穩定血糖,增強飽腹感。 食物多樣 每天攝入3種穀薯雜豆,搭配4種新鮮蔬菜和水果,讓身體得到全面的營養。 碳水並不是洪水猛獸,關鍵在於選擇好碳水,控制總量,搭配合理。明天早上不妨把白麵包換成全麥麵包,讓健康和美味同行,開啟活力滿滿的一天。 監製丨王元 主編丨杜顯翰 編輯丨餘甜甜
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
85416
32
2025-11-28 21:44
12957
68
2025-11-28 21:44
43156
92
2025-11-28 21:44
32974
87
2025-11-28 21:44
52714
74
2025-11-28 21:44
83465
25
2025-11-28 21:44
34176
92
2025-11-28 21:44
53718
35
2025-11-28 21:44
24895
27
2025-11-28 21:44
86793
65
2025-11-28 21:44
73925
82
2025-11-28 21:44
75231
24
2025-11-28 21:44
52764
49
2025-11-28 21:44
85691
64
2025-11-28 21:44
15639
52
2025-11-28 21:44
74685
95
2025-11-28 21:44
48176
85
2025-11-28 21:44
91854
32
2025-11-28 21:44
89217
73
2025-11-28 21:44
82413
91
2025-11-28 21:44
64971
14
2025-11-28 21:44
29681
24
2025-11-28 21:44
13486
39
2025-11-28 21:44
43891
94
2025-11-28 21:44
28596
75
2025-11-28 21:44
26579
35
2025-11-28 21:44
53128
93
2025-11-28 21:44
52917
53
2025-11-28 21:44
28435
87
2025-11-28 21:44
32715
67
2025-11-28 21:44
19346
79
2025-11-28 21:44
58213
12
2025-11-28 21:44
87612
81
2025-11-28 21:44
63985
92
2025-11-28 21:44
71823
81
2025-11-28 21:44
51893
48
2025-11-28 21:44
13865
26
2025-11-28 21:44
25486
65
2025-11-28 21:44
62147
61
2025-11-28 21:44
45867
74
2025-11-28 21:44
39468
47
2025-11-28 21:44
37915
91
2025-11-28 21:44
15472
91
2025-11-28 21:44
86251
74
2025-11-28 21:44
29635
85
2025-11-28 21:44
15287
16
2025-11-28 21:44
16957
63
2025-11-28 21:44
71924
35
2025-11-28 21:44
51394
86
2025-11-28 21:44
94832
43
2025-11-28 21:44
28765
38
2025-11-28 21:44
39821
65
2025-11-28 21:44
36957
89
2025-11-28 21:44
| 曼城直播 | 夜月视频直播 |
| 九球直播 | |
| 桔子直播 | 魅影app免费下载安装 |
| 魅影5.3直播 | |
| 月神直播 | 小猫咪视频 |
| 零点直播 | |
| 月夜直播 | 金桔直播 |
| 鲍鱼直播 | |
| 橘子直播 | 月神直播 |
| 山猫直播 | |
| 抓饭直播 | 金莲直播 |
| 现场直播 | |
| 97播播 | 现场直播 |
| love直播 | |
| 美女直播 | 春雨app直播免费看 |
| 嗨球直播 | |
| 零点直播 | 魅影app下载免费版 |
| 零点直播 | |
| 巧克力直播 | 浪花直播 |
| 榴莲视频 | |