編者按: 從「去哪兒健身」的困擾,到「15分鐘健身圈」;從社區健身角的「體醫融合」服務,到社會體育指導員運用科學方法解決運動難題……這些身邊的變化,實實在在地改善了我們的運動健身條件。今天是8月8日全民健身日,通過幾組數據,一起感受我國全民健身運動的前進步伐。 內容來源:人民日報、國家體育總局官網、新華社 圖片來源:國家體育總局官網、新華社 製作/編輯:郝帥
央廣網北京8月14日消息(記者 鄭潔怡)近日,一則有關#羊都不吃的羽衣甘藍被年輕人含淚買爆#的話題登上熱搜,羽衣甘藍這一曾被羊都嫌棄的蔬菜,如今卻在年輕人中掀起熱潮,成為諸多茶飲品牌力推的「纖體、輕盈」神器。那麼,吃羽衣甘藍真能減肥?「甲狀腺疾病患者慎食羽衣甘藍」又是否屬實?中國老年保健協會膳食指導專業委員會副會長李偉做客央廣網《中華名醫號》欄目,並給出了詳細解答。 羽衣甘藍,吃了真能減肥? 李偉表示,從營養學的角度來說,羽衣甘藍的確是一種健康的蔬菜。它的熱量較低,每100克大概只有33千卡的熱量,而且它的膳食纖維含量也非常豐富,營養成分有維生素C、維生素K、鈣、鎂等。 雖然從營養學角度來說,它確實是一種健康的蔬菜,但我們不能誇大它的營養價值。由於羽衣甘藍的低GI高纖維,還有深綠色的外表,確實與大部分年輕人所追求的「低卡減脂」理念相契合,所以現在很多茶飲品牌會把它添加到產品裡。但是,我們應該關注的是膳食的平衡,減肥的核心是要製造「熱量缺口」,減肥人群該思考的是如何降低總體的熱量攝入,如何通過運動來製造這個「缺口」。而不是說單靠吃羽衣甘藍就一定會瘦,這是不可能的。 至於為什麼「羊都不吃羽衣甘藍」,是因為它吃起來味道比較苦澀,而許多茶飲品牌會在產品裡添加羽衣甘藍之外,還會添加一些較甜的水果,比如說蘋果、菠蘿、青提,還可能會添加糖。 偶爾來一杯,代表著消費者追求時尚、健康,這個消費理念是好的,但沒有必要把羽衣甘藍的飲品當作我們減肥的手段。 「甲狀腺疾病患者慎食羽衣甘藍」的說法是否屬實? 羽衣甘藍屬於十字花科的植物,與我們熟悉的白菜、甘藍、油菜等是「近親」,其中,有一種物質叫作硫代葡萄糖苷,這種物質在植物裡面比較穩定,但是通過我們咀嚼,消化後會變成一些代謝產物,其中有一種物質叫硫氰酸鹽,會抑制甲狀腺對碘的吸收。甲狀腺有個重要的功能就是合成甲狀腺激素,碘就是合成甲狀腺激素的原材料之一,如果硫氰酸鹽抑制了碘的吸收的話,相當於就影響了甲狀腺激素的合成,可能會導致甲減。 也有部分甲亢患者表示疑惑:「我可不可以通過吃羽衣甘藍來控制我的病情?」李偉提醒這部分患者不要這麼做,因為硫氰酸鹽會抑制甲狀腺對碘的吸收,其實也在間接影響整個甲狀腺的代謝機制。 以上是從原理上來說,而從實際應用來說的話,大家也不要去妖魔化這種蔬菜。每周吃羽衣甘藍1~2次,一次吃1~2兩的話,其實問題不大。通過對食物的加熱處理,可以減少羽衣甘藍中一些酶的活性,從而抑制硫代葡萄糖苷在我們人體的分解,可以減少它對我們碘吸收的影響。
免责声明:本文内容与数据仅供参考,不构成投资建议,使用前请核实。据此操作,风险自担。
76845
96
2026-02-25 07:52
45127
17
2026-02-25 07:52
96472
74
2026-02-25 07:52
87495
16
2026-02-25 07:52
41356
74
2026-02-25 07:52
47536
93
2026-02-25 07:52
53697
98
2026-02-25 07:52
58643
85
2026-02-25 07:52
27895
25
2026-02-25 07:52
17385
98
2026-02-25 07:52
62719
46
2026-02-25 07:52
64923
65
2026-02-25 07:52
75342
82
2026-02-25 07:52
38451
53
2026-02-25 07:52
72431
27
2026-02-25 07:52
67435
64
2026-02-25 07:52
51893
48
2026-02-25 07:52
72498
93
2026-02-25 07:52
15824
81
2026-02-25 07:52
18254
82
2026-02-25 07:52
37582
91
2026-02-25 07:52
49813
38
2026-02-25 07:52
48231
27
2026-02-25 07:52
89432
49
2026-02-25 07:52
95283
72
2026-02-25 07:52
14259
62
2026-02-25 07:52
97841
78
2026-02-25 07:52
97163
75
2026-02-25 07:52
23986
14
2026-02-25 07:52
75914
68
2026-02-25 07:52
62957
42
2026-02-25 07:52
94158
23
2026-02-25 07:52
74892
83
2026-02-25 07:52
35629
74
2026-02-25 07:52
37129
62
2026-02-25 07:52
91386
63
2026-02-25 07:52
25398
72
2026-02-25 07:52
37268
12
2026-02-25 07:52
86957
65
2026-02-25 07:52
35168
14
2026-02-25 07:52
12569
78
2026-02-25 07:52
52673
37
2026-02-25 07:52
65749
91
2026-02-25 07:52
65498
68
2026-02-25 07:52
14328
61
2026-02-25 07:52
21584
27
2026-02-25 07:52
16937
76
2026-02-25 07:52
23589
95
2026-02-25 07:52
95321
92
2026-02-25 07:52
39287
14
2026-02-25 07:52
58963
84
2026-02-25 07:52
29438
28
2026-02-25 07:52
| 伊人app | 魅影看b站直播 |
| 春雨app直播免费看 | |
| 小蝌蚪app | 秀色直播app下载安装app |
| 伊人app | |
| 牡丹直播 | 免费真人视频网站直播下载 |
| 美女直播 | |
| 魅影看b站直播 | 暖暖直播 |
| 魅影直播视频 | |
| 春雨直播全婐app免费 | 糖果直播 |
| 魅影直播游客免登录 | |
| 美女直播 | 榴莲视频 |
| 直播黄台app凤蝶 | |
| 五楼直播 | 夜魅直播 |
| 韩国直播 | |
| 月神直播 | 蝴蝶直播 |
| 青草直播 | |
| 百丽直播 | 嗨球直播 |
| 桃鹿直播 | |
| 百丽直播 | 桔子直播 |
| 绿茶直播 | |