北京8月8日電 8月8日,中國國家主席習近平應約同俄羅斯總統普京通電話。 普京介紹了俄方對烏克蘭危機當前形勢的看法和俄美最近接觸溝通的情況,表示俄方高度讚賞中方為政治解決危機發揮的建設性作用。俄中全面戰略協作夥伴關係任何形勢下都不會改變,俄方願繼續同中方保持密切溝通。 習近平闡述了中方原則立場,指出複雜問題沒有簡單的解決辦法。無論形勢如何變化,中方都將堅持一貫立場,堅持勸和促談。中方樂見俄美雙方保持接觸,改善彼此關係,推動烏克蘭危機政治解決進程。 兩國元首積極評價中俄高水平政治互信和戰略協作,一致同意共同推動兩國關係取得更大發展。雙方將通力合作,籌備好上海合作組織天津峰會,辦成一屆友好、團結、成果豐碩的峰會,推動上海合作組織實現高質量發展。(完)
今年11月,第十五屆全國運動會即將在粵港澳三地舉辦,全民健身熱潮持續升溫。然而,許多人在追求健康運動的同時卻忽略了關鍵一環——運動前的熱身準備。中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科侯景義副教授提醒,科學熱身尤為重要,直接開始運動而不做充分熱身,不僅會影響後續運動的效果,還會增加運動損傷風險,甚至可能誘發心腦血管意外。 文/廣州日報全媒體記者徐依勵 通訊員房詩婷、劉文琴、黃睿 運動前熱身不到位 有四大健康隱患 不少人可能有這樣的感受:運動前沒有熱身好,運動時總覺得會限制發揮。其實運動前不做好熱身,還可能引發其他健康隱患。 一、易出現運動損傷:在冷啟動狀態下,肌肉與韌帶彈性較差,關節因缺乏潤滑和靈活性,更易出現肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至半月板撕裂等嚴重後果。 二、心血管負擔較大:心臟若突然應對高強度供血需求,可能引發心率驟升、血壓波動,嚴重時甚至誘發心腦血管意外,威脅生命安全。 三、運動效率低下:未經熱身,肌肉和神經系統沒進入運動狀態,反應遲緩,不僅影響運動表現如力量、速度、協調性等,還會使燃脂效果大打折扣。 四、內臟不適:內臟器官未適應運動狀態時,直接運動可能導致腹痛、噁心等胃腸道痙攣症狀。 別讓錯誤拉伸拖後腿 高效熱身這樣做 拉伸主要分為動態拉伸和靜態拉伸兩類,二者在作用和應用場景上有明顯區別。 一、動態拉伸 方式:以主動活動關節和肌肉為主。 常見動作:如跨步+轉體組合、抱膝提踵、交替側弓步等。 特點:動作連貫,幅度、強度逐漸增大。 二、靜態拉伸 方式:將肌肉緩慢拉伸至有輕微牽拉感的位置後,保持15~30秒。 常見動作:站立體前屈、坐姿腿部拉伸、肩部拉伸等。 特點:動作平穩,強調在靜止中讓肌肉得到充分伸展。 侯景義提醒,在一次運動中,動態拉伸和靜態拉伸的安排順序很關鍵: 運動前適合進行動態拉伸。動態拉伸可以模擬後續運動的發力模式,增加關節活動度,促進血液循環,讓身體從靜止狀態逐步過渡到運動狀態,降低受傷風險。 例如:運動前,可先做1分鐘高抬腿,接著進行1分鐘弓步走,再做30秒手臂環繞,最後做1分鐘側弓步走。 運動後則應選擇靜態拉伸。靜態拉伸放鬆緊張的肌肉,改善肌肉的柔韌性和延展性,緩解運動後的肌肉酸痛,幫助身體恢復。例如,運動後,先做站立體前屈保持20秒,然後換坐姿做腿部拉伸,每條腿保持20秒,接著做肩部拉伸保持20秒,最後做貓式伸展保持20秒。 他建議,熱身時間應佔總運動時長的10%~20%,以輕微出汗或心率提升至最大值的60%~70%為宜,既能有效預防運動損傷,又能顯著提升運動表現,讓健身效果事半功倍。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
19637
98
2026-02-25 12:28
59278
61
2026-02-25 12:28
28516
49
2026-02-25 12:28
83279
83
2026-02-25 12:28
83925
54
2026-02-25 12:28
35287
79
2026-02-25 12:28
41526
82
2026-02-25 12:28
17483
73
2026-02-25 12:28
49536
36
2026-02-25 12:28
13657
62
2026-02-25 12:28
38561
97
2026-02-25 12:28
46138
96
2026-02-25 12:28
13724
41
2026-02-25 12:28
26978
92
2026-02-25 12:28
92516
19
2026-02-25 12:28
13582
27
2026-02-25 12:28
94571
48
2026-02-25 12:28
76593
64
2026-02-25 12:28
28391
14
2026-02-25 12:28
38659
63
2026-02-25 12:28
23145
97
2026-02-25 12:28
31792
82
2026-02-25 12:28
13589
79
2026-02-25 12:28
23916
32
2026-02-25 12:28
63872
93
2026-02-25 12:28
72346
54
2026-02-25 12:28
45812
74
2026-02-25 12:28
92861
42
2026-02-25 12:28
92384
43
2026-02-25 12:28
26479
65
2026-02-25 12:28
53689
84
2026-02-25 12:28
26853
53
2026-02-25 12:28
25397
19
2026-02-25 12:28
78925
52
2026-02-25 12:28
91645
84
2026-02-25 12:28
98154
37
2026-02-25 12:28
31945
71
2026-02-25 12:28
59436
39
2026-02-25 12:28
42916
53
2026-02-25 12:28
86251
45
2026-02-25 12:28
57183
87
2026-02-25 12:28
32478
59
2026-02-25 12:28
25186
94
2026-02-25 12:28
32154
85
2026-02-25 12:28
16259
63
2026-02-25 12:28
46975
53
2026-02-25 12:28
18236
48
2026-02-25 12:28
42183
45
2026-02-25 12:28
19587
64
2026-02-25 12:28
23861
45
2026-02-25 12:28
57891
17
2026-02-25 12:28
48736
84
2026-02-25 12:28
| 桔子直播 | 花瓣直播 |
| 糖果直播 | |
| 免费真人视频网站直播下载 | 鲍鱼直播 |
| 月夜直播在线观看 | |
| 樱花直播 | tvn直播 |
| 雨燕直播 | |
| 心跳直播 | 青柠直播 |
| 蜘蛛直播 | |
| 月夜直播 | 柠檬直播 |
| 花瓣直播 | |
| love直播 | 香蕉直播 |
| 杏仁直播 | |
| 美女直播app | 仙凡直播 |
| 小草莓直播 | |
| 魅影看b站直播 | 红桃直播 |
| 现场直播 | |
| 鲨鱼直播 | 月夜直播 |
| 红楼直播 | |
| 伊人app | 香蕉app免费下载 |
| 免费播放片色情a片 | |