你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
圖為嚴子怡在比賽中挑選標槍。記者 於海洋 攝 圖為嚴子怡在比賽中。記者 於海洋 攝
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
15486
62
2025-12-30 06:35
96374
92
2025-12-30 06:35
36192
79
2025-12-30 06:35
61375
57
2025-12-30 06:35
27165
19
2025-12-30 06:35
26439
72
2025-12-30 06:35
92358
95
2025-12-30 06:35
62473
97
2025-12-30 06:35
62871
93
2025-12-30 06:35
36481
58
2025-12-30 06:35
45798
72
2025-12-30 06:35
73658
72
2025-12-30 06:35
92674
32
2025-12-30 06:35
78536
62
2025-12-30 06:35
49356
31
2025-12-30 06:35
12564
74
2025-12-30 06:35
68154
43
2025-12-30 06:35
62537
81
2025-12-30 06:35
83791
23
2025-12-30 06:35
67148
79
2025-12-30 06:35
67532
71
2025-12-30 06:35
38124
12
2025-12-30 06:35
26839
89
2025-12-30 06:35
65918
87
2025-12-30 06:35
37952
82
2025-12-30 06:35
91372
89
2025-12-30 06:35
98126
12
2025-12-30 06:35
19763
64
2025-12-30 06:35
68392
72
2025-12-30 06:35
58194
87
2025-12-30 06:35
61782
21
2025-12-30 06:35
26397
49
2025-12-30 06:35
86719
51
2025-12-30 06:35
35698
29
2025-12-30 06:35
59382
48
2025-12-30 06:35
56478
23
2025-12-30 06:35
86539
95
2025-12-30 06:35
23879
78
2025-12-30 06:35
28459
79
2025-12-30 06:35
51732
87
2025-12-30 06:35
73984
68
2025-12-30 06:35
14985
57
2025-12-30 06:35
14375
78
2025-12-30 06:35
82351
53
2025-12-30 06:35
31862
78
2025-12-30 06:35
74319
98
2025-12-30 06:35
79832
27
2025-12-30 06:35
14679
81
2025-12-30 06:35
71354
67
2025-12-30 06:35
59148
25
2025-12-30 06:35
| 趣播 | 免费直播行情网站 |
| 杏爱直播 | |
| 鲨鱼直播 | 桃花直播 |
| 密桃直播 | |
| 山猫直播 | 少女6夜半直播nba |
| 比心直播 | |
| 桃花直播 | 小草莓直播 |
| 蜜唇直播app | |
| 深夜大秀直播app | 色花堂直播 |
| 红杏直播 | |
| 春雨直播 | 夜月直播www成人 |
| 比心直播 | |
| 美女直播 | 香蕉直播 |
| 69美女直播 | |
| 少女6夜半直播nba | 月神直播 |
| 四季直播 | |
| tvn直播 | 美女直播app |
| 樱桃直播 | |
| 青草直播 | 深夜大秀直播app |
| 樱花直播 | |