你是不是經常久坐不動、渾身酸痛 忙於生活卻無暇鍛鍊? 想要省錢又健康? 起床搓搓臉 晨起推推耳 飯後叩叩齒 3個簡單不花錢的「長壽動作」 每天堅持做 幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老 這些動作看著簡單 可你真做對了嗎? 比如搓臉要按什麼順序? 獲取正確做法↓ 1 起床搓搓臉 好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 具體動作: 1.把手洗乾淨,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒; 2.兩手向上,然後往兩邊推到太陽穴,揉一揉,推20~30下; 3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側向外推,慢慢輕輕推20~30下; 4.手掌向下走,拇指放在耳後,中指和食指放在耳前,整個手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。 2 晨起推推耳 好處: 《黃帝內經》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背後面有一條降壓溝,適用於有高血壓的人群。 具體動作: 兩手四指併攏,託住耳後輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。 3 飯後叩齒吞津 好處: 叩齒吞津這個動作,有助於補腎氣,改善臟腑功能,對於促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作: 1.上下叩動牙齒; 2.在叩動牙齒的過程中,口腔會自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。 注意事項: 如果牙齒已經出現了鬆動,在叩齒時一定要注意力度、次數,適可而止。 (CCTV生活圈)
中國香港空手道選手劉慕裳在頒獎儀式上。 安源 攝 成都8月8日電(單鵬 安源)8日晚進行的成都世運會空手道女子型決賽中,中國香港空手道名將劉慕裳以行雲流水的高難度動作、精準的節奏把控和極具張力的表現,以明顯優勢擊敗日本運動員、上屆世運會空手道女子型亞軍尾野真步,勇奪金牌。這是她職業生涯又一高光時刻,也是中國香港隊在成都世運會收穫的首枚金牌。劉慕裳曾在上屆世運會該項目中獲得季軍,她在接受採訪時直言,參加成都世運會感覺很不一樣,「上一次世運會拿到獎牌感覺很不容易,而這次我把目標放高一點。」
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
81469
79
2025-12-20 21:39
75389
95
2025-12-20 21:39
43976
58
2025-12-20 21:39
52169
41
2025-12-20 21:39
57348
68
2025-12-20 21:39
45162
34
2025-12-20 21:39
51364
31
2025-12-20 21:39
98756
46
2025-12-20 21:39
47652
83
2025-12-20 21:39
87563
38
2025-12-20 21:39
58927
23
2025-12-20 21:39
57391
72
2025-12-20 21:39
12853
16
2025-12-20 21:39
86574
93
2025-12-20 21:39
68759
38
2025-12-20 21:39
78912
67
2025-12-20 21:39
56392
63
2025-12-20 21:39
51647
87
2025-12-20 21:39
64238
54
2025-12-20 21:39
38596
79
2025-12-20 21:39
82413
89
2025-12-20 21:39
19647
89
2025-12-20 21:39
23714
39
2025-12-20 21:39
51468
51
2025-12-20 21:39
34692
52
2025-12-20 21:39
27135
82
2025-12-20 21:39
86593
93
2025-12-20 21:39
35872
37
2025-12-20 21:39
48976
86
2025-12-20 21:39
36974
57
2025-12-20 21:39
53214
67
2025-12-20 21:39
48639
52
2025-12-20 21:39
42613
63
2025-12-20 21:39
98674
75
2025-12-20 21:39
62594
94
2025-12-20 21:39
84623
63
2025-12-20 21:39
27413
71
2025-12-20 21:39
83954
52
2025-12-20 21:39
74538
27
2025-12-20 21:39
78563
24
2025-12-20 21:39
53126
15
2025-12-20 21:39
45281
28
2025-12-20 21:39
18653
92
2025-12-20 21:39
89245
47
2025-12-20 21:39
23671
45
2025-12-20 21:39
75638
83
2025-12-20 21:39
46275
58
2025-12-20 21:39
74351
94
2025-12-20 21:39
17592
41
2025-12-20 21:39
61975
94
2025-12-20 21:39
28417
48
2025-12-20 21:39
| 鲍鱼直播 | 秀色直播app下载 |
| 桃花app | |
| 么么直播 | 花儿直播 |
| 月夜直播 | |
| 苹果直播 | 青柠直播 |
| 杏爱直播 | |
| 优直播 | 富贵直播 |
| 莲花直播 | |
| 黑白直播体育 | 快猫 |
| 嫦娥直播 | |
| 打开b站看直播 | 69美女直播 |
| 凤蝶直播 | |
| 夜月视频直播 | 小k直播姬 |
| 成人抖阴 | |
| 五楼直播 | 免费真人视频网站直播下载 |
| 小k直播姬 | |
| 趣爱直播 | 现场直播 |
| 心跳直播 | |
| 山猫直播 | 秀色直播app下载 |
| 小蝌蚪app | |