你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
日前,由中國老齡事業發展基金會主辦、中國老齡事業發展基金會中醫康養工程項目管理辦公室和上海中醫藥大學上海中醫藥博物館聯合承辦的「老年人睡眠障礙康復公益行」活動在上海黃浦五裡橋街道黨群服務中心舉行。今年1月,「老年人糖尿病康復公益行」上海站的活動在這裡正式啟動,半年後「老年人睡眠障礙公益行」活動再次走進五裡橋街道。中國老齡事業發展基金會中醫康養工程項目管理辦公室主任王紅斌、上海中醫藥大學上海中醫藥博物館館長李贛等領導與近百位老年人一起參加了活動。中國老齡事業發展基金會中醫康養工程項目管理辦公室主任王紅斌表示,老年人因年齡增長、慢性疾病、抑鬱焦慮等因素更容易受到睡眠障礙的影響,睡眠障礙已經成為老年人普遍存在的身心疾病,嚴重影響了老年人的晚年生活和健康。中國老齡事業發展基金中醫康養工程項目辦於今年年6月至明年年4月開展「老年人睡眠障礙康復公益行」活動。從黃浦出發,立足上海,面向全國,陸續在全國的社區和養老機構開展公益行活動。通過中醫義診篩查、健康指導、宣傳宣講等方式,讓更多睡眠障礙老人得到康復,讓更多人正確認識睡眠障礙,讓社會各界關注睡眠障礙老人的健康問題。上海中醫藥大學上海中醫藥博物館館長李贛現場邀請老年朋友們免費去上海中醫藥博物館參觀學習,老年人踴躍報名。南洋佰歲健康養生專家言奇現場為老年人講解中醫藥組合如何治療睡眠障礙,靈芝、人參、黃精、枸杞、女貞子、熟地黃、山藥、墨旱蓮、川穹、茯苓、西洋參等中藥材的作用機制與臨床價值,受到了老年人的歡迎。廣東連盈科技有限公司華東區總經理張玉紅向老年人介紹了智能旋轉床對睡眠障礙老年人的改善作用。 參觀中醫藥博物館添眠科技健康講師為老年人做了《不「打呼」應該成為健康標配》的專題講解。「中醫急救三分鐘」科普講座,每次參加中醫康養工程項目辦的活動都受到熱烈歡迎,這一次也不例外,陳禮平老師通俗易懂、生動形象的講課受到了在場老年朋友的喜愛。活動現場還為老年人安排了中醫專家團隊的健康義診、義療和諮詢活動,為有睡眠障礙的老年患者提供公益服務,受到老人們的歡迎,起到了傳播中醫文化,宣傳健康養生和為老年人提供公益服務的目的。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
92143
57
2026-03-30 00:43
37264
97
2026-03-30 00:43
93852
79
2026-03-30 00:43
17968
62
2026-03-30 00:43
86792
73
2026-03-30 00:43
16328
12
2026-03-30 00:43
35742
42
2026-03-30 00:43
41367
84
2026-03-30 00:43
73258
57
2026-03-30 00:43
56794
74
2026-03-30 00:43
35482
57
2026-03-30 00:43
49238
61
2026-03-30 00:43
14837
71
2026-03-30 00:43
95324
18
2026-03-30 00:43
19768
42
2026-03-30 00:43
12965
26
2026-03-30 00:43
98764
82
2026-03-30 00:43
96481
13
2026-03-30 00:43
26143
93
2026-03-30 00:43
53918
89
2026-03-30 00:43
51367
13
2026-03-30 00:43
59462
29
2026-03-30 00:43
37418
19
2026-03-30 00:43
78694
93
2026-03-30 00:43
96754
48
2026-03-30 00:43
17954
15
2026-03-30 00:43
31764
76
2026-03-30 00:43
21368
82
2026-03-30 00:43
65731
36
2026-03-30 00:43
52149
89
2026-03-30 00:43
15679
81
2026-03-30 00:43
14527
46
2026-03-30 00:43
86713
73
2026-03-30 00:43
35796
89
2026-03-30 00:43
47519
73
2026-03-30 00:43
76149
89
2026-03-30 00:43
36417
29
2026-03-30 00:43
25841
52
2026-03-30 00:43
75182
76
2026-03-30 00:43
96251
92
2026-03-30 00:43
23698
73
2026-03-30 00:43
64359
17
2026-03-30 00:43
15867
36
2026-03-30 00:43
23485
92
2026-03-30 00:43
31296
96
2026-03-30 00:43
47536
96
2026-03-30 00:43
43987
38
2026-03-30 00:43
94258
35
2026-03-30 00:43
76915
85
2026-03-30 00:43
37814
75
2026-03-30 00:43
16589
36
2026-03-30 00:43
79512
14
2026-03-30 00:43
| 暖暖直播 | 抓饭直播 |
| 西甲直播 | |
| 榴莲视频 | 榴莲视频 |
| 深夜直播 | |
| 婬色直播 | 比心直播 |
| 蝴蝶直播 | |
| 国外b站刺激战场直播app | 绿茵直播 |
| 趣播 | |
| 春雨直播全婐app免费 | 桃花app |
| 趣爱直播 | |
| 夜月直播www成人 | 直播软件下载 |
| 妖精直播 | |
| 彼岸直播 | 金莲直播 |
| 百丽直播 | |
| tvn直播 | 快猫 |
| 免费播放片色情a片 | |
| 零点直播 | 午夜直播 |
| 魅影5.3直播 | |
| 密桃直播 | 樱花直播 |
| 私密直播全婐app免费 | |